Незважаючи на те, що кожен з нас ще в дитинстві засвоїв просту істину, що загартовуватися корисно для здоров'я, ми до сих пір часто не знаємо чому
Тому пропонуємо, ближче познайомитися як впливають зміни температури навколишнього середовища на людський організм і чому це корисно.
Виходячи з температурного впливу, загартовування поділяють на холодовий і теплове. Холод, як і тепло в цілому роблять сильний оздоровчий вплив на організм, але є між ними і деякі принципові відмінності. А для того щоб в цьому розібратися, розглянемо кожен з видів загартовування детальніше.
Вплив холоду на організм людини
Холод, активуючи численні процеси в організмі, надає на нього наступну дію:
Перша реакція організму на холод - стрес. Залежно від ступеня і тривалості впливу стрес може викликати як позитивні зміни, так і навпаки призводити до негативних наслідків.
Регулярні дозовані холодові навантаження тренують захисну систему організму, завдяки чому зміцнюють здоров'я, допомагають відновити розумові та фізичні сили і оздоровлюють організм. Але не варто відразу піддавати організм сильного стресу, це може привести до виснаження його захисних сил і викликати загострення старих і появи нових захворювань.
Вплив на серце і судини
Різке зменшення температури призводить до звуження судин і капілярів в шкірі. Коли судини стискаються, надлишок крові відходить від поверхні тіла всередину організму, а після припинення холодового впливу, - повертається назад. Це покращує стан шкіри, так як активується мікроциркуляція крові в підшкірному шарі, а також тренує і зміцнює судинну систему людини, що призводить до загального поліпшення здоров'я.
Усунення застоїв в організмі
Загартовування холодом покращує і відновлює мікроциркуляцію рідин в організмі на клітинному і міжклітинному рівнях. Як результат, це призводить до поліпшення обміну речовин і інших процесів, що відбуваються у водному середовищі організму.
Вплив на серце
Під впливом помірних регулярних холодових навантажень нормалізується пульс і зникають аритмії.
Зміна складу крові
Холодні водні процедури стимулюють вироблення лейкоцитів і еритроцитів в крові.
Вплив на м'язи
Холодні процедури сприяють швидкому відновленню сили і витривалості м'язових волокон. Давно помічено, холод, викликаючи стиснення, активує організм. Тому після холодних водних процедур людина почуває себе свіжим, відпочив, і готовим до виконання фізичної роботи, навпаки, після теплових процедур організм розслаблений, потребує спокою, а його працездатність зменшується.
Вплив на обмін речовин
Під впливом холоду збільшується лужність крові, поліпшується засвоєння азотної їжі (білків), активуються процеси виділення сечовини, сечової кислоти та інших продуктів розпаду з організму. Тому можна зробити висновок, що холодні загартовування благотворно впливають на обмінні процеси в організмі.
Вплив на нервову систему
На ступінь роздратування нервової системи впливає:
- Тривалість дії. Чим довше, тим сильніше.
- Різниця температур. Чим більше, тим сильніше. Холод - дратує, тепло - заспокоює.
- Площа шкірного покриву. Чим більше площа, тим сильніше роздратування нервової системи.
- Швидкість холодового впливу. Чим швидше, тим сильніше вплив.
Всі перераховані фактори є основою техніки застосування процедур загартовування.
Вплив на дихальну систему
Короткі холодові навантаження (наприклад, обливання в душі холодною водою) викликають зупинку дихання на посиленому вдиху, з подальшим його почастішанням. Подібний тип дихання призводить до поліпшення легеневої вентиляції, що позитивно позначається на здоров'ї людини.
Вплив на систему виділення організму
Все холодові процедури, як відомо, призводять до стиснення, що збільшує тиск усередині організму. Через високо тиску збільшується фільтрація в нирках і прискорюється перистальтика кишечника, що призводить до активації видільної системи. Теплові процедури, навпаки, знижують тиск всередині організму і його органів, що уповільнює роботу системи виділення.