Судоми і їх види
Судомами називають мимовільне, різке і приступообразное скорочення м'язів.
Вони супроводжуються досить сильним болем, яка може тривати секунди або кілька хвилин.
Спазми з'являються практично у всіх скелетних м'язах опорно-рухового апарату. Найчастіше до них схильні тканини, які беруть участь в русі відразу декількох суглобів. Це відноситься до м'язів ніг, особливо до тих, які розташовані на литках і стегнах.
Судоми можуть охопити також стопи, кисті рук, живіт і грудину.
У літніх людей м'язові спазми нерідко виявляються незначним тиком і мимовільним сіпанням, затихає через дві-три секунди. Але найчастіше судоми болючі і тривалі.
Різке скорочення м'язів робить їх твердими і напруженими. Вони ніби дерев'яніють, змінюючи свою звичайну форму.
Біль проходить, але неприємна чутливість в м'язах триває ще деякий час.
Розділяють судоми в залежності від характеру м'язових скорочень:
- Клонические - так називають короткочасні спазми різних груп м'язів, які слідують один за іншим.
- Тонічні - характеризуються тривалими м'язовими скороченнями. Кінцівки застигають у вимушеній позі.
- Змішані - в залежності від того, який з названих видів переважає, судоми бувають: тоніко-клонічні, клоніко-тонічні.
М'язові спазми також поділяють на два типи:
- Идиопатические - виникли самостійно, без видимих причин. В основному вони з'являються в нічний час.
- Вторинні - є симптомами або ускладненнями певного недуги.
Судоми виникають під дією певних факторів і причин, встановити які допоможе лікар.
Причини судом у людей у віці
Судоми у літньої людини можуть провокуватися:
- раптовим гучним бавовною або ударом;
- звичайним внутрім'язовим уколом;
- злегка завищеною дозою спиртного.
При вступі в солідний вік в організмі неминуче відбуваються зміни. Саме вони виступають каталізатором м'язових спазмів, оскільки:
- Кровопостачання нижніх кінцівок порушується. Відбувається застій крові через погіршення стану судин, появи атеросклеротичних бляшок і тромбів.
- Сухожилля, що з'єднують м'язову тканину і прикріплюють її до кісток скелета, стають коротшими, так як вони поступово втрачають рідину. Мають місце неминучі дегенеративні зміни, що провокують мимовільні скорочення м'язів.
- Слабшають м'язи через знижену фізичної активності.
- Сповільнюється метаболізм, і відчувається брак вітамінів, мінеральних речовин, що відповідають за те, щоб нервові імпульси до м'язам передавалися вчасно. Часто спазми виникають через дефіцит магнію, калію, кальцію, вітаміну Д. Сприяють розвитку вітамінної недостатності:
- наповненість організму зайвим цукром, кофеїном, нікотином або таніном;
- незбалансоване харчування;
- надмірне споживання білка;
- прийом певних лікарських засобів (статинів, препаратів сечогінних і знижують тиск, нейролептиків).
- З віком людина стає більш чутливим, схильним переживати через дрібниці. Стреси і емоційні навантаження призводять до загального напрузі м'язів і нервових закінчень, а значить, до появи судом.
Спазми м'язів також можуть з'явитися через незручне матраца або положення під час сну, перегріву або переохолодження, зневоднення.
Патології, що викликають судоми
У літньому віці рідко хто не страждає від певних захворювань. Деякі з них провокують появу судом. Спазми можуть виникати у тих, хто страждає:
- на цукровий діабет;
- атеросклерозом;
- варикозним розширенням вен;
- остеохондрозом;
- неврозами і депресією;
- патологіями печінки і нирок;
- недугами щитовидної залози;
- травмами і запальними процесами.
Наявність надлишкової ваги також виступає фактором появи судом.
терапія судом
Коли судоми виникають щодня, турбують тиждень і більше, не варто відкладати візит до лікаря. Він пропише необхідні медикаменти і процедури. Доктор порадить, що потрібно зробити, щоб зменшити частоту судом і їх інтенсивність.
У переліку необхідних заходів:
- Усунення основних причин судом: гормональні збої, порушеного кровообігу, метаболізму.
- Нормалізація ваги і харчування.
- Відмова від шкідливих звичок, навіть якщо вони є багато років. Слід кинути курити, обмежити до мінімуму алкоголь і міцну каву.
- Носіння спеціальних панчіх (компресійних) або намотування еластичного бинта.
- Масаж литкових м'язів і стоп вручну і з використанням голчастих масажерів і килимків.
- Перед сном прийом легкого заспокійливого, такого як настойка валеріани і пустирника. Воно допоможе розслабити м'язи.
- Щоденне розтирання ніг настоянкою, приготовленої з часнику і камфорного масла.
Спеціальні препарати необхідно приймати тільки за рекомендацією лікаря. В першу чергу слід звернутися до терапевта. Він може направити на консультацію до ендокринолога, кардіолога, нефролога та невропатолога.
Поповнення нестачі мінералів
Для підтримки нормального самопочуття в літньому віці особливу увагу потрібно приділити раціону. Збалансоване харчування посприяє заповненню нестачі мікроелементів в організмі. У щоденному меню повинні бути присутніми:
- молочні продукти: кефір, кисле молоко, сир і сир;
- зелені салати;
- горішки;
- овочі та свіжі фрукти;
- каші з гречки і вівса;
- сухофрукти, і особливо фініки і родзинки;
- риба морська;
- рослинна олія.
Перша допомога і профілактика
Погасити судому і її наслідки, полегшити стан можна, виконавши нехитрі маніпуляції:
- поворухнути пальцями зведеної ноги;
- погладити м'яз, обережно її розтерти і розім'яти;
- покласти на ногу теплий компрес або занурити її в добре підігріту воду;
- шпигнути скорочену м'яз шпилькою;
- спробувати стати на зведену спазмом ногу і зробити кілька кроків босоніж по холодній підлозі;
- потягнути великий палець до себе, це допоможе м'язі натягнути і прибрати судому;
- змастити ногу зігріває маззю або натерти спиртовим розчином;
- коли тепло не допомагає, можна помасажувати м'яз, зведену судомою, шматочком льоду або укутати ногу мокрою ганчіркою.
Для профілактики спазмів корисно:
- надягати комфортну і зручне взуття;
- не допускати зайвих навантажень на нижні кінцівки;
- тримати ноги в теплі, спати в шкарпетках з вовни;
- перед нічним відпочинком випити стаканчик теплого молока або ромашковий чай;
- приймати ванночки для ніг з відварами або настоями лікарських трав (ромашки, хвої, кульбаби).
Судоми у людей солідного віку - явище часте. У багатьох вони викликають фізичні страждання і моральні переживання. Звернутися до лікаря з такою проблемою варто обов'язково. Виконуючи рекомендації фахівця, можна домогтися зменшення частоти судом, зробити спазми не такими болючими і тривалими. Завдяки цьому літня людина зможе ночами спокійно спати і прокидатися тільки вранці від сонячного світла, а не від різкого болю в кінцівках.