Текст: Тіна Хакки
Поєднуйте приємне з корисним - гуляйте по пляжу босоніж!
Незалежно від того, вдома ви або на роботі, на дачі або ніжитеся на відомому курорті, в цю пору року ваші ніжки заслуговують на особливу увагу.
Влітку, навіть коли ви відпочиваєте, ваші вени працюють з посиленим навантаженням. Уже при 23ºС стінки судин починають розширюватися: на стан вен впливають не тільки прямі сонячні промені, але і температура повітря.
Якщо ви відпочиваєте на пляжі
Не варто зовсім відмовлятися від ідеї трошки засмагнути, але робіть це з розумом, в період, коли сонце не активно (вранці до 11 або ввечері після 16 години). Морська вода допоможе розлучитися з неприємними відчуттями в ногах - ваші судини скажуть «спасибі» за регулярне плавання і прогулянки вздовж берега. Використовуйте «природний» тренажер для стоп - ходіть босоніж по пляжу, неважливо, яке у нього покриття - галькові або пісочне. Кожен день обробляйте ніжки кремом або гелем. Візьміть за правило щовечора, після чистки зубів, обливати ноги прохолодною водою або робити контрастні ванночки.
Обережно: під впливом ультрафіолету еластичність венозних стінок знижується, так що не можна весь день знаходиться на сонці.
Чотири тисячі кроків в день в компресійний трикотаж, і ваші вени завжди будуть в порядку.
Якщо ви працюєте в офісі
Обережно: відмовтеся від занадто вузькою, що облягає одягу і білизни - інакше до судинним зірочкам і виступаючим венах на ногах можуть додатися вельми непривабливі і зовсім не корисні для здоров'я венозні «вузли» в паху.
Неодмінно випивайте близько 2 літрів води в день (або стакан води щогодини), особливо, якщо ви летите в літаку, перебуваєте в приміщенні, де працює кондиціонер або подорожуєте по жарким країнам. Завдяки такій системі можна уникнути зневоднення, а, значить і в'язкості крові і додаткових проблем з судинами.
Якщо ви відправляєтеся в подорож
У медичному арсеналі з'явився новий термін «синдром економ-класу»: під час тривалих авіаперельотів пацієнт відчуває підвищені гідродинамічні навантаження на вени нижніх кінцівок при зльоті та посадці, а потім під час вимушеного тривалого сидіння в кріслі виникає виражена статичне навантаження, що веде до застою крові і утворенню тромбів . Побережіть себе - купіть профілактичний трикотаж системи «travel» (для мандрівників), якщо доведеться далеко летіти або їхати в автобусі. Не соромтеся розминати ноги під час подорожі - ходите по салону або ж пишіть в повітрі по черзі носком кожної ноги назва міста і готелю, куди ви вирушаєте - робіть це щогодини хоча б протягом 5 хвилин. Візьміть з собою венотоник, щоб допомогти ногам впоратися зі збільшеним навантаженням. Гуляючи по місту, періодично відпочивайте, не прагнете побувати скрізь і відразу.
Обережно: відмовтеся від алкоголю, він провокує абсолютно непотрібну затримку рідини в організмі!
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]