У 99% зі ста можливих, всі ми в повсякденному житті звикли ходити так як нам зручно, і, звичайно це злегка сутулі положення з помітним нахилом шиї, а отже і голови вперед. Але для того щоб правильно виконувати фігури в бальних танцях, не заважати партнеру і не втрачати в кінцевому підсумку баланс, Вам завжди необхідно стежити за становищем своєї спини, яку потрібно тримати прямо. Зрозуміло, коли я говорив про партнерах, балансі і фігурах, це далеко не все і не єдині причини того, чому Ваша спина повинна бути рівною. Також не варто боятися слів і ситуацій в частині того, що це питання буде постійно в Ваших думках до останнього видиху! Це справа абсолютно наживна, і, коли Ви візьмете правильне положення спини за правило, ситуація стане схожою на ту, коли, одного разу в дитинстві, Ви навчилися їздити на велосипеді і донині це вмієте. Точно також і з правильним положенням спини. З медичної точки зору постійно ходити з прямою спиною далеко не на користь Вашому здоров'ю, і навіть призводить до зміщення хребців, але оскільки наш з Вами розмову протікає в руслі спортивних бальних танців, в яких красива і рівна спина - це запорука успіху, граціозності та професіоналізму, нам боятися нічого. Якщо у Вас є вільний час від занять танцями (.), Ходите як Вам завгодно! Але коли Ви виходите на паркет, будьте ласкаві бути зразком і чемпіонами! А тепер, стали все в позицію, робимо композицію. Ну, а тепер безпосередньо про вправи для спини. Хочу відразу Вас попередити, що розмова про позицію в спині стосуватиметься безпосередньо стандарту. У латиноамериканській програмі також присутня постава, витягування, вертикаль, але все це може чергуватися з допустимими прогибами, нахилами і всім що потрібно від спини для виконання фігур латиноамериканської програми. Так ось, перш за все, Вам необхідно зафіксувати правильне положення спини. У першому випадку розглянемо вправу для партнера. Досягається це абсолютно простим, не вимагає ніяких спортивних залів і споряджень шляхом, який, на жаль, стало бути, через свою простоту часто випадає з пам'яті багатьох з нас. Так ось, все, що необхідно зробити - підійти до рівної стіни спиною. Випрямити плечі по стіні і витягніть в хребті так, щоб відчути натяг і враження, немов Ваш хребет витягнувся на кілька сантиметрів. Дотик Вашого тіла до стіни повинно відбуватися в декількох місцях. По-перше, це ікри. По-друге, сідниці. По-третє - лікті рук, позиція яких повинна бути рівною по швах і продовжувати вертикальну лінію тіла. По-четверте, лопатки, але враховуйте і стежте за тим, щоб лопатки не випирають, а перебували в природному положенні з попередньо розправленими плечима. По-п'яте, Ви повинні торкатися стіни потилицею, і голова при цьому повинна бути в рівній позиції. У тому випадку, якщо Ваша зачіска не дозволяє повністю торкнутися потилицею в рівній позиції, голову можна трохи повернути. Після того як Ви виконали всі ці вимоги, Ви неминуче відчуєте незвичайне (незвичне) відчуття в тілі. Якщо Ви прагнете до досконалості і ідеалу, спробуйте досягти цієї позиції без прогину в спині, і щоб між Вашою талією і спиною неможливо було без зусиль вставити долоню. А тепер, найцікавіше! На цьому все тільки починається і ніяк ще не закінчується! Скриплячи зубами, кістками, думками і невиразними словами (!), Відійдіть від стіни (досить і одного кроку), але при цьому збережете позицію, яку Ви формували буквально ще кілька секунд тому. Постарайтеся утримати цю позицію максимальний час. Почати можна і з 5-10 секунд, але бажано тримати довше. Ви повинні прагнути як мінімум до тієї кількості часу, який відведено для виконання танцю, але пам'ятайте, що іноді цей час збільшується за рахунок декількох послідовних заходів. Як я і говорив, все гранично просто. До речі, ті з Вас, хто, добре, і довго вміє тримати правильну позицію в спині, безсумнівно, досягнутий значних результатів в стандарті. Дуже хотілося б і самому бути в тому ж числі! Оскільки мета статті досягнута, і Ви все, якщо вже не пішли до стіни, то після завершення ознайомлення з моїми рекомендаціями обов'язково це зробите (!), Звертаю Увага партнерок на момент позиції в спині. Якщо це латиноамериканська програма, як у партнера, так і у партнерки позиція однакова і дозволено в деяких випадках гнучка. У стандарті всі інакше. Справа в тому, що деякі викладачі, які тренують пари, однаково вимагають і від партнера і від партнерки вертикальної позиції в спині. Але це явище сьогодні зустрічається вкрай рідко, і, в основному Ви можете зустріти такі позиції в танго. Партнер незмінно повинен утримувати позицію спини вертикально, а партнерка так би мовити «відкинувшись».
вправи для спини
А тепер подивіться на світових чемпіонів! Є на кого рівнятися. Тримайте спинки також!