Для підтримки організму в активному стані необхідно повноцінне харчування і активне життя - заняття гімнастикою, ходьбою, плаванням і так далі. Суглобова гімнастика - саме те, що допоможе всім, підтримувати свій життєвий тонус в належному стані. Це оздоровчі заняття, які спрямовані на зміцнення і відновлення зв'язок і суглобового апарату через роботу з сухожиллями і м'язами, що оточують кожен суглоб. В основі така процедура сприяє сприйняттю тіла як цілісної, одухотвореними системи, частини якої працюють взаємопов'язано.
Головний ортопед країни заявив: «Копійчаний продукт №1 для відновлення нормального кровопостачання суглобів. Спина і суглоби будуть як в 18 років, досить раз в день мазати. »
Сьогодні є кілька відомих методик, на яких ґрунтується суглобова гімнастика. Серед них розробки:
Перші два методи мають на увазі профілактику захворювань опорно-рухового апарату. Суглобова гімнастика Норбекова націлена на випрямлення хребта, а також нормалізацію його діяльності і правильне функціонування міжхребцевих дисків.
Популярна в багатьох країнах світу китайська суглобова гімнастика, що представляє собою цілий комплекс вправ, орієнтованих на оздоровлення всього організму людини.
Однією з важливих задач процедури є максимально великий обсяг рухів, які пов'язані з м'язами черевного преса. Це, в принципі, сама основна м'яз тіла, яка відповідає за добробут органів тазового дна і шлунково-кишкового тракту. Прес тісно взаємодіє з м'язами діафрагми, активізація яких викликає масажу внутрішніх органів. Одночасно ця м'яз - ложе нирок і передня стінка всього хребта. Виконати величезний потік рухів на тренажерах, які пов'язані з м'язами черевного преса, досить важко, необхідно багато наполегливих занять для їх активності і розвитку. Згідно з підрахунками, коли виконується суглобова гімнастика, навіть новачок може виконати за одне заняття до трьох тисяч скорочень м'язів преса. Що і потрібно для відновлення кровотоку в цих органах, а також для цілісного лікувального ефекту.
Болі і хрускіт в суглобах з часом можуть призвести до страшних наслідків - АЖ ДО ІНВАЛІДНОСТІ!
Люди користуються на 100% натуральним засобом, яке рекомендує ортопед Бубновский.
Показання та правила виконання
Провідною бреше з телеекрану всій країні. Насправді існує мазь, яка лікує суглоби не гірше дорогих засобів, але коштує копійки.
Доктор медичних наук Дикуль Валентин Іванович у своєму інтерв'ю МОЗ розповів про маловідоме засіб, яким ЗА КОПІЙКИ можна привести все суглоби в порядок. Для цього потрібно всього лише.
Заняття з суглобами застосовуються для лікування всіляких недуг кісткової і м'язової системи, а також для їх відновлення. Застосовуються такі вправи після перенесених операцій на тазостегновому суглобі. Вони дозволяють прискорювати кровотік і обмінні процеси, розтягуючи м'язи і поліпшуючи рухливість суглобів. Використовується суглобова гімнастика і у вигляді профілактичного лікування від ревматизму, остеохондрозу, артритів і артрозу. Застосовується така зарядка навіть для зовсім маленьких діточок. В її складі можуть бути різні комплекси, серед яких призначені для лікування:
- плечових суглобів;
- суглобів рук;
- тазостегнових суглобів;
- колінних суглобів та інших.
З якого саме комплексу починати новачкові - допоможе тільки фахівець. Якщо людина вирішила вибрати саме м'язово-суглобової варіант, спочатку краще освоїти прості вправи. Існує досить простий комплекс, який застосовують для індивідуальних або групових занять у вигляді п'ятихвилинної розминки. Якщо у людини є проблеми з суглобами, які поки не дуже серйозні, то рекомендується виконувати рухи повільно, поступово збільшуючи амплітуду рухів. Виконувати вправи необхідно не менше 8 разів, можна і більше.
Суглобова гімнастика вимагає щоденних занять, при цьому бажано уникати статичних навантажень і робити більше рухів на розтягування - це дозволить полегшити загальний стан.
Заняття потрібно проводити після прийому їжі не менше ніж через дві години. В процесі активності потрібно стежити за рівною поставою і гармонійним диханням. Дуже важливо, щоб в цей момент спина була рівна і перебувала на одну рису з потилицею і шиєю. У разі почастішання дихання рекомендовано зупинитися і трохи розслабитися до моменту останнього спочинку його ритму, так як в процесі занять потрібно дихати спокійно і рівно. Ранок - найкращий час для вправ. Проробляє їх необхідно щодня протягом 20 хвилин, тоді можна швидко домогтися результату:
- зміцнити м'язи, позбавитися від зайвої ваги;
- зробити тіло гнучким і витривалим;
- звільнити організм від сольових відкладень;
- зміцнити нервову систему і нормалізувати функціонування щитовидної залози;
- омолодити організм.
Протипоказання
Однак, незважаючи на численні позитивні гідності цієї процедури, вона має свої протипоказання. До них, перш за все, відносяться онкологічні захворювання і гострі інфекційні зараження. Забороняється виконуватися суглобову гімнастику при важких вадах серця, гострих порушеннях кровообігу, епілепсія, а також сечокам'яної хвороби. Нею можна займатися тільки після консультації лікаря.
