Для зміцнення грудних м'язів потрібні три речі: концентрація, контроль і скорочення. Під час занять треба повністю сконцентруватися на проробляється м'язі. Слідкуйте за амплітудою і швидкістю рухів - чим повільніше ви все робите, тим більше м'язових волокон задіюється. І, нарешті, чим сильніше ви скорочуєте м'язи, тим більше буде ефект від вправ. Кожну вправу рекомендується виконувати 10-15 разів по 2-3 повтору.
Вправа для м'язів грудей
Вправа для м'язів грудей
Вправа для м'язів грудей
Початкове положення - стоячи, корпус тіла нахилений паралельно підлозі. Робимо 2 підходи по 15 жимів, тримаючи тренажер перед собою, при виконанні даної вправи спину намагаємося тримати прямо.
Міняємо вихідне положення - стоячи, корпус тіла прямий. Потім 2 підходи по 15 жимів, тримаючи тренажер за спиною. Різне становище тренажера забезпечує роботу різних груп м'язів грудей і рук.
Вправа для м'язів грудей
Силові вправи, спрямовані на розвиток м'язів верхньої частини тіла. Виконуючи ці вправи, ви отримаєте чудову можливість надати своїм рукам підтягнутий вид.
Вправа для м'язів рук
Вправа для м'язів рук
Вправа для м'язів рук
Вправа для м'язів рук
Виконуємо 2 рази по 20 жимів. Одночасно зміцнюються м'язи грудей.
Починаємо віджимання з 4 раз. Залежно від фізичної підготовки кожне тренування додаємо по 1 - 2 рази.
Вправа для м'язів рук
Вправа для м'язів рук
Вправа для м'язів рук
Вправа для м'язів рук
Вправа для м'язів рук
Вправа для м'язів рук
Вправа для м'язів рук
Навантаження при таких віджимання в 1,5-2 рази більше ніж на брусах!
Вправа для м'язів рук
Вправа для м'язів рук
Вправа для м'язів рук
Вправа для м'язів рук
Вправа для м'язів рук
Вправа для м'язів рук
Вправа для м'язів рук
Вправа для м'язів рук
Вправа для м'язів рук
У повсякденному житті ми більше використовуємо м'язи передньої частини тіла, тому м'язи спини часто виявляються нерозвиненими, що призводить до сутулості. Наша мета - рівномірно розвинути всі тіло. Під час виконання вправ плечі повинні бути опущені. Спробуйте виконати ці вправи, які зроблять вашу спину прямо, а значить, допоможуть збільшити зростання завдяки правильній поставі.
Вправа для м'язів спини
Вправа для м'язів спини
Вправа для м'язів спини
Виконуємо 20 нахилів. Роблячи цю вправу, одночасно йде навантаження на спину і зміцнюються м'язи талії.
Вправа для м'язів спини
Вправа для м'язів спини
Вправа для м'язів спини
Вправа для м'язів спини
Вправа для м'язів спини
Вправа для м'язів спини
Вправа для м'язів спини
Силові вправи, спрямовані на тренування м'язів черевного преса. Сильні розвинені м'язи преса дозволять більш ефективно займатися будь-якими видами фізичної активності, так як саме вони утримують положення корпусу, тим самим зменшуючи навантаження на хребет.
Вправа для преса
Силові вправи, спрямовані на тренування м'язів черевного преса. Сильні розвинені м'язи преса дозволять більш ефективно займатися будь-якими видами фізичної активності, так як саме вони утримують положення корпусу, тим самим зменшуючи навантаження на хребет.
Силові вправи, спрямовані на тренування м'язів черевного преса. Сильні розвинені м'язи преса дозволять більш ефективно займатися будь-якими видами фізичної активності, так як саме вони утримують положення корпусу, тим самим зменшуючи навантаження на хребет.
- Гарантія 1 рік
- Оплата при отриманні
- Можливий безготівковий розрахунок
- Доставка по Києву безкоштовно!
Доставка по Україні:
- Новою Поштою (35-39 грн, накладений платіж, строк: 1-2 дня)
- Укрпоштою (65-70 грн, накладений платіж, строк: 3-7 днів)
Доставка в інші країни (СНД і весь світ):
- Авіапоштою (25-35usd + 88usd gymflextor, термін: 10-15 днів, передоплата.)
Ціна: 1599 грн
Виділіть всього 3 дні в тиждень для тренувань
за цією програмою, і вже через 2 тижні результат
буде видно всім оточуючим!