Теніс для схуднення
Надія скинути пару зайвих кілограм - природне бажання для багатьох людей. Але ніхто не любить процес схуднення. Цей марафон дієт, утримання від смачної їжі, виснажливих одноманітних вправ, здатний витримати не кожен. Однак зменшити вагу можна куди більш веселим і цікавим шляхом. Ця інструкція пояснює, як гра в теніс допомагає скинути вагу.
Переваги та гідності цього виду спорту очевидні. Граючи в теніс, людина отримує психологічну розрядку, тренується фізично, набуває впевненість, енергію і досвід, які використовуються в інших сферах життя. Отже, яким чином теніс допомагає гравцеві з точки зору фізичної форми?
Досить просто подивитися тенісний матч професіоналів, щоб зрозуміти рівень атлетизму гравців. Практично всі гравці стрункі, спритні і мають розвинені м'язи. Вони знаходяться в такій хорошій формі, так як теніс - досить складна з фізичної точки зору гра, яка спалює жир, зміцнює м'язову масу і розробляє легені.
Тенісисти постійно знаходяться в русі. Це основна причина, по якій у них такі сильні ноги і хороша витривалість. Постійні замахи ракеткою зміцнюють торс і руки. Тобто, регулярна гра в теніс не тільки дозволяє схуднути, але і допомагає привести м'язи в тонус.
Від голови до п'ят
На відміну від звичайної пробіжки, де треба просто монотонно бігти в будь-якому напрямку, пересування по корту включає різні типи рухів. Гравець перебирає ногами з боку в бік, робить ривки вперед-назад, виробляє зупинки і гальмування, стрибає, змінює напрямок.
Новачки часто стикаються з болем у всьому тілі після перших занять, і це не випадково. Виконання удару в тенісі задіє велику групу м'язів. Гравець однаково залежимо від роботи ніг, торсу, рук і навіть шиї на корті. Практично всі групи м'язів отримують свою навантаження під час гри в теніс.
Теніс - це весело і цікаво
Ймовірно, головне достоїнство тенісу полягає в тому, що це динамічний і веселий вид спорту. Ноги завжди перебувають в русі, але основна мета - ця вдарити по м'ячу. Тобто, людина сама не помічає, як працює і навантажує своє тіло, через захоплюючого ігрового процесу.
Це куди цікавіше, ніж проста пробіжка або тренування в тренажерному залі. На тенісному корті можна добре провести час з друзями або близькими ще й з користю для власного здоров'я.
Початок роботи
Теорія - це добре, але в тенісі результати можуть бути досягнуті лише шляхом практики. Перед початком тренувань необхідно встановити цілі. Немає потреби поспішати з покупкою екіпіровки. На початковому етапі треба зрозуміти мотивацію заняття тенісом, скласти розклад і інтенсивність тренувань, відштовхуючись від цілей.
Всі великі справи починаються з маленьких кроків. Дві годинні тренування в тиждень - цілком прийнятний старт для новачка.
Пошук інструктора
Тренер або інструктор потрібен для складання правильної програми тренувань і розвитку ігрових можливостей тенісиста. Приватний уроки спрямовані, як на розвиток фізичного, так і технічного арсеналу. На перших порах новачки не завжди здатні витримати заданий темп, але з часом результат прийде.
Теніс - технічно вкрай непростий вид спорту і досвідчений кваліфікований наставник допоможе направити початківців гравців у правильне русло. Адже в перший раз на корті навіть просто потрапити по м'ячу важко. З хорошим тренером або інструктором процес навчання основним навичкам пройде набагато швидше.
рівноцінний опонент
Одна з основ хорошою, інтенсивної гри або тренування - це рівновага на тенісом корті. Велика перевага одного з гравців робить процес нецікавим і одностороннім. Слабкий гравець не встигає за ударами, не може нормально прийняти подачу, сильно вдарити - в загальному, йому майже нічого не вдається зробити. А сильний тенісист при такому розкладі, навіть граючи на половину своїх можливостей, легко заробляє очко за очком.
А от гра близьких за рівнем опонентів зберігає високий рівень конкуренції і дає можливість показати все вміння на корті. Таким чином, набагато легше прогресувати і покращувати гру.
Не здаватися
Не так багато людей цілеспрямовано беруть в руки тенісну ракетку, щоб скинути вагу. Але це можна використовувати в якості додаткового мотиваційного фактора при занятті тенісом. Це ефективний і цікавий спосіб підтримки форми. Цілком можливо, що результат не буде помітний відразу, проте постійні навантаження, з яким людина стикається на тенісному корті, з плином часу принесуть свої плоди.
Цитата дня
"Не важливо звідки Ви. Важливо лише те, куди Ви прямуєте!"
