У підтримці здоров'я фізичні вправи переоцінити не можна. Не вийде.
Емансипація жінок до теперішнього часу торкнулася майже всі сфери нашого життя. Однак, особливості жіночого організму, не дозволяють прекрасній статі "зрівняються" з чоловіками в фізичних навантаженнях при занятті спортом.
Дітородна функція організму жінки зумовила особливості будови її тіла і функціональної діяльності більшості її органів і систем в різні періоди життя, а також і наявність окремих захворювань, що зустрічаються тільки у жінок. Таз у жінок ширше, коротше і має значно більшу ємність, ніж у чоловіків. Рухливість в крижово-клубових, тазостегнових суглобах, суглобах хребта за рахунок кращої розтяжності тканин також краще, ніж у чоловіків. Коротка і широка грудна клітка забезпечує відносно повноцінніше дихання і в 2-й половині вагітності при високому положенні матки, коли руху діафрагми значно обмежені. В акушерстві та при гінекологічних захворюваннях лікувальну фізкультуру застосовують з метою:
Раціональне харчування - це таке харчування, при якому організм отримує адекватну кількість кожного з різних поживних речовин, необхідних йому для виконання своїх функцій, відновлення тканин і росту.
Правильне харчування є основою для того, щоб перетворити ваше тіло.
Контроль за станом організму під впливом занять фізичними вправами здійснюється за допомогою лікарського контролю, організованого державними установами, і самоконтролю, організованого і здійснюваного самим які займаються.
Яким би систематичним і кваліфікованим ні лікарський контроль, він не може в повній мірі відображати всю динаміку стану організму. Тому необхідний щоденний самоконтроль займаються під час і після занять фізичними вправами. Необхідно самому навчитися контролювати свій стан, спостерігати всі зміни, відзначати свої досягнення попереджати можливі несприятливі явища.
Мета самоконтролю - стежити за реакцією організму на фізичні навантаження, підтримуючи їх на найбільш раціональному для себе рівні.