У йозі існує одна очисна процедура - Шанк-прокшалана-крійя для очищення шлунково-кишкового тракту від усього накопичився в ньому. Разом з очищенням на рівні фізичного тіла відбувається і очищення каналів, по яких циркулює внутрішня енергія організму.
Перед очищенням необхідно навчитися робити чотири вправи, повторити кожне з них 200 разів.
Перша вправа. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Руки підняти долонями всередину. Вправа повинна виконуватися тільки у вертикальній площині, намагайтеся не відхилятися ні вперед, ні назад. Тепер слід нахилити тулуб з витягнутими руками вліво, потім вправо. Тіло від пояса не повинно рухатися, як якщо б вас зарили в землю по саму талію. Нахил вліво і вправо вважається за один раз, так потрібно зробити 10 повторень.
Друга вправа. Початкове положення те ж, але руки витягнуті в сторони. Тепер потрібно зробити скручування спини вліво і вправо. Якщо ви повертаєтеся вліво (закручуєте свій тулуб в поясі), то праву руку сгибаете перед грудьми, і навпаки. При поворотах вліво і вправо дивіться на долоню витягнутої руки. Голова при цьому теж повертається, створюючи скручує напруга в шиї. Поворот наліво, потім направо вважається за один раз. Виконати цю вправу потрібно 10 разів.
Третя вправа. Прийняти упор лежачи. Руки на ширині плечей, спираються на долоні, пальці притиснуті один до одного. Спина пряма. Розставити ноги якомога ширше, впертися шкарпетками в підлогу. Потім повернути голову вліво якнайдалі, немов ви обертаєтеся. Намагайтеся закрутитися в поясі і шиї так, щоб через спину побачити власну праву п'яту. Низ тулуба - таз і ноги - і без листя. Скручування вліво, потім вправо - це одне повторення, виконати їх 10 разів.
Четверта вправа. З положення стоячи потрібно присісти на носочках так, щоб таз упирався в п'яти, а долоні покласти на коліна. Намагайтеся зберегти рівновагу. Тепер починайте повертатися в ліву сторону. Праве коліно при такого роду закручуванні спочатку буде наближатися до підлоги, а потім упреться в нього. При повороті в ліву сторону ліве стегно повинно залишатися нерухомим і потрібно животом натискати на нього. При повороті вправо вже ліве коліно буде впиратися в підлогу, а живіт натрапить на праве стегно. Повторити 10 разів.
Щоб набрати необхідні 800 вправ, потрібно серії (по 10 разів) вправ повторити 20 разів.
Під час виконання прокшалани позиви до дефекації в основному виникають після 3-го і 4-го вправ, коли штучно створюваним тиском ви проштовхувати калові маси в пряму кишку і далі, на вихід.
Суть очищення шлунково-кишкового тракту за методом Шанк-прокшалана-крійя проста. Потрібно випити склянку солоної води (1 ст. Л. Солі на л води) і виконати кожні з 4 вправ по 10 разів. Потім випити ще одну склянку і знову зробити серію з 4-х вправ. І так до тих пір, поки не з'явиться позив до дефекації. Коли ви побачите, що при дефекації виділяється така ж чиста вода, як і при її вживанні, слід виконати 3 серії вищеописаних вправ. При цьому залишки солоної води виходять з нижньої частини шлунково-кишкового тракту. Потім необхідно випити відразу, залпом, близько літра звичайної (несоленой), але теж теплої води і викликати блювоту. Приблизно через півгодини можна з'їсти трохи сильно розвареного населеного рису. Як відомо, рис - сильний адсорбент, і, проходячи по стравоходу, тонкому і товстому кишечнику, він вбере в себе всі залишки солі.