7 прийомів, які допоможуть з самого ранку «включити» мозок на повну потужність.
Щоранку повторюється одна і та ж історія. Кілька дорогоцінних годин йде на те, щоб «розгойдатися» і увійти в нормальний робочий ритм. На щастя, є кілька прийомів, які допоможуть вам налаштувати мозок на активну роботу без цих ранкових мук:
2. Увімкніть музику поенергійно. Якщо ви всёрьyoз вирішили почати нову, «енергійну» ранкову життя, то запишіть CD або створіть плей-лист ритмічної музики, яка вам подобається. Вам захочеться рухатися. Можливо, ви навіть потанцюєте під що-небудь оптимістичне - це тільки вітається.
3. Висипайтеся як слід. Якщо ви не спали півночі, то вранці вам доведеться туго, як не крути. Потреба уві сні у всіх людей різна: комусь вистачає п'яти годин, а кому-то і восьми мало. Ви повинні спати рівно стільки, скільки це необхідно саме вашому організму. Оптимальна стратегія така: 1. вирушайте спати, як тільки відчуєте втому; 2. прокидайтеся щоранку в один і той же час.
4. Випивайте на сніданок склянку фруктового соку. Неважливо якого - апельсинового, яблучного, виноградного або ананасового. Всі ці (і багато інших) соки містять цукру, поживні речовини і вітаміни, які «заправлять» клітини вашого мозку солідною кількістю енергії. І клітини зможуть витрачати цю енергію на протязі всього дня для «спілкування» один з одним.
5. Заведіть будильник. Більшість людей заводить будильник для того, щоб не проспати роботу або навчання. Однак будильник - дуже важливий засіб, здатне забезпечити вам продуктивне ранок. Як ми вже говорили, вкрай важливо прокидатися в один і той же час, а без будильника це зробити досить складно.
Деякі вважають, що потрібно буквально вистрибувати з ліжка прямо відразу, як тільки продзвенів будильник. Хтось ставить будильник так, щоб його не можна було дістати, лежачи в ліжку і волею-неволею доводилося вибиратися з-під ковдри. Якщо ви виберете такий спосіб - прекрасно. Але ми хочемо запропонувати ще один: Помассируйте своє тіло - особа, руки, ноги, і тільки після цього не поспішаючи вставайте.
6. Вдихніть аромат свежемолотого кави. Запах кави вранці легко влаштувати, якщо ви любитель цього напою. Згідно з результатами деяких досліджень, від кави активність мозку буде підвищуватися разом з рівнем фізичної енергії. Тільки не перестарайтеся: якщо кава буде занадто багато, то замість бадьорості ви отримаєте стрес і тривогу.
7. Зелений чай - чудова альтернатива кави. Зелений чай (як, втім, і чорний) прекрасно тонізує. Він стимулює активність і забезпечує поживними речовинами, які збережуться в організмі протягом усього ранку.