Дуже часто чоловіки пов'язують наявність у них будь-яких проблем з поганими умовами праці, важкою роботою і проблемами зі здоров'ям. У цьому вони мають рацію лише частково, так як дані фактори далеко не завжди є основною причиною чоловічих невдач. Справа може бути в поганому або неправильному харчуванні, яка не збагачене необхідним комплексом вітамінів і мінералів, що призводить до погіршення самопочуття і здоров'я. Деякі вітаміни для чоловіків несуть особливу користь, серед яких велике значення має вітамін Е (токоферол). Тому далі буде розглянуто, чим корисний вітамін Е для сильної статі.
У чому користь вітаміну Е для чоловіка
Завдання кожної людини, який серйозно ставиться до свого здоров'я, полягає в зниженні факторів ризику. У цьому йому допомагають різні полівітамінні комплекси, в які входить і вітамін Е.
Даний елемент допомагає забезпечити здорове функціонування репродуктивної системи чоловіка - ось для чого потрібен вітамін Е.
Його недолік в організмі негативно впливає на якість і кількість сперми, що може спричинити за собою безпліддя.
Його недостатня кількість призводить до порушення синтезу вітаміну А, млявості, недокрів'я, дистрофії скелетних м'язів, викликає різні розлади нервової і м'язової системи (ослаблення очної мускулатури, утруднення при пересуванні, зниження рефлексів). Вітамін Е для чоловіків - більше ніж вітамін, тому що він робить корисний вплив на клітини людського організму, покращує кровообіг, збільшує якість судин, їх еластичність, сприяє процесу омолодження, а також найкращим чином позначається на чоловічої статевої функції.
У деяких чоловіків проблеми в сексуальних відносинах повністю пов'язані з недоліком вітаміну Е. Відгуки деяких чоловіків свідчать, що після щоденного вживання препаратів, що містять токоферол, по дозуванні лікуючого лікаря, у них поліпшувався якість статевого життя.
Вітамін Е - один з основних компонентів більшості клітин передміхурової залози. Він зберігає молекули чоловічого гормону тестостерону, підтримуючи в нормі гормональний фон. Токоферол включає в себе цілий ряд біологічно активних сполук, які надають сильне антиоксидантну дію. Вони здатні уберегти клітини від можливих пошкоджень окисленням поліненасичених жирних кислот в клітинних мембранах, за допомогою чого організм людини повільніше старіє. Завдяки цьому даний елемент іноді називають вітаміном молодості.
У якій кількості і як приймати вітамін Е для чоловіків?
Мінімальна добова доза токоферолу для сильної статі становить 10 мг. Дане значення є мінімумом, який потрібен кожному організму для його нормального функціонування. У лікувальних цілях можна значно збільшувати дозування. При цьому слід врахувати, що верхня межа вітаміну становить 300 мг.
Так як токоферол є жиророзчинних елементом, то він має властивість накопичуватися в організмі. Тому при постійному і довгостроковому вживанні великих доз може наступити гіпервітаміноз. У той же час вітамін Е для чоловіків не токсичний. Відгуки понад 10 тис. Пацієнтів, які вживають вітамін Е протягом більше 10 років з дозуванням близько 250 мг щодня, свідчать про нешкідливість даного вітаміну для здоров'я. При цьому передозування може викликати нудоту, діарею, метеоризм, у деяких може підвищитися артеріальний тиск.
Вживаючи токоферол, необхідно враховувати чинники, що негативно впливають на його засвоєння. Не рекомендується приймати вітамін Е чоловікові разом з неорганічним залізом, тому що таке поєднання призводить до руйнування вітаміну. Симптоми гіповітамінозу можуть загострюватися з дефіцитом цинку. Найбільш сприятливо приймається вітамін Е для чоловіків разом з вітаміном А і селеном.
У яких продуктах міститься токоферол?
Продукти харчування, що містять вітамін Е, є дуже корисними для чоловічого здоров'я. Вітамін є жиророзчинних (не розчиняється у воді), практично не піддається впливу кислот, лугів, високих температур.
Вітамін Е практично повністю відсутня в продуктах тваринного походження, крім молока, жовтка яйця і печінки. Багато активного токоферолу знаходиться в свіжих овочах. У заморожених продуктах його кількість знижено в 2 рази, а в консервованих овочах його практично немає. Велика дозування токоферолу міститься в маргарині, але тут він не такий активний, як у інших джерелах живлення.
Невелика кількість даного елемента міститься в рослинній олії, шпинаті, броколі, цілісному зерні, горіхах, насінні. Серед продуктів, багатих токоферолом, варто виділити вівсянку, огірки, редис, морква, цибуля, зелені листові овочі, картопля.
У таблиці наведено дані про вміст вітаміну Е в 100 г продукту.
- люди з захворюванням шлунково-кишкового тракту, у яких порушено всмоктування поживних речовин;
- люди з вродженим порушенням засвоєння жирів: такі люди страждають не тільки від нестачі вітаміну Е, а й від дефіциту інших корисних речовин;
- недоношені діти, вага яких менше, ніж 1,5 кг, так як у них погано сформована функція всмоктування жирів.
Медичні препарати, що містять вітамін Е
З розвитком медицини і фармацевтики з'явилися цілі вітамінні комплекси, які дозволяють при прийнятті однієї таблетки забезпечити добову дозу всіх вітамінів. При виборі того чи іншого вітамінного комплексу рекомендується проконсультуватися з лікарем. В аптеках без особливих зусиль можна придбати як імпортні препарати, що містять токоферол, так і вітчизняні. Відгуки споживачів таких препаратів свідчать, що вітчизняні та імпортні комплекси практично нічим не відрізняються, крім ціни і назви.
Відгуки чоловіків, які регулярно приймають вітамін Е, свідчать про поліпшення їх самопочуття. Тому, регулярно вживаючи вітамін Е, можна домогтися якісного функціонування всіх систем і органів чоловічого організму, а також підвищення життєвого тонусу.
- Дозування і терміни прийому вітаміну Е для чоловіків при плануванні вагітності
- Важливість обстеження чоловіків і лікування чоловічих інтимних хвороб
- Лютеїнізуючого гормону (ЛГ) у чоловіків, їх важливість і нормальний рівень
- Чим корисна фолієва кислота для чоловіків?
- андрологія /
- Обласна /
- Психологія /
- схуднення /
- Живлення /
- Спорт і фітнес /
- Народна медицина /
- види захворювань