Будь-які фізичні навантаження здатні різноманітно діяти і змінювати функції жіночого організму. Залежно від типу тренування процеси з зовнішнім і внутрішнім станом відбуваються негайно. Розглянемо всі види тренувань і їх вплив.
В цілому проблема впливу спортивних тренувань на організм жінки, в даний час, знаходиться на самому початку свого вивчення і вимагає свого подальшого розвитку. Дівчатам характерно більш ранній розвиток фізичних якостей організму. Приріст сили припадає на 18 -19 річний вік. Але варто також брати до уваги, що справжній вік не може об'єктивно характеризувати фізичний розвиток у жінок. Беззаперечним фактом є значний вплив тренінгу на метаболізм жіночого організму. В результаті тренувань представниці слабкої статі показують такий же відносний приріст м'язової сили, як і представники сильної. У деяких видах спорту як гімнастика, танці, альпінізм дівчата мають особливу перевагу. У цьому їм допомагають якості організму, закладені природою, такі як гнучкість, більш низький центр ваги, співвідношення сили і маси тіла. Щоб заняття зміцнювали здоров'я, а не підривали його, потрібно правильно скласти програму тренувань.
Весь тренінг можна розділити на кардіо - заняття, силові навантаження і розтяжку м'язів. Далі представлені позитивні впливи на жіночий організм занять трьох основних напрямків.
Дія кардіо - занять:
- благотворний вплив на роботу серця і легенів;
- задіяння всіх груп м'язів;
- зниження маси тіла завдяки згорянню жиру;
- задоволення від самого процесу;
- підвищення працездатності;
- нейтралізація негативних емоцій;
- поліпшення сну;
- зниження холестерину в крові;
- розвиток витривалості;
- швидке виведення з організму шлаків і токсинів.
Дія силових вправ:
- развітіевинослівості, швидкості, спритності;
- адаптація до напруженого ритму життя;
- профілактика старіння;
- зниження факторів ризику серцево-судинних захворювань;
- вдосконалення рухового і вестибулярного апаратів;
- посилення синтезу білків в період відпочинку;
Вплив вправ спрямованих на розтяжку м'язів:
- прекрасно розвиває гнучкість суглобів і їх рухливість;
- формують поставу;
- «Підтягують» внутрішні органи;
- покращують координацію;
- м'язи стають більш еластичними;
- найкраща профілактика проти відкладення солей;
Таким чином, кожен засіб тренування, спрямоване на формування красивого тіла, вносить свій внесок у загальний рівень здоров'я. Причому найважливішим компонентом тренінгу вважається саме комплекс вправ. У людей, що регулярно займаються, зміцнюється здоров'я, піднімається настрій, підвищується самооцінка, життя стає красивішим! Тому жінкам фізичні вправи просто необхідні.
З повагою редакція ресурсу: naturalpeople.ru