Всі хвороби від нервів ... Загальновідомий факт. Хоча деякі люди все одно ставляться до цього вислову несерйозно. А даремно. Всі розлади нашого організму сходять до витоків наших щоденних стресів. Епідемія грипу, не дуже доброзичливий колектив, переповнений автобус, сира погода і багато-багато іншого може запросто зіпсувати нам настрій, а разом з тим і зруйнувати кілька десятків нервових клітин.
Книжкові магазини зараз забиті літературою про те, як зберегти здоров'я нашої нервової системи. Це, в першу чергу - позитивний настрій. Як то кажуть: 1. Ніколи не варто засмучуватися через дрібниці. 2. Всі дрібниці. Запишіть це на листок і повісьте на саме видне місце вашої роботи або будинку. Рано чи пізно це світосприйняття стане вам до душі. І Ви вже не будете приймати близько до серця різні неприємності. Адже в цьому світі все скінчено тільки для мертвих. А якщо Ви живі - то все можна змінити. І горезвісне вираз «навіть якщо вас з'їли - у вас два виходи», підкреслює цю істину.
Наша нервова система дуже вразлива. Вона страждає від стресів, екології, засобів масової інформації, неправильного харчування, алкоголю, куріння, наркотиків. Загалом, від нашого способу життя - розпорядку дня і режиму харчування, рухової активності, якості відпочинку і сну, взаємини з оточуючими і обстановки на роботі, а також безлічі інших чинників. Тільки від нас залежить, яким буде наш спосіб життя - здоровим, активним або ж нездоровим, пасивним. Тільки ми вибираємо: боротися нам з обставинами або плисти за течією.
10 сигналів розхитаних нервів:
1. Підвищена тривожність.
5. Бажання забитися в кут.
6. Відсутність бажання спілкуватися з близькими людьми.
7. Потреба кого-небудь вдарити.
8. Байдужість до сексу.
9. Втрата легкості у виконанні того, що раніше давалося легко.
10. Розбите стан під час пробудження.
Слід пам'ятати, що інформаційний вплив, що супроводжується емоціями гніву й роздратування, викликає в нашому тілі виділення отрути імперії, який гальмує обмінні процеси. Більш того - імперілом можна заразитися, він виділяється в слині і передається повітряно-крапельним шляхом. Тому потрібно уникати роздратованих людей, а тим більше намагатися не бути присутнім при сварках сторонніх людей.
Тим, хто зважився піти проти обставин і зберегти свою нервову систему, ми пропонуємо цілющий алгоритм.
20 способів убити стрес:
1. Ставте перед собою тільки позитивні цілі, досягнення яких принесе задоволення і вам, і оточуючим.
2. Знайдіть своє покликання. Ваша робота повинна бути цікавою, захоплюючою і добре оплачуваною. (Легко сказати. Але треба до цього прагнути).
3. Плануйте свої справи, ефективно розподіляйте час, щоб уникнути напружених ситуацій, "запарки". Після важкої роботи постарайтеся добре відпочити.
4. Ретельно вибирайте друзів, будьте розбірливі в знайомствах. Намагайтеся, щоб відносини з оточуючими були рівні, добрі, спокійні, шанобливі.
5. Освойте прийоми розслаблення і "відстороненого" погляду на те, що відбувається.
6. Надійтеся на краще, на позитивний розвиток подій. Якщо ви очікуєте неприємностей, то зазвичай вони і трапляються. Ви передбачаєте собі невдачу, ваша поведінка змінюється, навколишні бачать вашу боязкість, ваші побоювання, відчувають ваш страх, реагують відповідним чином і неприємність відбувається. Дуже часто ви самі винні в своїх невдачах. Позитивне сприйняття того, що відбувається приведе вас до мети набагато швидше, ніж песимістичний підхід.
7. Ведіть себе вільно і природно, як можна менше "грайте роль".
8. Встановіть робочий стіл, обладнайте робоче місце так, щоб піднятий від паперів погляд зупинявся на кімнатних квітах, красивою картині, акваріумі з рибками, улюблені книги, красивому вигляді з вікна; "Повісьте" на екран комп'ютера картинку, на яку вам буде приємно дивитися.
9. Хваліть себе і інших. Похвали необхідні не тільки дітям, а й дорослим - слова визнання, подяки за добре виконану роботу. Якщо вас не хвалять друзі, родичі, начальник - похваліть себе самі!
11. Відстоюйте свої права, захищайте свої інтереси, але не переходьте при цьому рамки пристойності, які не опускайтеся до образ опонентів і непорядних дій.
12. Не робіть іншим того, чого не хочете, щоб зробили вам.
13. Підтримуйте і розвивайте свої корисні звички, постарайтеся позбутися від шкідливих.
14. Зберігайте хорошу фізичну форму, постарайтеся повноцінно харчуватися, як можна рідше вживайте алкоголь, не паліть.
15. Ведіть регулярну і стабільну сексуальне життя без перегинів в ту або іншу сторону. Дотримуйтесь, так би мовити, «золоту середину».
16. Смійтеся, посміхайтеся, жартуєте якомога частіше! У тому числі і над собою. Розвійте в собі почуття гумору.
17. Насолоджуйтесь життям! Отримуйте задоволення від кожного прожитого миті, знаходите приємне в будь-яку подію, в кожному, самому незначному епізоді свого життя.
18. Зціляє нервову систему дорослих гра на підлозі з дитиною 3-4 років - в цьому віці діти відчувають природний інтерес до життя. І він передається дорослим.
19. Під час сварки постарайтеся перемикатися на сторонні об'єкти. Наприклад, подивитися, чи є пил на столі або вікні. Ви можете втратити нитку бесіди, але часто ця сама нитка в напруженій обстановці відсутня. Тому, випавши з атмосфери гніву, ви перестанете болісно сприймати те, що відбувається.
20. Зробіть своїм гаслом: «Сонце світить мені СЬОГОДНІ, щоб я не думав про вчорашній день. »Прямо зараз, з сьогоднішнього дня, з цієї хвилини. І стреси, шок і депресія будуть обходити вас стороною.
Але якщо вам все-таки не вдалося скористатися нашими порадами, і ви пережили глибокий стрес через якоїсь події, то пам'ятайте, що у впливі інформації на психіку працює правило трьох днів: через добу після певної події ми можемо відновити його в пам'яті (у всіх деталях) на 70%; протягом другої доби - на 40%, а на третю добу яскравість і глибина відчуттів дорівнює всього 10%. Тобто, по трьох днях подія втратить свою гостроту і драматизм. Природно, що в залежності від вашої психіки, інформація може осісти в тілі блоків, затискачів, нервових тиків, мимовільних рухів.
Щоб хоч якось відновити душевні сили, потрібно давати собі установку. Найчастіше, люди формулюють її приблизно так: «Все буде добре». Це не правильно. Адже якщо все виявиться не так добре, як хотілося б, можна розчаруватися. Краще установка «я спокійний, я абсолютно спокійний». Вона, звичайно, може викликати у вас іронічну посмішку, але насправді вона дуже дієва. Ця фраза дає інший енергетичний обмін, і в підсумку дуже допомагає.
Так що, дорогі читачі, бережіть себе і будьте здорові!