1 вправа. Для виконання цієї вправи, потрібно білий аркуш паперу і набір з п'яти малюнків (коло, хрест, три хвилясті лінії, квадрат, п'ятикутна зірка) - їх називають картами Зенора.
Ви, довільно вибираєте одну з каточек, наприклад, коло. Далі, берете аркуш паперу, кладете перед собою, виключаєте освітлення і запалюєте свічку. Хвилину, уважно дивіться на круг, який ви поклали на аркуш паперу. Далі, прибираєте це коло і дивіться на аркуш паперу. Напевно, там ви побачите коло, нехай і не чітко. Тут немає ніякої магії і ніякого ясновидіння! Але, тепер я можу стверджувати, що ви зрозуміли, що таке астральне бачення в самому примітивному сенсі. Ось так, треба бачити, ось така картинка з'являється при астральному баченні! Знаєте, це дуже складне завдання, пояснити людині, як це буває, і що це таке астральне бачення, якщо він нічого подібного не відчував. Якщо зрозуміли, то далі можна рухатися, і викликати подібні бачення, але вже за допомогою третього ока. Це можна намагатися зробити і з відкритими і з закритими очима, як легше вам. Тепер до вправи повернемося. Вам важливо навчитися в цій вправі, без праці бачити картинки, на які ви попередньо дивилися, відпрацюйте всі картки Зенора! Займатися треба зо два тижні, по 10 хвилин в день.
На другому етапі, ви перестаєте попередньо дивитися на картинку, а просто, даєте команду собі побачити на білому аркуші фігуру, яку ви до того моменту, вже встигли добре запам'ятати. Дивитися на лист треба розфокусувати (розсіявши), свій зір, при цьому, можна дати волю своїй фантазії і мислення самому малювати потрібну фігуру. Наше завдання зрозуміти, як це робиться технічно, і освоїти елементарні прийоми, тоді і канал астрального бачення запрацює. На цю вправу, у нормального громадянина піде місяці три, якщо він буде займатися, починаючи з 10 хвилин, і збільшить цей час до півгодини. Білий аркуш - це і є екран, про який так багато говорять. На такому екрані можна побачити потрібні вам цифри, а професіонали, бачать "кіно", можуть описати потрібну ситуацію. Назвемо ми цей спосіб "Астральне бачення за допомогою екрану", потім це екран можна уявляти, закриваючи очі. Але нам, до цього ще далеко.
2 вправа. Для цієї вправи знадобитися все той же аркуш паперу, тільки замість карток Зенора, на потрібно виготовити картки різних кольорів (7 кольорів веселки). Далі, все те ж саме, що і в першій вправі, тільки тепер треба дивитися на різнокольорові квадратики. На початку, нехай це будуть просто розпливчасті кольорові плями, які ви поступово повинні зібрати в чіткі межі. Ця вправа складніше, ніж перше, і виконувати його треба тільки тоді, коли, ви освоїли легшу задачу. Астральним світ барвистий і наше завдання, навчитися сприймати його в кольорі.