Ледве прокидаючись під волаючий будильник, ми зазвичай на автоматі плетемо в ванну, намагаючись не промахнуться, і потрапити зубною щіткою собі в рот. У цей момент ми можемо думати лише про те, як б не заснути стоячи біля раковини і що потрібно встигнути влити в себе літр кави, щоб хоч якось прийти в себе. Щоб змусити свій мозок працювати на повну котушку з самого ранку були придумані нехитрі, але дуже ефективні способи, що сприяють його активації і подальшої продуктивної роботи.
Прийміть прохолодний душ
Увімкніть музику поенергійно
Якщо ви всёрьyoз вирішили почати нову, «енергійну» ранкову життя, то запишіть CD або створіть плей-лист ритмічної музики, яка вам подобається. Вам захочеться рухатися. Можливо, ви навіть потанцюєте під що-небудь оптимістичне - це тільки вітається.
Висипайтеся як слід
Якщо ви не спали півночі, то вранці вам доведеться туго, як не крути. Потреба уві сні у всіх людей різна: комусь вистачає п'яти годин, а кому-то і восьми мало. Ви повинні спати рівно стільки, скільки це необхідно саме вашому організму. Оптимальна стратегія така: 1. вирушайте спати, як тільки відчуєте втому; 2. прокидайтеся щоранку в один і той же час.
Випивайте склянку фруктового соку
Неважливо якого - апельсинового, яблучного, виноградного або ананасового. Всі ці (і багато інших) соки містять цукру, поживні речовини і вітаміни, які «заправлять» клітини вашого мозку солідною кількістю енергії. І клітини зможуть витрачати цю енергію на протязі всього дня для «спілкування» один з одним.
заведіть будильник
Більшість людей заводить будильник для того, щоб не проспати роботу або навчання. Однак будильник - дуже важливий засіб, здатне забезпечити вам продуктивне ранок. Як ми вже говорили, вкрай важливо прокидатися в один і той же час, а без будильника це зробити досить складно.
Деякі вважають, що потрібно буквально вистрибувати з ліжка прямо відразу, як тільки продзвенів будильник. Хтось ставить будильник так, щоб його не можна було дістати, лежачи в ліжку і волею-неволею доводилося вибиратися з-під ковдри. Якщо ви виберете такий спосіб - прекрасно. Але ми хочемо запропонувати ще один: Помассируйте своє тіло - особа, руки, ноги, і тільки після цього не поспішаючи вставайте.
Вдихніть аромат свежемолотого кави
Запах кави вранці легко влаштувати, якщо ви любитель цього напою. Згідно з результатами деяких досліджень, від кави активність мозку буде підвищуватися разом з рівнем фізичної енергії. Тільки не перестарайтеся: якщо кава буде занадто багато, то замість бадьорості ви отримаєте стрес і тривогу.
Зелений чай - чудова альтернатива кави
Зелений чай (як, втім, і чорний) прекрасно тонізує. Він стимулює активність і забезпечує поживними речовинами, які збережуться в організмі протягом усього ранку.