Дієта Кіма Протасова упорядковує обмін речовин, підводячи його до оптимального стану. Завдяки відсутності вуглеводів з високим глікемічним індексом нормалізується робота підшлункової залози і перетинається тяга до солодкого.
Завдяки великій кількості молочних продуктів в організм надходить достатня кількість білка, а також кальцію і лактози. Це сприяє втраті жирової тканини при збереженні і навіть нарощуванні м'язової.
Дієта Кіма Протасова наказує споживати велику кількість овочів некрахмалістих, а це - вітаміни, мінерали, мікроелементи, клітковина. Ситно і корисно! Налагоджує роботу кишечника. Якщо звичайно, дійсно споживати овочі по максимуму. А то окремо взяті «протасовкі» і «протасовци» намагалися випивати по три літри кефіру і з'їдати по парі кіло білого сиру в день з жалюгідним огірочком - помідором, та якось дуже швидко засумували.
Можу поділитися своїм досвідом.
За період дієти (при тому, що вихід я дотримувалася не завжди, але і без особливих "зривів"), схудла на 10 кілограм. Це було півтора роки тому. Більш того, вже потім, коли я повернулася до нормального харчування, вага поступово продовжував йти. А головне, я прекрасно себе відчувала і дуже стримано їла все "смачненьке". Але ось у сестри моєї не особливо пішло - вона не може без злаків, і на Протасов у неї постійно крутилася голова.
Тому, якщо ви не маєте нічого проти молочки, м'яса і овочів, вам обов'язково підійде ця дієта. Я б назвала її навіть не дієтою, а типом харчування. Вже скільки всього я перепробувала, але так комфортно ні на одній дієті не було.
Головне, навіть коли ну дуууже хочеться порушити, чи не накидати на булочки. Проведіть себе, сказавши "спочатку я з'їм салат і сир, а потім - булочку". Зі мною це працювало, потім вже булочку не хотілося.
Всім удачі і терпіння!
пс: весна - саме час приступити до Протасу. Я теж завтра почну, скинути набрані за зиму 4-5 кг.
Переваги: реальна втрата у вазі, йдуть обсяги.
Недоліки: дуже важко до кінця другого тижня.
Останні кілька років у мене було дві мрії: тарілка, яка підраховує калорії і резекція шлунка (шлунок відрізають, залишають невелику ділянку, людина насичується малою кількістю їжі).
Перша моя мрія ще років двадцять буде нездійсненною. Навіть якщо винайдуть таку тарілку, коштувати вона буде як вертоліт. Друга мрія була більш реалістична, я читала відгуки про такі операції, бачила фото людей "До" і "Після". Варто операція близько 300 000 рублей. Я всерйоз задумалася про неї, коли стала купувати одяг 56-58 розміру. Але. Погано бути медиком - занадто багато знаєш, чого знати не обов'язково)))! Це мене і зупинило.
В один прекрасний вечір я відкрила сторінку инета з відгуками про дієту Кіма Протасова. Всю ніч думала, чи варто спробувати. Хочу відразу обмовитися. Останні 10 років я не вживаю алкоголь, не їм після 18 годин (а останні 2 роки і після 16), що не смажу, не їм жирного і копченого, печу, але печене їм до 12 дня в малих кількостях, поважаю і дотримуюся роздільного харчування ( але не до фанатизму).
Все це я пишу, що б ви зрозуміли, що я не обжиратися салом з часником, запиваючи горілкою і не поїдала торти ложкою, запиваючи кока-колою. А, так, трохи не забула, я плаваю в басейні 2 рази на тиждень і ходжу на 10 поверх пішки. При всьому при цьому одяг моя (дуже стильна і модна не дивлячись на свої розміри) перевалив через оцінку 54 розміру рік тому.
Так ось, всю ніч я думала, чи зможу я без каші на сніданок, салату з рослинним маслом і кубика шоколаду до кави. За дієті перші 2 тижні можна: 2 літри води, кисломолочні прлдукти + сир 5%, свіжі овочі, зелень, чай, кава, 3 зелених яблука в день, з 3 по 5-ю тижня сир замінюємо м'ясом і рибою, а потім ще 5 тижнів виходу з дієти. Поступово додаються продукти, повертаємося до звичайної їжі.
