Кожна дієта має свої особливості, переваги і недоліки. Але люди найбільше довіряють тим способам схуднення, які рекомендують відомі дієтологи, а краще ті, хто на своєму досвіді показав, що система працює.
Адже в теорії можливо багато, а на практиці часто буває так, що навіть половини результату не виходить. Дієта Агапкина для схуднення є якраз практичної, яка неодноразово доводила свої результати. У цій статті ми розповімо вам, як швидко схуднути за допомогою цієї дієти.
Сергій Агапкин - фахівець в області схуднення, фізичної підготовки та лікувальної фізкультури. Крім того, це видатний психолог, який заснував дієту саме з психологічної точки зору. Насправді, в його системі немає нічого складного, і заснована вона з уже наявних інших дієт. Тільки доктор Агапкин взяв з багатьох методів схуднення найкраще, і створив свій власний, який показує чудові результати.
Метод схуднення доктора Агапкина
Метод схуднення доктора Агапкина досить простий. Він розповідає, які страшні дієти бувають, що нічого не можна їсти, крім певного продукту, і так все 7-10 днів. Так, насправді є такі дієти, наскільки вони ефективні - складно судити, у кожного свої результати. Але його система грунтується на іншому.
В першу чергу, слід обмежити не кількість продуктів, і їх якість. Вірніше, «не якість», тому що саме через неякісних продуктів люди і набирають зайву вагу.
Крім того, слід контролювати порції, якими ви харчуєтеся, і, звичайно ж, обмежити споживання деяких видів страв все ж доведеться, але, повірте, і без них можна шикарно прожити.
Важливо, яким виявиться ваш шлях до схуднення, а не сама система. Адже можна викликати себе, що ви дотримуєтеся дієти, при цьому їсти вночі ковбасу з холодильника. А потім, звичайно, багато хто скаржиться, що дієти не ефективні.
Слід відмовитися від дієт, типу «мінус вечеря», або «мінус обід» на користь економії калорій. Адже насправді, ви тільки пошкодите своєму організму, який буде відчувати стрес, і відкладати ще більше жиру про запас. Тому, їсти потрібно регулярно, але маленькими порціями, 4-6 разів на день.
Дієта Агапкина для схуднення
Отже, давайте приступимо до вивчення дієти доктора Агапкина для схуднення. Головний постулат дієти полягає в тому, що ваше харчування слід зменшити майже наполовину, і ви будете почувати себе нормально.
Справа в тому, що ми часто не помічаємо, як їмо багато зайвого, навіть коли не хочемо. Ось йдете ви по вулиці, побачили магазин, зайшли купити води попити, а взяли з собою ще шоколадку, батончик, сухарики, в яких ви, по суті, взагалі не потребуєте.
Ми змахуємо на те, що, мовляв «захотілося», а свої потреби потрібно задовольняти. Добре, без питань, але тоді і дивлячись в дзеркало, говорите собі «захотілося бути товстою, ось - задовольняю потреби».
Також важливо і час останнього прийому їжі. Ви напевно звикли перед сном поїсти щільно, щоб вночі ваш шлунок вас не розбудив. Але це невірно! Агапкин не стверджує, що не потрібно їсти після шостої, але є час останнього прийому їжі перед сном. Ви не повинні їсти за 4 години до сну. Тобто, якщо ви лягаєте, в середньому, спати в 22-00, то, звичайно, після шести вам не варто вже нічого їсти, максимум - яблуко або стакан кефіра.Еслі ж ви лягаєте пізніше спати, то можете відтягнути час останньої вечері, але воно не повинно переходити за дозволені межі.
Звичайно, в першу чергу, важлива правильність харчування. Як ми вже сказали, є необхідно маленькими порціями, але по 4-6 разів на день. Обов'язково в щоденний раціон повинні входити 20-30 грам висівок.
Ви можете додавати їх в будь-яку страву, або їсти окремо, після основного прийому їжі, як ліки. Але саме висівки допомагають швидко скинути вагу за рахунок налаштування організму на правильну роботу. Також пийте ряжанку і кефір щодня.
Намагайтеся уникати в харчуванні шкідливі вуглеводи, які знаходяться, в першу чергу, в солодких і борошняних виробах. Замінити ви їх можете медом і сухофруктами.
Що не можна їсти?
А ось список продуктів, від яких вам слід відмовитися, і тільки тоді ви отримаєте відмінний результат:- Цукор - в першу чергу. Повністю виключіть його з раціону харчування
- Солодощі та кондитерські вироби
- Зелений чай з молоком
- Солодкі газовані напої, чіпси, сухарики - ці продукти будуть робити викид інсуліну
- жирні страви
Також пийте кефір і ряжанку, і намагайтеся уникати шкідливих продуктів, і жирної їжі. Така дієта не принесе вам дискомфорту, так як ви практично ні в чому собі не будете відмовляти, просто слід трохи зменшити харчування.
А в цій дієті вам повинні допомогти йому пережити рецепти салатів з овочів для схуднення, там описані легкі страви, якими просто насититися, чи не набираючи зайвих калорій. Ми бажаємо вам вдалого дня, і будьте завжди молоді, стрункі і фарбуємо.
Читайте більше корисних порад на головній сторінці сайту 1001 рада.