Головна> Судоми у літніх людей: причини, перша допомога, лікування та профілактика
Статистика говорить про те, що половину літніх пацієнтів мучать нічні м'язові судоми кінцівок. Ці спазми - НЕ мимовільні хворобливі м'язові скорочення, що виникли внаслідок переохолодження, чи не оніміння кінцівок під час плавання, не симптоми хвороби, що розвивається. Це - систематичні нічні судоми у людей похилого віку. Вони вражають в основному м'язи гомілки (рідше - стоп). Вони дуже болючі і доставляють масу незручностей. Вони можуть тривати від декількох часток секунд до десятків хвилин.
Що таке судоми
М'язових спазмів схильні практично всі скелетні м'язи опорно-рухового апарату. Але м'язові тканини, залучені в рух відразу двох суглобів, піддаються спазмів частіше. М'язові судоми вважаються поширеним явищем. З ними згодом стикається практично кожна людина.
Будь-який з нас згадає мінімум пару випадків, коли у нього зводило м'язи. Але найбільш часто судомами доставляють проблем людям похилого віку.
Найчастіше судомами уражаються:
Напівсухожильні, двоголові і напівперетинчасті м'язи стегон;
Чотириглаві м'язи стегон.
Судорожним спазмів можуть піддатися і:
М'язи кистей рук;
Сила судом у літніх людей варіюється від незначного тика (мимовільного посмикування) до болісно хворобливого спазму. М'язи під час судомного спазму стають твердими на дотик, напруженими, «дерев'яними». Їх звичайна форма видозмінюється. Невеликі тики супроводжуються помітними пульсуючими підшкірними посмикуваннями. М'язові спазми бувають короткочасними (1-2 секунди) і більш тривалими (кілька хвилин і більше). Вони можуть бути або одиночний, разовий напад, або цілу серію м'язових судом протягом короткого проміжку часу. Мимовільне м'язове скорочення викликає іноді до такого ступеня пронизливий больовий шок, що м'язи продовжують хворіти і після спазму. Іноді такі важкі судоми можуть викликати запалення, яке триває кілька годин або навіть днів.
Судоми у літніх людей, причини яких потрібно знати
Судоми у літніх людей зазвичай зводять м'язи в нічний час. Розслаблений стан м'язових тканин в фазі сну провокує різке і сильне м'язове скорочення. М'язові спазми під час руху виникають не так часто. Ще однією причиною появи судом може бути перевтома, якому передувала тривала навантаження одних і тих же м'язів. Подібні м'язові скорочення часто зустрічаються у людей похилого віку, які постійно працюють на ногах.
Литкові м'язи також часто піддаються судом. Причиною таких судом у літніх людей є збої в кальциевом, калійному і натриевом обміні в м'язах, що розвиваються через застійних явищ у венах. Недостатня кількість кальцієвих іонів в м'язах кінцівок підвищує так звану нервово-м'язову збудливість. Спочатку м'язи слабшають і переутомляются, а потім ці ознаки виливаються в тики, посмикування, судоми, спазми.
Виділяють два типи м'язових спазмів:
Идиопатические (вони виникають без певних причин);
Вторинні (вони представляють собою симптоми або ускладнення конкретного захворювання).
Прикладом судом идиопатического характеру можуть бути:
Судоми в період сну у літніх пацієнтів;
Судоми, викликані занадто активною фізичним навантаженням.
Чому у людей похилого віку виникають судоми идиопатического характеру, достеменно не з'ясоване. Можна припустити, що спровокувати болючі м'язові скорочення можуть наступні причини:
Патологічний тонус нервових судин в нічний час;
Непомірно інтенсивний режим тренувань.
Причиною идиопатических судом може стати і природне вікове поступове укорочення сухожиль у літніх людей (волокон, що з'єднують м'язові тканини зі скелетними кістками). Волокна сухожиль, укорочені віковими процесами, призводять до м'язових спазмів.
До вторинних судом можуть привести такі причини:
Неврологічні розлади (різні види захворювань, що вражають нервові закінчення, які керують м'язовими тканинами). Прикладами такого неврологічного розладу можуть бути:
Хвороба рухових нейронів (ця хвороба полягає в тому, що у нервових клітин мозку і хребта відбувається поступове атрофування спочатку закладених функцій);
Периферична невропатія (ця хвороба полягає в тому, що нервові волокна через різні пошкоджень втрачають здатність керувати м'язовими тканинами).
Хвороби печінки. В результаті таких захворювань печінка не справляється зі своїми функціями, через що токсичні речовини накопичуються в крові. Це провокує м'язові спазми.
Зараження деякими інфекціями (наприклад, правець) провокує напади судом.
Інтоксикація високотоксичними речовинами (наприклад, свинцем або парами ртуті) акумулюють отрути в крові, провокуючи судоми.
Зневоднення (недолік води в тканинах організму різко знижує рівень електролітів в крові, через що виникають скорочення м'язів).
Слідство вживання певних медикаментів, що може викликати судоми. До таких медикаментів можна віднести:
Діуретики - медикаменти, які стимулюють виведення рідини з тіла і застосовуються в лікуванні ниркової і серцевої недостатності, гіпертонії та інших недуг;
Статини і нікотинова кислота - медикаменти, які застосовуються в лікуванні хворих із зайвою кількістю холестерину в крові;
Ралоксифен - медикаменти, які використовуються з метою попередження остеопорозу (паталогічна стоншення кісткових тканин) у літніх жінок протягом менопаузи;
Ніфедипін - медикаменти, які застосовуються в лікуванні тонзилітів і симптомів Рейно (захворювання, що супроводжується обмеженням надходження крові до кінчиків пальців).
У тих випадках, коли судоми у людей похилого віку виникли через вживання одного з перерахованих вище медикаментів, потрібно звернутися до лікаря за консультацією. Лікар перегляне дозування препарату або призначить інші способи терапії. Не відмовляйтеся від прийому ліків, не порадившись з лікарем.
Чому виникають нічні судоми у літньої людини
Статистичні дані такі, що кожна третя людина старше 60 (плюс 50% загальної кількості пацієнтів старше 80) систематично спостерігається у лікаря через часті судом в нижніх кінцівках. Кожні 4 з 10 таких пацієнтів страждають через судом в нижніх кінцівках три і більше разів на тиждень. Ці пацієнти переживають судоми не тільки в м'язах ніг, але і в інших групах м'язів.
Часто спазми в нижніх кінцівках у літньої людини виникають, коли людина відпочиває (або спить). Це - найпоширеніший випадок. Перші судоми трапляються у абсолютно здорових людей середнього та похилого віку і в більшості випадків викликані не проявами якихось захворювань. Спровокувати судоми м'язів ніг може неприродна поза, тривала відсутність рухової активності.
Іноді у людей похилого віку причиною судом в м'язах ніг може бути порушення метаболізму (при низькому показнику кальцію або калію в складі крові). Якщо у літнього пацієнта немає інших скарг, то різні медичні обстеження в більшості випадків не призначають.
Спазми в м'язах ніг типові в разі варикозного розширення вен. Ця хвороба провокує зазвичай сильні скорочення в литкових м'язах. Але напади судом при варикозі не відбуваються самі по собі. Вони супроводжуються іншими супутніми проявами варикозу: набрякання, больовими відчуттями, «свинцевий», напругою в нижніх кінцівках і т.п.
Судоми у літньої людини: симптоми
На самому початку судоми в м'язах ніг у літніх людей можуть виникнути епізодично, випадково. Судоми можуть спровокувати:
Раптовий гучний звук;
Перевищена доза алкоголю і що-небудь ще.
Різкий тонічний спазм м'язів триває протягом приблизно хвилини і викликає болісну біль. Найчастіше такий спазм зводить литкового м'яза під час або відразу після закінчення тривалої пішої прогулянки або заняття плаванням у абсолютно здорових людей.
У разі, коли спазм виник у воді, потрібно перестати рухати ногами і спробувати розігнути занімілу ногу за допомогою іншої ноги.
Раптовий судомний спазм голосових зв'язок може виникнути через різке дратівної запаху. Такий спазм може призвести до повної зупинки дихання.
Судомні скорочення судин в різних органах порушує приплив крові до цих органів, змінюючи їх функції. Судоми викликають різку, болісну, переймоподібний біль - коліки.
Симптоматичні прояви судом:
Судоми ніг ночами у літніх людей - перша допомога
У тих випадках, коли судоми виникли вночі, і вони не пов'язані з певними хворобами, літня людина може самостійно зробити кілька нескладних дій прямо в ліжку:
Розім'яти м'язи. Чергуйте розминання та погладжування. І те й інше виконуйте, просуваючись зі стопи вгору. Іноді напад болю під час судом настільки сильний, що літня людина не може поворухнутися. Тоді розім'яти м'язи потрібно буде попросити тих людей, які на той момент будуть поруч.
Вколоти занімілу м'яз шпилькою. Такі предмети навряд чи виявляться під рукою. Але якщо напади судом трапляються часто, то краще потурбуватися про першу допомогу заздалегідь (наприклад, пристебнути шпильку до піжамі).
Потягнути великий палець на себе. Це розтягне м'яз, і спазм відступить швидше.
Походити босоніж. Чим прохолодніше буде при цьому підлогу, тим швидше пройде судома. Тому можна походити по мокрому рушнику.
Зігріти ногу. Це зніме спазм. Можна потримати ногу в тазі з підігрітою водою. Можна обкласти ногу грілками, укутати проутюженной рушником і т.п.
Пощипати ногу. Іноді виконати цю дію не вийде з-за того, що напружена м'яз у літньої людини стане «дерев'яної». Лікарі рекомендують тоді активно розім'яти частина особи в тому місці, де ростуть вуса. Саме ця область «відповідає» за м'язи нижніх кінцівок.
Докласти лід або мокрий рушник. В цьому випадку спазм відступає остаточно і довго не турбує літньої людини згодом.
Судоми ніг у літніх людей: лікування
Іноді судоми ніг під час сну у людей похилого віку - закономірний наслідок деяких хвороб внутрішніх органів. Пройти курс лікування цих хвороб достатньо для припинення нічних спазмів ніг.
