Вправи після видалення жовчного міхура рекомендується починати виконувати через певний проміжок часу, який встановлює лікуючий лікар.
Операція, в результаті якої видаляється жовчний міхур, називається лапароскопія. Лапароскопія в порівнянні з класичним методом має ряд переваг. Головна перевага - невеликий розріз в стінці очеревини. При такому розрізі не відбувається сильного деформування тканин і м'язів. Також зводиться до мінімуму ризик травм внутрішніх органів. Людина після такої операції відновлюється набагато швидше.
Які проблеми можуть виникнути після операції
Після операції протягом тривалого часу (півроку, можливо рік) не дозволено займатися працею, професійним спортом, загалом, всім, що пов'язане з великими навантаженнями.
Це стосується і занять фізкультурою, особливо виконання тих вправ, які зачіпають м'язи черевного преса, тому що це може стати причиною виникнення грижі.
- Людям, що страждають ожирінням, необхідно носити бандаж, що підтримує м'язи очеревини, які в цей період ослаблені. Скільки доведеться носити таке пристосування, буде визначатися такими факторами, як самопочуття пацієнта і перебіг післяопераційного періоду після видалення жовчного міхура.
- Нерідко у людей, у яких нещодавно була проведена лапароскопія, турбують болі різного характеру. Багато хто скаржиться на порушення з боку травного тракту. Справа в тому, що після видалення жовчного міхура в організмі виникає дисфункція жовчовивідної системи і часто до цього приєднуються численні проблеми, пов'язані зі шлунком і всієї травної системи в цілому.
У одних людей з'являється метеоризм, нестабільний стілець (частіше діарея). В організмі все взаємопов'язано і коли видалення жовчного міхура роблять, то розщеплення їжі утруднюється, мікрофлора в кишечнику порушується через те, що кількість жовчі недостатньо, щоб швидко впоратися з хвороботворними організмами в дванадцятипалій кишці.
Жовч після видалення жовчного міхура надходить повільно невеликими порціями, тому бактерії встигають заселити мікрофлору, а знезараження відбувається повільно і в недостатньому обсязі. В результаті у людини виникають порушення в роботі шлунково-кишкового тракту.
Тому всім хворим призначається комплексне лікування в залежності від того, якого роду проблеми турбують людину. В основному терапія після видалення жовчного міхура грунтується на прийомі антибіотиків, які пропивають курсами і на препаратах, які сприяють відновленню нормальної кишкової мікрофлори.
Зазвичай через 1-2 місяці після видалення жовчного міхура доктор радить пацієнтові починати виконувати посильні фізичні вправи. В основному в перші тижні - це піші прогулянки на свіжому повітрі протягом півгодини (тривалість залежить від того, як людина себе почуває).
Фізкультура, в тому числі і ходьба здатна ефективно боротися з так званим застоєм жовчі.
Крім цього, тканини організму насичуються киснем. Це, в свою чергу, веде до нормалізації процесів обміну, призводить до поліпшення з боку роботи печінки і, природно, покращує відтік жовчі, який після видалення жовчного міхура, безсумнівно, порушується.
Гімнастика після операції
Як тільки людина стала щодня виконувати піші прогулянки, і при цьому його самопочуття не погіршився, то доктор дозволить доповнити фізичний комплекс гігієнічної гімнастикою.
Якщо розглядати подібний комплекс вправ з точки зору фізіологічного впливу, то така гімнастика чудово тонізує і бадьорить.
Зарядку завжди потрібно виконувати в добре провітрюваному чистому приміщенні. У кімнаті, відведеній для занять спортом, температура повітря повинна бути комфортною.
Можна займатися спортом на вулиці, якщо температура повітря дозволяє. Зарядку завжди починають з невеликої розминки - з ходьби на місці.
Дихання не затримують, дихати довільно. Після розминки можна приступати до виконання основних вправ. Повторювати кожну вправу потрібно не менше 6-8 разів, для тих, хто добре себе почуває довести кількість повторень до 10.
Фізичні вправи, які можна робити після видалення жовчного міхура:
Встаємо, ноги розставляємо ширше (на ширину плечей)
- Виконуємо розвороти тулуба по черзі в одну, а потім в іншу сторону з розведеними руками. Вдих робимо на розвороті, а видих виконуємо, коли повертаємося в початкове положення.
- Зігнуті в ліктьовому суглобі руки встановлюємо на поясі. Відводячи лікті назад, робимо глибокий вдих, а при поверненні в початкове положення виконуємо видих.
- Пальці рук ставимо на плечі і виконуємо обертальні рухи плечей. На чотири рахунки вперед і на чотири рахунки назад. Дихаємо довільно.
Лягаємо на спину
- Згинаємо ноги і імітуємо їзду на велосипеді. Намагаємося витягати носок, коли випрямляє ногу.
- Витягуємо ноги, долоню правої руки кладемо на живіт, а ліву руку розміщуємо вздовж тулуба. По черзі згинаємо ноги, при цьому намагаємося максимально підтягти їх до живота на вдиху. Видих виконуємо, коли повертаємося в початкове положення.
- Не змінюючи положення (лежимо на підлозі), згинаємо ноги в колінах, а долоню правої руки поміщаємо на живіт. Округляем живіт на вдиху, а на видиху втягуємо його назад.
- Ноги випрямляє, руки вздовж корпусу. На видиху сковзаємо п'ятами по підлозі і підтягуємо їх до тазу. На вдиху назад распрямляем ноги.
- Руки зігнуті в ліктях, поставлені на пояс, ноги витягнуті. На видиху підняти ногу, тримайте при цьому її прямий, відвести в сторону, робимо вдих і повільно опускаємо ногу. Виконуємо те ж саме іншою ногою.
- Ноги рівно. Одну руку кладемо на пояс, іншу - за голову. Ногу, яка розташована зверху, згинаємо в колінному суглобі і робимо видих, потім повільно опускаємо ногу і робимо вдих.
- Ноги зігнуті в колінах, на вдиху максимально випнути живіт, на видиху постаратися сильно втягнути.
Зарядку потрібно закінчувати дихальними вправами. Встаємо, ноги розставляємо, руки піднімаємо вгору - глибокий вдих, опускаємо руки - видих.
Тим людям, яким важко виконувати вказану кількість повторень, можна скоротити їх. Головне, поступово привчати організм до навантажень, при цьому важливо пам'ятати, що все потрібно в міру, важливо не нашкодити організму.
Описаний комплекс нескладний, але при цьому приносить чималу допомогу, призводить м'язи в тонус, піднімає настрій.
Завжди можна доповнити комплекс, розширити його за рахунок введення вправ, спрямованих головним чином на скорочення м'язів черевного преса.
Гігієнічну гімнастику добре виконувати в комплексі з водними процедурами (контрастний душ), з розслаблюючим масажем, з процедурами загартовування. Можна доповнити зарядку легким бігом, ходьбою на лижах, плаванням. Звичайно, про участь людини без жовчного міхура в спортивних змаганнях мова не йде, тому що людина повинна пам'ятати, що надмірні навантаження не принесуть користі, а от нашкодити здатні. Все потрібно робити дозовано, розмірено.
Коли у людини немає жовчного міхура, то йому необхідно освоїти дихальну гімнастику, бо глибоке дихання, особливо видих, робить невеликий тиск на діафрагму. Діафрагма, в свою чергу, тисне на печінку, що сприяє звільненню цього органу від жовчі.
Ефективність дихальної гімнастики досягається в тому випадку, якщо людина виконує її не менше півгодини в день. Таку гімнастику можна чергувати з фізичними вправами.
Людина, коли йому видаляють жовчний міхур, повинен навчитися жити без цього органу. А для цього можна і потрібно займатися гімнастикою, дотримуватися дієти, не навантажувати себе надміру і тоді організм швидко відновиться.
