Вправа для очей краще всього робити ввечері, щоб зняти втому. Перед гімнастикою на 10 хв прикрийте очі. Потім зробіть на очі холодну примочку з 1% -ного розчину борної кислоти, настою ромашки або кропу. Потримайте 15 хвилин і приступайте до вправ.
Вправи для очей, вік, брів - Комплекс вправ "вечірній" (перед сном)
Початкове положення у всіх вправах - сидячи.
Вправа 1. Закрийте щільно очі руками, зробіть паузу (вважайте до 3). Потім широко розкрийте очі, знову зробіть паузу. Повторіть 5-6 разів.
Вправа 2. Підтягніть нижню повіку до верхнього, дивлячись вперед. Зробіть паузу протягом 2 с. Розслабте повіку, опускаючи його. Повторіть 5-6 разів.
Вправа 3. Повільно обертайте очима по колу спочатку вліво, потім вправо. Повторіть 5-6 разів, переводячи очі вліво, вправо, вниз та вгору.
Вправа 4. Повільно переводите очі вліво, зробіть паузу. Потім переведіть очі в початкове положення. Повторіть 5-6 разів, послідовно переводячи очі вліво, вправо, вниз та вгору.
Вправа 5. Стріляйте очима, і завдяки цим нехитрим вправам зміцнюються м'язи навколо очей.
Вправа 6. Закрийте очі і згадайте що-небудь смішне. Зреагує мімікою всього особи. Чи не відкриваючи очей, уявіть сумну або серйозну історію і знов «зафіксуйте» свою реакцію мімікою.
Вправа 7. Широко відкрийте рот і очі, порахуйте до 3. Повторіть 10 разів. Потім виконайте ці вправи, повернувши голову вліво і вправо. Розслабтеся.
Ефект: ці вправи зміцнюють очні м'язи, зменшують набряклість під очима, тонізують шкіру, перешкоджають утворенню зморшок, згладжують «гусячі лапки» - зморшки біля зовнішніх кутів очей.
Вправи для очей, вік, брів - Комплекс вправ "між справою"
Даний комплекс вправ для очей, вік, брів рекомендується офісним працівникам. Цей комплекс вправ можна застосовувати і при втомі очей, для зняття втоми в робочому процесі. Початкове положення у всіх цих вправах - сидячи за столом.
Вправа 1. Щільно стисніть повіки і порахуйте до 10, широко відкрийте очі і теж порахуйте до 10, не морщачи лоб. Не повертаючи голови, як би стежте очима за повільно хитним маятником, вважаючи до 20. Потім закрийте очі і, порахувавши до 3, починайте вправу спочатку. Робіть повільні кругові рухи очима, ніби стежте за великим колесом, що обертається 2 рази в один бік і 2 рази в іншу. Тримаючи голову прямо і нерухомо, вважаючи до 6, підніміть очі до відмови вгору (лоб НЕ морщити), а потім на такий же час опустіть вниз і закрийте очі. Швидко, вважаючи до 10, моргайте на кожний рахунок, потім посидьте з закритими очима, рахуючи до 6. Кожен рух з цього комплексу повторіть 3-4 рази.
Вправа 2. Упріться ліктями в стіл, пальці обох рук у зовнішніх кутів очей перпендикулярно зморшках. Зафіксуйте шкіру, не зрушуючи її. Потім повільно, як би переборюючи опір із зусиллям, закривайте очі. Закривши, удержите стан напруження м'язів протягом 2-3 с. З зусиллям відкрийте очі. Розслабте м'язи. Повторіть 4-6 разів.
Вправа 3. Пальці обох рук покладіть на зімкнуті повіки так, щоб вказівні пальці утримували зовнішні кути очей, безіменні пальці - внутрішні кути очей, а середні - середину брів. Не відриваючи пальців, намагайтеся примружити закриті очі. Повторіть 4 рази.
Вправа 4. Підніміть брови якомога вище і порахуйте до 5 (ця вправа зміцнює повіки).
Вправа 5. Вказівними пальцями натисніть на внутрішні куточки очей. Ця вправа згладжує «мішки» під очима. (Див. Рис.)
Вправа 6. Притисніть вказівний і середній пальці до зовнішнього краю брови. Підтягніть пальці в сторону волосся. Подивіться на кон¬чік носа і закрийте очі. Розслабтеся і повторіть 10 разів. Потім зробіть це з другим оком.
Вправа 7. Подушечки 4 пальців рук покладіть на шкіру під очима і міцно притисніть до краю виличної кістки. Очі зажмурте, спочатку трохи, потім сильніше і так тримайте 6 с. Потім подушечки пальців різко приберіть і відкрийте очі.
Вправа 8. Складіть пальці у вигляді літери «V» і помістіть їх по обидва боки кожної брови. Тепер спробуйте скосити обидва ока, перешкоджаючи пальцями їх руху.
Вправа 9. Подушечки 4 пальців рук покладіть на надбрівні простір. Брови підніміть на 0,5 см над краєм лобової шкіри, а пальці міцно притисніть до шкіри. Очі щільно зажмурте, залишивши їх закритими на 6 с. Після цього розслабтеся.
Вправа 10. Візьміть шкіру по обидва боки брів і покатайте її між пальцями.
Вправа 11. Кінчиками пальців кілька разів поплескайте по брови у напрямку вперед і назад, щоб зняти напругу.
Ефект: поліпшується кровопостачання тканин навколо очей і знімається втому з очей, зміцнюються в'ялі повіки, зменшуються синці навколо очей, зникає припухлість під очима.