Лікуємо алергію загартовуванням
Я давно мучуся від алергії. Одного разу по радіо чула, що є алергія на холод. І якщо людина починає гартуватися, то разом з цією алергією у нього пропадають і інші її види. Хочу спробувати цей метод. З чого краще почати?
З акаліваніе вважається однією з основних процедур для підтримки імунітету. В першу чергу вона має на увазі підвищення стійкості до впливу температури. Але паралельно зі зміцненням захисних сил від холоду відбувається мобілізація тих природних механізмів, які відповідають за реагування і на інші дії. Тому загартовування, як ви помітили, дійсно може знизити число алергічних і, звичайно, простудних захворювань.
Ось кілька способів загартовування.
Чергування гарячого і холодного душу - один з найефективніших методів підстьобнути імунітет. Починайте з ледь помітної різниці між температурою води. Поступово збільшуйте цю різницю, наближаючись до чергування води приблизно 40 ° і 20 °. Простіший варіант - чергування гарячих і холодних ванночок для ніг.
Якщо ви тільки починаєте гартуватися, після теплого душу просто витріть шкіру холодним мокрим рушником. В цьому випадку ви отримаєте і щадне загартовування, і масаж.
Якщо у вас немає часу спеціально займатися загартовуванням, введіть в звичку спати з відкритою кватиркою. Під теплою ковдрою і зі свіжим прохолодним повітрям ви і виспіться краще, і імунітет зміцните. Але стежте за самопочуттям і дійте поступово. Почніть з провітрювання перед сном, потім переходите до прочинених кватирці на ніч.
Влітку ходіть босоніж по траві. У холодну пору року 15-30 хв. в день ходите по квартирі без тапочок в бавовняних шкарпетках.
Який би метод ви не вибрали, дотримуйтеся наступних правил.
• Проводьте гартують процедури регулярно. Вони повинні стати такою ж звичкою, як умивання і чищення зубів.
• Збільшуйте навантаження на організм поступово. Це стосується як зниження температури води і повітря, так і збільшення тривалості впливу.
• Відмовтеся від екстремальних способів загартування (купання в ополонці або зарядки на морозі).
• Враховуйте індивідуальні особливості свого організму. Якщо відчуваєте дискомфорт, перейдіть до більш щадним способам загартовування.
• Пам'ятайте, що дотримання режиму дня, хороший сон, раціональне харчування і фізичні вправи підсилять ефект загартовування.