Настав ранок, я сіла на дієту Протасова.
Перші кілька днів було дуже важко, до кінця першого тижня я вже не могла дочекатися кінця тренувань з плавання, у мене не було сил плавати. До кінця другого тижня в мізках утворилися "діри": тут пам'ятаю, тут не пам'ятаю. Вночі почалися напади страху, тривога, але зате висипатися стала за 4-5 годин!
Початок третього тижня і введення риби в раціон ознаменувався відновленням мозкових функцій (втрата ваги склала близько семи кілограмів.). Я купила скумбрію заморожену і зварила її в сковороді. Що це було за блюдо. Просто їжа Богів! Прошу зауважити, їла я її без солі, виявляється, риба (будь-яка) на смак дуже навіть солона, я була вкрай здивована, було відчуття, що її хтось солив!
Потім у мене був зрив: я пекла дітям млинці з житнього борошна (смакота неймовірна) на сироватці, подавала з медом, з'їла три млинці і столову ложку меду - думала загину. Чи не рвало, але було дуже погано, все з'їдене вийшло назовні природним шляхом неперетравленої (вибачте, за подробиці).
Зараз вже багато продуктів "повернула". Вага продовжує повільно-премееедленно йти. Розмір одягу 48. Кайф невимовний. Вирішила поділитися з усіма висновком: можна їсти і худнути, худнути, залишаючись ситого, втрачати вагу, набуваючи нового відчуття любові, поваги і гордості собою.
Переваги: дієво, дієта переноситься не важко, шкіра оксамитова і здорова, легко і не голодно, очищає організм від різних токсичних речовин, привчає до правильного харчування, прості продукти, зменшує обсяг.
Недоліки: дорогі продукти взимку.
У пошуку підходящої дієти я перебрала безліч різних сайтів про схуднення, перечитала безліч відгуків, але мій вибір однозначно упав на дієту Кіма Протасова. І це не тільки тому, що вона ефективна, але і тому, що, на мій погляд, вона досить корисна для здоров'я. Понеділка я чекати не стала, і сіла на дієту з середи.
Суть дієти полягає в тому, що перші два тижні необхідно їсти сирі овочі і кісломолочку 5% жирності, а з третього тижня необхідно включити в раціон 300 грам м'яса або риби. Крім того, необхідно випивати не менше 2 літрів чистої води в день. Також дозволено з'їдати в день три зелені яблука і одне яйце.
Результати мене здивували. У перші ж дні пішло близько трьох кілограм! З кожним днем вага все падав і падав. У підсумку, за перші два тижні я розпрощалася з 6-ма кілограмами. Чомусь в дієті обіцяють інтенсивне схуднення на третій і наступних тижнях, але зі мною цього не сталося. В останні три тижні пішло всього 4 кг. Правда саме в цей час стали танути обсяги, і нарешті-то став помітний результат дієти.
Разом, за перші 4 тижні пішло 10 кг, за п'ятий тиждень я вже не втратила ні грама. Зараз у мене закінчується 7 тиждень виходу з дієти. З побоюванням додаю в раціон нові продукти, але вага тримається і не росте (що мене несказанно радує).
За весь час, дієту я не порушувала жодного разу. Правда не завжди долає три яблука і 2 літри води для мене забагато (особливо якщо на вулиці холодно. В іншому, дотримуватися цю дієту мені не склало ніяких труднощів. Навіть чоловік заздрив дивлячись на мою тарілку з м'ясом)))
Що ще сподобалося, так це те, що покращився стан здоров'я. Якщо раніше проблеми з підшлунковою мене турбували постійно, то зараз вони турбують мене все менше і менше.
Переваги: влітку особливо легко її дотримуватися, немає почуття голоду, прості продукти, ефективно.
Недоліки: головне почати, дорогі продукти взимку.
Всім привіт. Хочу поділитися своїм рецептом салату, який допоміг мені дуже комфортно витримати дієту.
Сама дієта дуже зручна і легко здійсненна, тому що мало обмежень. Головне витримати перші 2-3 тижні без мясочка (як каже моя дочка).
Детальний опис дієти можна знайти на цьому сайті легко.
Найголовніше, що в перші 2-3 тижні можна БУДЬ (крім авокадо, бобів і т.п.) овочі, молочні продукти до 5% жирності, 2 яйця, зварених в круту і 3 зелених яблука, в день.
Я намагалася все є окремо, але в підсумку розробила свій САЛАТ:
На 1 день: порізати всі наявні овочі (огірки, помідори, обов'язково), салатні листя, зелень, болгарський перець, щось ще.
Додати подрібнені зварені круто 2 яйця (денна норма) і найголовніше, що додає ситості на весь день - ТУ ТУ ТУ. Сир зернёний «Сир Домашній» 5% жирності фабрики Карат.
Я готувала собі таку бадейки на весь день. За вагою не знаю скільки (великий салатник). І їла весь день по чуть-чуть. Голоду немає, тому що салат дуже ситний. Якщо зовсім голодно, з'їжте "чистий" сирок Карат, він дуже ситний і 5% жирності. Обмежень за кількістю салату немає.
ГОЛОДУ НІ ВЗАГАЛІ. З мого досвіду якщо є все роздільно, переноситься дієта важче.
Я в підсумку схудла на 8 кілограмів за 5 тижнів. Гарний результат.
Переваги: допомагає схуднути, корисна, чи не голодна!
Недоліки: важко витерпіти перші два тижні :)
Дієта Кіма Протасова дуже дієва. Особливо хороша дієта тим, що допомагає позбутися від великої маси тіла. Ну і звичайно, підійде тим у кого невелика надлишкова маса тіла. Все-таки моя думка, що дієта Протасова не зовсім для тих кому треба скинути кілограм 5, а для тих кому потрібно скинути кілограм 20. Хоча читала на якомусь сайті, що такий режим харчування підійде і для людей з нормальною масою тіла, просто, щоб оздоровити і відчистити організм.
Дієта Протасова триває п'ять тижнів. Меню досить просте і досить різноманітне.
Першу і другу тиждень можна їсти будь-які овочі (в ідеалі в сирому вигляді), варені яйця, яблука, кефір з низьким відсотком жирності, йогурти без цукру і теж з низьким відсотком жирності, сир, сири 5%.
Третю, четверту і п'яту тиждень їсти овочі, виключити яйця, скоротити молочні продукти і підключити до свого раціону курку і рибу. Меню досить просте.
Овочів можна їсти скільки влізе. Пити кефір можна скільки влізе. А ось яйцями і сиром не варто захоплюватися, так як ці продукти калорійні. Взагалі десь читала, щоб організм втрачав жировий запас, потрібно отримувати не більше 25% жиру в добу. І ще сир 5% я так і не знайшла в наших магазинах. Всі сири з великою часткою жирності.
Напевно, дієту Протасова (особливо перші два тижні) людям, хто жодного разу не обмежував себе в харчуванні витримати не просто. Але при бажанні можна все. Подруга сиділа на дієті Протасова 2 рази без перерви, дуже добре схудла. Головне витримати перші тижні, а потім піде як по маслу :)
Привіт всім! Завтра починаю разом з вами. Сиділа на дієті 2 роки тому, правда витримала всього 2,5 тижні, проте скинула 6,5 кг і обсяги добре пішли.
Набрала, на жаль, 17 кг. Самою соромно, але винна лише я. У кафешках жерти менше треба (та й взагалі я звикла до їжі, що жахливо.
У минулому році сиділа на Протасові дієті і схудла на сім кілограмів, але через те, що я не приділила увагу, а точніше сказати полінувалася дізнатися про вихід з дієти, я не закріпила результат.
Зараз сиджу на ній знову, вже третій тиждень. Ну, що сказати, в кілограмах я мало скинула, зате обсяги пішли добре. Довелося оновлювати гардероб. Знайшла деякі лазівки в цій дієті. Ось одна з них - можна пити сухе вино (тільки трохи). Зараз у мене ангіна і доводитися користуватися льодяниками від горла.
Вони містять багато цукру, цікаво це ніяк не відіб'ється на моїй дієті?