Лікувальна фізкультура в реабілітації після травм хребта і операцій на хребті
ЛФК - це цілий комплекс фізичних вправ, спрямованих на відновлення рухової активності після різних захворювань і операцій. ЛФК застосовується в комплексі реабілітації при багатьох станах, але в основному тоді, коли страждає саме рухова активність, наприклад, при інсультах, захворюваннях серця, а також при захворюваннях опорно-рухового апарату, оперативних втручаннях на суглобах і хребті, а також в комплексі консервативного лікування дегенеративних захворювань хребта.
Заняття лікувальною гімнастикою допомагають поліпшити мікроциркуляцію в тканинах, кровообіг в м'язах, нормалізувати обмін речовин. Правильно підібраний комплекс фізичних вправ дозволяє пацієнтові розвинути м'язовий корсет, а крім того, відомий і тонізуючий ефект ЛФК на психіку пацієнта.
Всі вправи з комплексу ЛФК повинні виконуватися акуратно і повільно, без будь-яких різких рухів. Навантаження слід збільшувати поступово, під контролем лікаря-реабілітолога. Для кожного пацієнта підбирається індивідуальний комплекс вправ ЛФК.
При заняттях ЛФК виконанні вправ повинно проводитися до появи легкого болю, пацієнт не повинен відчувати якогось дискомфорту або виражених болів при заняттях ЛФК. Фізичні вправи проводяться без навантаження на міжхребцеві диски.
Правильне виконання комплексу вправ ЛФК дозволяє зміцнити м'язи хребта, що грає важливу роль в стабільності хребетного стовпа. Лікар-реабілітолог пояснить Вам помилки при здійсненні тих чи інших вправ.
Головний принцип ЛФК після операцій на хребті - це поступовість і регулярність вправ. Не слід поспішати приступати до нових більш складних вправ. Не забувайте виконувати ту черговість вправ і збільшення навантаження, що визначив для Вас лікар.
Всі вправи з комплексу ЛФК виконуються по 2 - 3 рази на тиждень, а в деяких випадках і щодня.
Загальні положення при виконанні вправ комплексу ЛФК- правильне дихання під час вправ, вдих проводиться носом, а видих в 2 рази довший за вдих, проводиться ротом (губи «трубочкою»)
- після кожного руху слід повертатися у вихідне положення
- навантаження при вправах збільшується поступово за рахунок кількості повторень кожної вправи, але не інтенсивності
- вправи починають з 1 - 2 підходів, поступово додаючи підходи до 10 - 15
- контроль правильності виконання вправ - це больові відчуття в спині, вправи слід проводити до появи болю, але не викликати саму біль
- при можливості виконуйте вправи 2 рази в день, замінюючи вдруге вправами наступного періоду
- деякі види вправ не рекомендуються після операцій на хребті, наприклад, просто виси на турніку, прогини хребта назад, нахили убік, різкі розвороти тулуба по осі.
Ось приблизний комплекс вправ, які виконуються пацієнтами протягом першого місяця після операції на хребті.
Вправи, лежачи на спині
Початкове положення (І.П.), лежачи на спині, руки вздовж тулуба:
стиснути долоні в кулак, стопи на себе, голову підняти одночасно
всі одночасно повернути в початкове положення
І.П. ноги зігнуті в колінах і широко розставлені:
праве коліно нахилити до лівої п'яти, не відриваючи плеча
повернути в початкове положення
то ж повторити з лівим коліном
І.П. руки в сторони долонями вгору:
правою рукою дістати (тягнутися) ліву долоню, не відриваючи стегна.
повернути в початкове положення
то ж повторити з лівою рукою
І.П. ноги зігнуті, стопи разом, між колінами будь-який предмет:
тиснути колінами вкладений предмет (або без предмета)
тиснути руками площину, на якій перебуваєте
тиснути ногами (по черзі) площину, на якій перебуваєте (стопи на себе)
І.П. руки в сторони:
вдих, обіймаємо ліву - праву (по черзі) ногу, згинати в коліні, і підтягуємо до піднімає голову (до чола або підборіддя)
повернутися в початкове положення-видих
І.П. ноги зігнуті в колінах і широко розставлені:
піднімаючи голову і плечовий пояс, руками намагаємося дістати коліна
повернутися в початкове положення
зняти навантаження, злегка похитуючи коліна в сторони.
долоні з'єднуємо над грудьми і тиснемо
при повторі змінювати висоту положення долонь
пальці долонь захопити гачком і розтягувати
І.П. ноги трохи ширше:
повертати стопи всередину і в сторони
руки вздовж тулуба, стопи на себе, тягнемося - вдих
І.П. ноги зігнуті в колінах, руки в ліктях:
підняти таз - вдих
І.П. ноги зігнуті в колінах, руки прямі уздовж тулуба:
нахил колін вправо, поворот голови вліво і навпаки
Вправа «велосипед». Спочатку однією ногою, тільки пізніше двома.
Вправи, лежачи на боці
І.П. лежачи на правому боці корпус прямий, права рука під річний, лівою рукою упор перед собою в площину:
підтягнути обидва коліна до живота - видих;
підняти ліву ногу вгору - вдих;
підняти обидві прямі ноги вгору (невисоко)
І.П. на лівому боці:
підняти обидві прямі ноги вгору (невисоко)
Вправа, лежачи на животі
І.П. лежачи на животі підборіддя на руки, лікті в сторони:
випрямити ноги в колінах, стопи на себе (опора стопами в підлогу), підняти коліна вгору, напружуючи сідниці
повернутися в початкове положення
І.П. руки вперед, голова на площині:
підняти праву руку, ліву ногу і голову вгору (витягуємося)
повернутися в початкове положення.
те ж саме іншою ногою і рукою
праве коліно підтягуємо до правого ліктя (по-пластунськи)
повернутися в початкове положення
те ж саме іншою ногою і рукою
І.П. ноги зігнуті в колінах:
підняти коліно вгору, випрямити ногу (навісу), зігнути ногу (навісу)
повернутися в початкове положення
те ж саме іншою ногою
зігнути праву ногу в коліні, поворот голови через ліве плече, подивитися на праву п'яту
повернутися в початкове положення
те ж саме навпаки
І.П. руки в сторони, голова на площині:
підняти руки, голову і грудний відділ трохи вгору
повернутися в початкове положення
І.П. руки в сторони, голова на площині:
підняти одну ногу (або обидві) вгору
повернутися в початкове положення
те ж саме іншою ногою.
Вправи, стоячи на четвереньках
І.П. стоячи на четвереньках:
тягнути праве коліно до лівої долоні
повернутися в початкове положення.
те ж саме іншою ногою
руку праву вперед, ногу ліву назад голову вгору не задирати, висота підйому руки і ноги - рівень тулуба
повернутися в початкове положення
те ж саме іншою ногою і рукою
тягнутися тазом до п'ят, спину прогинаємо вгору дугою
повернутися в початкове положення.
(495) 51-722-51 - інформація по клініках і центрах реабілітації
ОФОРМИТИ ЗАЯВКУ на ЛІКУВАННЯ