Жіночий журнал про красу і здоров'я
- схуднення
- Кохання
- вагітність
- вагітність
- Все про сім'ю
- здоров'я дитини
- живлення
- планування дитини
- Психологія і розвиток
- пологи
- Відпочинок з дітьми
- краса і здоров'я
- Креми
- Маски для волосся
- Проблемна шкіра
- Маски для обличчя
- Догляд за шкірою
- аромати
- Брови і вії
- Косметика
- макіяж
- нігті
- зачіски
- Рот, підборіддя і шия
- Стиль життя
- Автомобілі
- Гаджети
- Подорожі
- Вільний час
- Мода
- аксесуари
- взуття
- Одяг
- Прикраси і годинники
- домоведення
- Прання та прибирання
- Рукоділля і хобі
- Побутова техніка
- квітникарство
- Шоу бізнес
Головна Схуднення Схуднення вівсянці: міф чи реальність?
У кожної дієти є свої плюси і мінуси і кожна з них переноситься по-різному. Кожен сам вибирає систему харчування собі до душі, виходячи від ритму життя, фізичних навантажень і інших індивідуальних чинників.
Але все думки сходяться в одному: вівсянка - один з найкорисніших продуктів і вона вже точно є обов'язковим компонентом в будь-якій дієті.
Незважаючи на все це, дієта на вівсянці відноситься до монодієти, дотримуватися її не варто довше двох тижнів і можна схуднути за цей час на 5-10 кілограм.
Вівсянка набагато корисніше в порівнянні з іншими кашами, тому вона так популярна. Крім того, вона швидка в приготуванні, відмінно поєднується не тільки з фруктами, а й з овочами, сиром, горіхами. Така дієта добре підійде тим, у кого проблеми з шлунково-кишкового тракту, адже вівсяна каша дуже корисна для кишечника.
У чому користь?
Як бачите, користь вівсянки в наявності, так що сміливо приступайте до цієї дієти, і ви не тільки схуднете, але і значно поліпшите загальний стан.
Як правильно готувати вівсянку для дієтичного столу
Виявляється, не всі це вміють:
- Приготуйте відразу весь денний обсяг каші, якщо виникне необхідність, пластівці варто промити;
- Перед тим, як варити кашу, залийте її на ніч водою. Після, що не зливайте її, а просто беріть потрібну кількість і варіть безпосередньо перед споживанням;
- Пластівці потрібно варити на повільному вогні протягом 7 хвилин, постійно помішуючи, в кінці додайте трохи солі;
- У кашу можна додавати трохи оливкового масла.
Зразкове меню і різновиди дієти на вівсянці
Перш, ніж приступити до виконання умови будь-якого з варіантів вівсяної дієти, рекомендується витратити день на приготування до цього. Існує простий рецепт, якому радять дотримуватися перед цією дієтою:
На ніч замочіть 4 столових ложки рису в одному літрі води. Вранці, деякий час варіть рис на повільному вогні, до отримання киселю. Випийте його і протягом 6 годин нічого більше не їжте. На наступний день можна починати заплановану дієту.
Перший варіант: дієта Проста
Порції повинні бути не більше 250 грам. За тиждень такого одноманітного харчування ви зможете схуднути на 5 кілограм.
Другий варіант: фруктовий
Крім каші на воді, можна додати в свій раціон свіжі та сушені фрукти.
- яблука, ківі, гранат, сливи або ягоди;
- родзинки, чорнослив, курага;
- 50 грам горіхів і 2 чайні ложки меду в день.
Дотримується дієти не варто довше двох тижнів. Ті, що худнуть відзначають значну втрату ваги - від 5 до 10 кілограм.
Третій варіант: очищення
Є і така дієта на вівсянці, вона допомагає не тільки схуднути, але й очистити кишечник, позбавиться від токсинів, шлаків, а заодно і схуднути.
Зразкове меню очищає дієти:
- Другий сніданок - овочевий салат або фрукти.
- Обід - їжа, заснована на білку, риба на пару або пісне м'ясо.
- Полудень - стакан кефіру, можна яблука - 2шт.
- Вечеря - вівсяна каша.
Раціон можна трохи урізноманітнити, додати більше поживних речовин, особливо якщо ви будете дотримуватися її довше двох тижнів.
Особливі вказівки для тих, хто худне на вівсяній дієті
Перевагою дієти є те, що тут немає чітко зафіксованої обсягу порцій. Але це на значить, що можна поїдати кашу мисками, додаючи в неї половину сухофруктів і горіхів і заправляючи купою меду. Звичайно, варто їсти до почуття насичення, проте, їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу, і тоді ви не з'їсте більше потрібного.
Не варто сидіти на вівсяної дієті довше двох тижнів (за винятком очищення), так як це монодієта, якою б корисною вівсянка була. Повторити таку схему харчування можна не раніше, ніж через півроку.
І пам'ятайте, що не можна дотримуватися даної системи вагітним і годуючим мамам, а також, при наявності хронічних захворювань, обов'язково проконсультуватися з лікарем.