У заїкання можуть бути різні причини, але зазвичай проблема пов'язана з придушенням емоцій в дитинстві, а також надмірної напруженістю. Практики йоги може допомогти усунути цю проблему або, принаймні, істотно послабити.
Для лікування заїкання за допомогою йоги застосовуються такі асани як ноукасана, маюрасана, все асани на балансування (наприклад, тріконасана. Врікшасана, вірабхадрасана), а також деякі пранаями, особливо бхрамарі.
Якщо говорити більше про психологічну причину, то тут можна порекомендувати комплекс Сурья-Намаскар, а також такі асани: віпаріта-карані-мудра, ширшасана, сарвангасана, Курмасана, шашанкасана, йога-мудра, ананда-мадірасана, пашчімоттанасана, Пашина-мудра, Бхуджангасана , шалабхасана, халасана, гарбхасана, шавасана. Цей список можна розглядати як уже готову послідовність; проте, якщо у вас немає досвіду в практиці йоги, то краще не робити перевернуті асани (особливо шіршасану і сарвангасану) на самому початку практики. Просто виключіть їх, або поставте в кінці комплексу.
Дихальні вправи тут можна використовувати такі: Наді-шодхана, капалабхаті, бхастрика, бхрамарі, мурчха, шита і шітакарі. Для усунення ментальних проблем добре підходить Тратаку (концентрування погляду на полум'я свічки або інший об'єкт), яку можна виконувати після пранаям. Ще добре використовувати мудрі: шамбхаві, бхучарі, йога, прана і йоні (всі ці техніки можна знайти в популярних книгах про йоги, особливо, в книзі «Асана, Пранаяма, Мудра і Бандха».
Дуже важливо правильне розслаблення, позбавлення від розумових занепокоєнь. Ми часто навіть не віддаємо собі звіт в тому, скільки енергії йде на обдумування і переживання. Здатність розслаблятися, усуватися від нескінченного потоку думок і образів, регулярна практика йоги, а також культивування впевненості в собі допоможе подолати заїкання.
Ще цікаві статті:
Йога І Здоров'я