Ось він, для зручності викладений у вигляді інструкції:
- Визначте свою точну вагу.
- Помножте його на 0,03. Таким чином ви дізнаєтеся, скільки води потрібно пити в день. Наприклад, якщо ви важите 60 кг, то 60 кг х 0,03 = 1,8 л.
- Результат помножте на 1,25. Вийшло значення - кількість солі, яку потрібно розчинити у воді. У нашому прикладі це 1,8 л х 1,25 = 2,25 м
- Сіль повинна бути не кухонної, а обов'язково морської харчової. Якщо раніше ви її не купували, пошукайте в супермаркетах на полицях поруч зі звичайною сіллю, вона, як правило, завжди є у продажу.
- Воду п'ють, рівномірно розподіляючи протягом усього дня, не пізніше, ніж за 30 хвилин до прийому їжі і не раніше, ніж через 2,5 години після нього. Під час їжі пити не можна.
Ось, власне, і весь секрет. Найцікавіше, що харчуватися можна продовжувати як зазвичай. Це дійсно спосіб схуднути без дієт, так як не потрібно відмовлятися від вживання солодкого, жирного, мучного, смаженого і інших загальновизнаних «ворогів гарної фігури». Їжте те, що хочеться.
У мене цей метод зниження ваги викликав двояке почуття: з одного боку, він здався дуже простим і привабливим, з іншого - не вірилося в його ефективність.
Зрозуміло, мені захотілося дізнатися більше, благо в часи інтернету це не проблема. І з'ясувалося ось що.
У народі пиття води з сіллю називають просто «водопітіе». І схуднення, як виявилося, не головна його мета, а скоріше приємне побічна дія. Основне призначення водопітія - лікування різних хвороб без ліків.
Розвіяти сумніви можна було, тільки спробувавши водопітіе самої. З наступного дня на нашому кухонному столі завелася трилітрова банка, на дві третини заповнена підсоленою водою, і я поповнила ряди водохлеба.
Перший склянку підсоленої води дався непросто через незвичний смаку. Якщо ви подумали, що вода вийшла солоної, то зауважу, що зовсім немає. Справа в тому, що концентрація солі дуже мала: на два з невеликим літра води менше половини чайної ложки. До того ж мова йде про морської солі, а вона не така насичена, як кухонна. Смак розчину вийшов дуже органічним.
Після того, як я трохи звикла, виявила, що п'ється така вода дуже легко, не в приклад прісній воді, яку від сили можу випити півсклянки. Загалом, процес почав приносити задоволення.
Наступний день порадував ще більше. З'явилося нове сприйняття смаку їжі, стало відчуватися присутність солей в тих продуктах, де вони є в силу природних причин, тому зникла необхідність солити їжу. Наприклад, так я готувала собі овочеве рагу, варила домашні пельмені. За смаком ці страви здавалися такими ж, як зазвичай. Мабуть, в овочах і м'ясі міститься досить солей, я просто стала їх гостріше відчувати.
Взагалі, хочеться повернутися до питання про сіль. Незважаючи на те, що цей продукт звинувачують мало не в половині всіх хвороб людства, все ж вона необхідна складова організму. І оскільки сіль має властивість розчинятися у воді і виводитися з організму з виділеннями, її рівень необхідно якось підтримувати. Нормою споживання вважається 4-15 г в день. Але 15 г - це приблизно 2 чайних ложки без гірки. Хіба з нашим харчуванням, всіма цими маринованими огірками, квашеною капустою, ковбасами, горішками, сухариками та чіпсами, ми регулярно змогу не перебирати цю норму? Перебираємо, звичайно, самі того не помічаючи.
В результаті водопітія денне споживання мною солі знизилося абсолютно природно і навіть не з усією відповідальністю до тих 2,5-3 г, якими я підсолювати воду, плюс незначна кількість солей надходили в організм з таких продуктів харчування, як м'ясо та овочі. Отже, водопітіе стало перш за все способом знизити споживання солі.
Проявилася і ще одна особливість: дуже чітко стали відрізнятися голод і спрага. Я зрозуміла, що раніше часто їла в той час, коли мені просто хотілося пити, чомусь плутала одне з іншим.
- Зміна харчових пристрастей. Перестає залучати борошняне, солодке, жирне. Відбувається переключення на те, що називають здоровим харчуванням.
- Оскільки під час їжі пити не можна, а вода присутня в раціоні в достатній кількості, практично виходять з ужитку чай і кава, а також цукор і цукерки, якими часто доповнюють ці напої.
- Суттєве зменшення розміру порцій. Шлунок стає ніби менше, насичує навіть невелика кількість їжі. Особливо це відзначають чоловіки.
- Упорядкування прийомів їжі. Так як між питтям і їжею повинні витримуватися певні інтервали, людині волею-неволею доводиться харчуватися з перервами як мінімум 3 години.
- Скорочення кількості трапез. Люди вчаться розрізняти голод і спрагу, тому деякі з'ясовують, що їм цілком достатньо дворазового харчування.
Що стосується особисто моїх результатів в питанні, як схуднути без дієт, то в перші кілька днів ніяких зрушень в цьому напрямку не було. Зате потім вага стрибнув вниз відразу на 1,5 кг, потім почалося його плавне зниження. На жаль, тоді мені підвернувся цікавий режим харчування, який захотілося спробувати, тому досвід водопітія у мене вийшов невеликий, всього пару тижнів. Однак я його планую відновити, щоб поділитися з вами досягнутими результатами.
На закінчення хочу сказати, що на форумах по водопітію я зустрічала людей, які, захопившись методом, випивають вже по 6-7 л солоної води в день. Вважаю, що такі крайнощі можуть бути шкідливими. Згадайте універсальне правило, сформульоване Парацельсом: «Все є отрута, і все є ліки. Тільки доза робить ліки отрутою і отрута ліками ». Тому якщо ви зацікавилися можливостями води з сіллю, все ж дотримуйтеся норм, наведених на початку статті. По крайней мере, я їх спробувала на собі, і можу сказати, що за внутрішнім відчуттям вони безумовно на благо.
Ну, а якщо хочете довідатися про те, як схуднути без дієт, більше, рекомендую почитати книги Ферейдон Батмангхеліджа: «Ваше тіло просить води», «Ви не хворі, у вас спрага», «Вода - натуральні ліки від ожиріння, раку, депресії " та інші.
Бажаю вам здоров'я і стрункої фігури!