Великий теніс визнається професіоналами як ефективний спосіб схуднути. Наприклад, в телевізійному шоу The Biggest Loser. в якому учасники з надмірною вагою худнуть на швидкість, перший сезон вела Анна Курнікова, і під її керівництвом герої передачі скидали зайву вагу під час занять тенісом. На цьому тижні день народження в іншого чемпіона і колишньої "першої ракетки світу" - Марата Сафіна. тому я пропоную згадати про переваги цього виду спорту для любителів.
Навіщо грати?
Великий теніс поєднує в собі силові та кардіотреніровки. За годину гри людина з величезною швидкістю бігає по корту, витрачаючи 400-600 ккал на годину (витрата калорій залежить від його ваги і інтенсивності гри). Завдяки ударам, відчутне навантаження припадає на м'язи верхньої частини тіла: тренуються руки, плечовий пояс, спина, прес. Не забувайте і про ноги - під час гри вони знаходяться в напівзігнутому положенні, тому м'язи постійно напружуються.
Крім того, регулярні заняття тенісом допомагають зміцнити дихальну та серцево-судинну системи, розвинути координацію рухів і швидкість реакції, стати більш витривалим людиною. Через деякий час занять ви виявите, що можете бігати швидше і довше.
Ну і найголовніше, теніс - гра азартна. Тому втома на корті відчувається не так сильно, під час гри повністю викладаєшся і бігаєш значно швидше, ніж в тренажерному залі на біговій доріжці. А в результаті заняття тенісом частіше сприймаються не як спортивна повинність, а як веселий і цікавий спосіб провести час.
Де грати?
А ось це питання для багатьох перетворюється в проблему. В ідеалі, звичайно, треба займатися з тренером, який поставить техніку ударів і пояснить базові принципи, а грати з партнером на тенісному корті. Але в сучасному світі ці умови можуть бути дуже складними. У багатьох людей немає часу або можливості регулярно проводити такі тренування.
Але є і більш прості способи вирішення цієї проблеми. "Грати" в теніс можна і з глухою стіною. У всякому разі, на початковому рівні. Встаньте на відстані 3-7 метрів від стіни і відбивайте від неї м'ячик. До стіни він повинен летіти по повітрю, повертатися - карбуючи від землі. Чим далі ви будете стояти, тим більше вам доведеться бігати за м'ячем і тим сильніше повинні бути удари ракеткою.
А ви коли-небудь пробували грати в теніс? А хотіли б спробувати?
корисна, тому що бігати доводиться часто)
Займалася близько 10 років у свідомому віці. Теніс - це потенційні травми ніг (гомілкостопи, коліна), спини, рук (зап'ястя; "тенісний лікоть" - професійне захворювання). Якщо, звичайно, ви граєте, а не тихенько перекидаєте м'ячик через сітку в красивій спідничці. Так що до тенісу обов'язково додається Загальнофізична підготовка, розминка, розтяжка. Гра у стінки - несерйозно, тільки форма тренування (див. Класичну сцену з "Приборкання норовливого"). Серед професійних тенісистів нерідкі люди кілька "неатлетіческого" виду. А вже любителів з пивними животиками, і при цьому вельми жваво бігаючими по корту, більш ніж достатньо. Так що як спосіб схуднення теніс сумнівний. Це спорт, захоплюючий, цікавий, азартний, що вимагає швидкості, координації, психологічної стійкості. Грайте і отримуйте задоволення, але не чекайте чудес.