У спеку скільки пити води
Періодично наступає влітку спека додає важливу медичну проблему, скільки пити води щоб не нашкодити здоров'ю? Адже навіть маленьким недоліком води в організмі можна створити собі багато проблем. Наприклад, в спеку через наш шкірний покрив води може виділитися більше, ніж це роблять нирки. Адже вони бідні повинні скоротити втрати води, їм доводиться гальмувати свою роботу, в сечі концентрація солей робиться більше, ймовірність утворення каменів стає багато більше. Постає питання, що ж краще перепити, ніж не допити?
Дослідженнями також підтверджені деякі інші ефекти, навіть якщо буде легкий недолік води в організмі. В першу чергу недолік рідини позначається на нашому самому «рідкому» органі - мозку, адже в ньому міститься десь 75% або більше за рідини. Людиною починає гірше міркувати, найпростіші завдання вирішуються важче, знижується реакція і увага. Та й будь-яка фізична робота виконується гірше, навіть коли вона не дуже інтенсивна.
При цьому жага відчувається не завжди, набагато більше може турбувати людину дратівливість, слабкість, напруженість. Жага ж може з'явитися із запізненням, коли нестача води починає збільшуватися. Це означає, що для профілактики легких зневоднення попити водичку краще до того, як пересохне в роті. Особливо це касаемо старих і дітей, у них чутливість до нестачі води більше, ніж у дорослої людини.
Тому-то коли батьки знаходяться з дітьми, їм абсолютно завжди необхідно мати з собою пляшку з водицею і не забувати періодично запропонувати дитині попити. До того ж це буде відмінною виробленням у дитини питної звички, тому що після п'яти років питні поведінки людини вже не змінюються. Чим же це поведінка корисно?
Навіть невеликим, але хронічним недопіваніем збільшується ризик розвитку каменів в нирках з сечовим міхуром, також можуть виникати інфекції сечового тракту, ускладнена робота нирок, тиск може підвищуватися у людей чутливих до солі. Інфаркти з інсультами можуть стати фатальними, підвищується цукор в крові при діабеті, розвиваються запори. Нестача води викликає підозрілий рак сечового міхура з товстим кишечником.
І взагалі-то треба було б мати «золоте правило пляшечки» кожній людині незалежно від віку, особливо в стають звичними спекотні літа.