Зараз такий ранок я згадую як страшний сон. Багато років тому подібний початок дня було звичним і нічим не замінним. Хронічна втома, нездоров'я, незадоволеність і обов'язки, обов'язки, обов'язки ...
На щастя, і навіть до великої гордості моєї, все це в минулому. Але дуже часто я чую подібні скарги від оточуючих, які журяться про свою невтішною долі і неможливості знайти вихід.
Зараз я зустрічаю ранок з радістю і приємним хвилюванням - яке диво чекає мене сьогодні? І чудеса дійсно наповнюють моє життя! Кожен новий день - це нові зустрічі, надихаючі успіхи, цінна інформація, яка допомагає мені ставати щасливішими з кожним днем, плани, досягнення, можливості, враження ...
Чудові зміни стали частиною мого дійсності завдяки позитивному мисленню.
Я не претендую на оригінальність, ймовірно і вам багато відомо. Але може бути саме сьогодні ви захочете змінити свій погляд на життя або взяти щось корисне для себе в скарбничку зміцнення свого оптимізму?
А що ж сталося? Зараз, озираючись назад, я розумію, наскільки все просто і зрозуміло.
Прийшов якийсь глибоке розуміння. Щастя - це внутрішній стан. Воно не залежить від зовнішніх проявів. Оптиміст радіє свіжому ранковому морозцем і деревам, покритим сніжною шубкою, песимісту завжди «холодно».
Наша свідомість - це інструмент для знаходження підтвердження внутрішньому стану.
Секрет щастя криється у внутрішньому душевному стані, який від початку. І лише потім наш мозок, як слухняний помічник, знаходить виправдання.
Внутрішній стан - це звичка, яка спирається більшою мірою на накопичене минуле і передбачуване майбутнє.
Це не просто спогади або очікування. Це відчуття, які відповідають спогадами і очікуваному майбутньому. Ситуації з минулого викликають наші внутрішні стану, ми відчуваємо, як ніби це минуле тут з нами. Коли ми згадуємо погане, або чекаємо сумне, наш душевний стан саме зараз (а не в минулому, і не в майбутньому) далеко від оптимізму.
Можна порівняти нашу Душу з посудиною, в якому зберігаються стану. Згадуючи минуле, я впадаю / входжу / провалююся в той стан, який був у мене тоді. Щоб було зрозуміліше - стан це те, що ми прямо зараз відчуваємо в тілі, які емоції відчуваємо, що уявляємо, згадуючи минуле, які фрази подумки прокручуємо в голові.
Якщо посудина з року в рік наповнюється приємними станами, то людина дивиться на життя більш позитивно, його минулий досвід підтримує хороший стан Душі і накопичує новий позитив.
Якщо ж в минулому було багато неприємних відчуттів (які до речі зовсім залежать від реальних подій, а лише від нашої інтерпретації, від нашого ставлення до цих подій), то посудину Душі заповнений страхами, образами, невір'ям, безсиллям і іншими не надто приємними речами.
Формується замкнене коло - вчора було погано, сьогодні стан зберігається, спираючись на вчорашнє спогад, значить є причини зараз. І ми несвідомо починаємо шукати винуватців нашого стану навколо, додаючи негативу в своє сприйняття світу.
До цього додається очікування, що завтра буде також, а може ще гірше, адже мені вже погано! Такий біг по колу - це звичка до негативного стану, з якого простіше і звичніше не виходити.
Відчуття щастя складається з мозаїки позитивних минулих подій і маленьких щоденних радощів. Це звичка накопичувати стану радості, в той час, як песиміст накопичує негатив. Чим ми заповнюємо свій посудину Душі, ті стану і відчуваємо.
Перевірте, можливо ви самі колекціонуєте роздратування, негативний настрій, невіра в себе, збираєте відтінки неважливого самопочуття і збираєте дрібні образи. Все це «багатство» зростає, важчає, перетворюється в непідйомний тягар щоденної сірості, а то і більш серйозних проблем.
