Люди турбуються, як рухатися, як ходити і танцювати на шпильках, як тримати контакт в парі. Але є більш пріоритетне питання - ХТО рухається, кого ти несеш своїми ногами, з ким пропонуєш тримати контакт. ХТО приоритетнее ЯК.
На фото: Орасіо Годой і Сесілія Гарсіа
Я хочу розповісти вам про «вибудовуванні» себе. Це не «правильна постава», це не напруга, це не звична постава, це взагалі не постава, хоча з нею пов'язано. Це як ти себе тримаєш в цілому. І в поведінці, і в спілкуванні, і, зокрема, твоя постура в різних ситуаціях, навіть сидячи в машині. А головне - це не поза, а процес - активний процес вибудовування себе. Вибудовування відбувається постійно. Ти будуєш себе навіть зараз, просто не помічаєш. Зазвичай люди не займаються вибудовуванням свідомо, і воно відбувається абияк. Твоє тіло прямо зараз вибудовує себе якось, навіть якщо сидиш. Навіть сидячи в машині або лежачи у ванній, твоє тіло якось вибудовує себе - витягується або стискає себе, щоб влягтися в спинку.
Спочатку нагадаю, що таке «постура» і «правильна постава», щоб не плутали з «вибудовуванням».
ПРАВИЛЬНА ПОСТАВА
Є поняття «правильна постава». Це якийсь орієнтир взагалі, поза танго. Її сенс - мінімізація зусиль на вертикальне положення тіла. І підходить для стояння. Всі ми знаємо, як важко її тримати. Вона здається незвичною і незручною. Спроби тримати «правильну поставу» зазвичай викликають напругу в тілі, оскільки вибудувати її заважають наявні неоптимальности, м'язові затиски.
У танго говорять не про «правильну поставу», а про «постуре». Кажуть «треба тримати постуру», що нас затискає, тому що тримати її доводиться якось насилуючи себе. Але «постура» в танго реально потрібна, хоча б заради хорошого контакту і заради свого балансу. Тримати «постуру» - це навичка, який освоюється дуже повільно - місяцями і роками, оскільки звична постава у більшості зовсім не ідеальна. Знову ж, м'язові затиски заважають, і потрібен час, щоб розслабити спину.
На фото: Серкан Гокчесу і Сесілія Гарсіа
У танго постури бувають дещо різні, під різні завдання. Коли повертаєш партнерку - можеш нахилятися до неї, але коли обертаєшся сам - вирівнювати на осі. У волькаде подаєш груди вперед, а в кольгаде назад.
І різним людям підходять дещо різні постури. Ми виділили три типи постури - акценти в постуре можуть бути на:
- рівну шию ( «тягніть верхівку вгору»),
- рівну спину,
- вигин попереку ( «весела попа»).
Залежно від вашої статури, вам підійде одна з них.
вибудовування
Вибудовування - активний процес щосекундного вибудовування себе так, як відповідає твоєму нутру, твоєї моделі себе, твоєму відношенню до себе. Це орієнтація на внутрішній (!) Критерій - відповідаєш ти зараз своїм ідеальним уявленням про себе.
Якщо «правильна постава» - це поза тіла для мінімізації витрат сил на вертикальне положення, а «танго-постура» - поза тіла для танго-елементів, то «вибудовування» - це процес і націлений на внутрішній критерій.
Якщо ти будуєш себе, то несеш в русі себе, і контакт пропонуєш з собою. Вибудовуванням ти відповідаєш на питання ХТО. Тому вибудовування - первинно. Це головний пріоритет. Виходячи вже з себе, ти будеш рухатися, входити до контакт з іншим і щось з ним робити.
Якщо ви не ставите вибудовування себе в пріоритет, і думаєте, що ноги первинні, то несеш вже не себе, а незрозуміло що. Якщо ти не будуєш себе, і тримаєшся як попало (звично), то несеш людям вже не себе, а «кого попало». Але ж це не ти. Відоме абстрактне «будь собою» починається з вибудовування себе, я так вважаю. І триває кожну мить активним вибудовуванням.
На шпильках ти не повинна жертвувати собою заради того, щоб утриматися на балансі, або щоб боятися, нервувати. На шпильках вибудовування себе також первинно. На високих підборах може бути інше вибудовування себе, ніж на низькому. Наприклад, на високому можна вибудовуватися більш манірно.
Вибудовування це не понти. Вибудовування пов'язано з повагою до себе. Повага до себе - це бути такою, якою тобі хочеться в даний момент. Якщо ти відчуваєш себе Королевою по нутру, то можеш вибудовувати себе з задиранням носа і так ходити. Якщо ти хочеш бути перед чоловіком на колінах зараз - то бути зараз на колінах це і є твоє повагу до себе, а якщо ти будеш стояти, то виявиш неповагу до себе. Якщо тобі зараз хочеться бути з чоловіком в колінно-ліктьовий позиції, то саме так і треба шикуватися з повагою до свого нутра. Якщо тобі кажуть «подай корпус вперед», а ти не хочеш - то лад себе на своїй осі і не слухайся. «Вибудовування» - це не понти, а буття собою. Несення себе в світ.
РЕГУЛЮВАННЯ
Як в телевізорі є набір регулювань - гучність, чіткість, контраст і т.д. так і у нас в тілі є суглоби, які можна використовувати як регулювання для вибудовування себе тією структурою і картинкою, яка адекватна тобі.
На ЗТ я дав такі регулювання:
- дихання (видих і розслаблення корпусу)
- тонус стопи вгору / вниз (голеностоп і п'ята вниз / вгору)
- становище крижів (вперед / назад) з розворотом ніг (назовні / всередину)
- поворот таза вгору / вниз (підняття хвоста / опускання хвоста)
- становище таза вперед / назад
- підняття себе задньою поверхнею стегна.
Використання цих регулювань дозволить вам мати свій репертуар вибудовування. Їх потрібно освоїти будинку самостійно. Опануйте своїм тілом. Я вмію користуватися кожною з цих регулювань. Потім ви будете використовувати їх в русі, щоб не розгубити себе по дорозі.
ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ
Вважаю за потрібне відзначити для чоловіків важливість постави і вибудовування. На всіх пікаперських курсах, у всіх онлайн-радах обов'язково наголошують на необхідності триматися рівно:
Це твоє ставлення до себе. Це важливіше того, скільки ти заробляєш. Тим більше важливо для танго.
ДЛЯ ЖІНОК
АКТИВНА вибудовування себе відбувається ЗАВЖДИ, в кожну мить (у тих хто це робить):
Найочевидніше на 1: 00-1: 05, 1: 34-1: 42, і на швидких рухах несе себе не як попало 2: 26-2: 35, і зовсім очевидно вам буде на 2: 25-3: 10. Це ілюстрація до слова "завжди". Таке ж активну вибудовування відбувається і в усі інші секунди, але це може бути вам непомітно, ви можете думати "так у неї просто постава хороша". Та ні. Ця дія. Це постійне дію, виходячи з відчуття себе.
Буду вдячний вам за перепис в соціальних мережах: