Тренажер повинен бути зручним і простим у застосуванні, не позичати багато місця і викликати позитивні емоції у свого власника. До одного з таких тренажерів можна віднести гнучкий тренажер Жімфлекстор.
Жімфлектор - це нагадує хула-хуп широке коло, обтягнутий махрової тканиною. Відрізняється від хула-хупа тим, що його використовують не тільки для крутіння на талії, але і як еспандер.
Він допоможе підкачати м'язи ніг і руг, зміцнити хребет, а також виправити поставу.
Найпопулярніше вправу - обертання навколо талії. У порівнянні зі звичайним хула-хупом Жімфлекстор вимагає більшої амплітуди рухів тазом і набагато більших зусиль для утримання його на талії.
При обертанні обруч надає дію антицелюлітного масажу, опрацьовується поперековий відділ, поліпшується кровообіг малого таза, нейтралізуються застійні явища, розвивається постава і грація.
Для досягнення найбільшого ефекту обруч Жімфлекстор потрібно крутити щодня 15-20 хвилин.
Як виконувати вправи для схуднення з Жімфлекстор?
Для початку потрібно розігріти тіло за допомогою нахилів вперед, тримаючись руками за обруч і залишаючи спину прямою. Звичайне, всім відоме рух потрібно ускладнити: одночасно з обертанням на талії піднімати вгору руки, робити повороти стегнами або на рівні грудей стискати руки в замок.
Важливо при виконанні вправ стежити за диханням. Вдих робиться при напрузі м'язів, і видих - при їх розслабленні.
Все тіло і особливо стегна повинні залишатися нерухомими, руху потрібно робити енергійно, сконцентровано, а при обертальних рухах обов'язково використовувати м'язи.
Жимфлекстор може служити еспандером. Комплексні вправи для м'язів живота складаються з обертань з тренажером і одночасних випадів тому, при цьому спина повинна залишатися прямою.
Крім цього, за допомогою тренажера можна робити різні вправи на кисті рук, біцепси, трицепси, плечовий пояс, грудні м'язи, а також на м'язи спини і стегон. Під час занять рекомендується повністю сконцентруватися на тій м'язі, яку ви будете опрацьовувати.
Важливо стежити за швидкістю і амплітудою рухів - чим повільніше будуть виконувані вами руху, і чим більше сили до них ви докладете, тим більшого ефекту зможете домогтися.