Коли я, нарешті, зрозуміла, що моє внутрішнє стан відображає не стільки зовнішній світ, скільки моє ставлення, я придумала гру (а може бути прочитала десь?) - збирати позитивні моменти кожного дня. У цьому ритуалі кілька пунктів:
Відразу, прокинувшись вранці, не встаючи з ліжка, знайти мінімум 7 думок - подяк світу за те щастя, яке вже є. Відчути це стан подяки, як би одягнувши на себе, увійшовши в роль людини, яка радіє і дякує.
Отже, дякуємо! За те, що настав день, за те, що близькі живі і здорові, за те, що є засоби до життя, світить сонце, є дах над головою і світ в моїй країні.
Дякувати і радіти можна чого завгодно - пташці за вікном, очікуванню весни, передчутті події дня, приємному кольором шпалер або тишею, яку прямо зараз не порушують веселі сусіди. Головне правило - дякувати і радіти щиро. Відчувати стан Душі, настрій, думати про те, що дійсно може радувати і насолоджуватися цим почуттям.
Тут може очікувати небезпека, притаманна «песимістам», коли замість відчуття радості думки підкидають негативні події з минулого або очікуваного майбутнього.
Для цього - прийом 2.
І прийміть рішення - як тільки я починаю відчувати себе погано, значить пора включати стоп-сигнал. Відразу уявляйте цей знак і вибирайте інший стан. Яке? Яке хочете. Хочете відчувати радість - згадайте те, що доставляє вам радість. Хочете відчувати бадьорість - згадайте, що призводить вас в бадьорий стан духу.
Тобто ви вчитеся відзначати ваші негативні стану, вимикати їх за допомогою стоп-сигналу і згадувати більш приємні стану.
Увечері перед сном повторюємо процедуру - дякуємо себе, життя, Долю, Всесвіт - тут ваш вибір, кого вам приємніше дякувати - за ті хороші моменти, які були протягом дня, за те хорошее состояние, які ви відчували - не важливо цілий день або лише 5 хвилин! За ті можливості, які принесе завтрашній новий день!
Повторюючи ці нескладні вправи, ви будете все легше і різноманітніше вигадувати приводи для радості та вдячності. Це творчий процес, який розвивається тим більше, чим більше ви практикуєтеся.
Ймовірно, ви не станете оптимістом за кілька днів. Однак звичка колекціонувати приємні стану дуже корисна. Тренуйте інтерес, азарт в збиранні позитивних станів і через деякий час (у кожного по-різному), ви, що називається, увійдете до смаку і ваша свідомість почне вам допомагати - шукати підтвердження позитивного стану в дійсності.
Можливо, мій досвід здасться вам занадто простим і банальним або, навпаки, складним. Вся справа в тренуванні. Ви вчилися тримати ложку і ходити, ви вчилися писати, вчасно відвідувати школу і не спізнюватися на роботу. Ви можете навчитися позитивно мислити.
А які переваги від позитивного мислення? Думаю, ви здогадуєтеся!
Це гарний настрій, а значить, відмінне самопочуття!
Це любов до світу, до себе, до близьких, а значить, легко вирішуються ситуації спілкування!
Це енергійність і бажання жити, а значить, нові горизонти в роботі, в особистому розвитку, поліпшення свого життя.
Це просто радість від кожного дня! Адже навіть накопичення маленьких радостей робить нас щасливішими, що вже говорити про великі досягнення. І досягнення трапляються з нами, якщо ми готові до них, якщо радіємо можливостям і знаходимося в тонусі, діючи і досягаючи.
Якщо ви здатні бачити, ходити, любити і щоранку вставати з ліжка - ви вже казково багата людина!
Цінуйте це і радійте кожному дню! Наповнюйте посудину вашої Душі приємними для вас станами. Скільки щасливих днів ви готові прожити? А скільки нещасних? Яким настроєм буде заповнена ваше життя, залежить тільки від вас!
З вірою в Ваш успіх!
Ольга, Ваш тренер Душевного Равновесия