Причини нічних судом ніг у літніх людей криються іноді в:
Дефіциті вітаміну D;
Нестачі вітаміну В6.
У цих випадках літній людині, щоб позбутися від судом ніг, досить просто відкоригувати харчування, додавши в раціон більше продуктів, що містять магній і кальцій:
Вітамін D3 (активну форму вітаміну D);
Вітамін В6, нормалізує мінеральний обмін;
Вільні амінокислоти, що застосовуються при остеопорозі, клімаксі, постменопаузі і інших захворюваннях.
При діагнозі гипокальциемия позбутися нічних судом можливо, якщо почати приймати медикаменти, що містять кальцій. Найрезультативнішими такими препаратами вважається вітамінний комплекс, що містить цитрат кальцію (швидко засвоювані органічні кальцієві солі) і трутневий розплід. Літнім людям з діагнозом гіпокальціємія і гіповітаміноз D для найкращої ефективності лікування рекомендується курс комплексу зі збільшеною дозою вітамінів D3 і В6.
Для профілактики нічних судом при активній фізичній діяльності, енергійних тренуваннях, вживання ліків, що викликають м'язові спазми, літнім людям рекомендовано:
Спостерігати за раціоном харчування;
Систематично проходити курси масажу.
При варикозному розширенні вен, коли масаж нижніх кінцівок практично неможливий, рекомендовано обгортали ноги слабкою пов'язкою і вживати призначені препарати для поліпшення притоку крові. Природним засобом для поліпшення венозного струму є корінь кульбаби. Він входить до складу багатьох препаратів, що нормалізують циркуляцію крові по венах і попереджуючих тромбоемболію.
В комплексне лікування судомних спазмів ніг повинно входити і вживання міорелаксантів, що усувають мимовільні судоми.
Прикладом природного миорелаксанта є валеріана. Вона допомагає зняти стрес, частішають нічні судоми. Рекомендовані і ванни для ніг з відварами з коренів валеріани на ніч.
Судоми ніг у літніх людей: лікування народними засобами
Змочування стоп лимонним соком;
Натирання занімілою м'язи гірчичним маслом;
Прийом настоянки ехінацеї (1 крапля на 1 кг ваги кожні 4 години в тих випадках, коли судоми супроводжуються підвищенням температури);
Вживання часнику (1 зубець потовкти з ложкою меду);
Пиття свіжоприготованого апельсинового соку;
Прийом чаю з малинових пагонів (пагони малини кип'ятити півгодини);
Прийом настою горицвіту весняного (на одну склянку окропу додати 2 ч. Л. Сухого горицвіту, настояти протягом 15 хв. Пити дорослим по 1 ст. Л. 3 рази на день, дітям 2-х років - по 5 крапель, дітям 6 і років - по 15 крапель, дітям 12-и років - по 2 ч. л. 5 раз в день);
Прийом чаю з березових бруньок (на одну склянку окропу додати 2 ч. Л. Березових бруньок, настояти, випити як чай рівномірними порціями вранці і ввечері протягом 2-х днів);
Прийом трав'яного настою (1 ч. Л. Горицвіту весняного, 1 ч. Л. Березового листя, 1 ч. Л. Глоду, 2 ч. Л. Сухоцвіту болотної, 1 ч. Л. Хвоща польового, змішати, на 300 мл окропу додати 1 ст. л. збору, настояти 6 год. пити до їжі по півсклянки 3 рази на день при судомах в литкових м'язах);
Пиття настою крестовника широколистого (на 200 мл окропу додати 20 г крестовника, настояти, пити по 40 крапель щодня);
Пиття заспокійливого збору з м'яти, меліси і пустирника;
Пиття настою чебрецю звичайного (на одну склянку окропу додати 15 г чебрецю, настояти півгодини, пити 3 рази на день по 1 ст. Л. При лікуванні спазмів неврологічного характеру);
Пиття настою липи мелколистной (на одну склянку окропу додати 1,5 ст. Л. Квіток липи, настояти 20 хв. Процідити, пити по 1 ст. Л. 3 рази на день);
Пиття відвару з квіток ромашки аптечної (на одну склянку окропу додати 4 ст. Л. Ромашки, кип'ятити 10 хв. Процідити, пити по третій частині склянки 3 рази на день після їди).
Судоми ніг: профілактика в літньому віці
Пацієнти похилого віку в більшій мірі схильні до судом внаслідок вікового зменшення маси м'язів (атрофії). Вікова атрофія може посилитися при малорухливому способі життя.
В процесі старіння м'язові тканини стають нездатними до сильного і швидкого скорочення. З роками сухожилля поступово коротшають, провокуючи сильні м'язові скорочення. В організмі літньої людини поступово притупляється реакція на зміну температури і потреба в воді.
Тому для літніх людей вкрай важливі профілактичні заходи, описані в даній статті. Їм рекомендовано стежити за харчуванням, регулювати масу м'язів, робити вправи на розтягування м'язів, виконувати комплекси вправ для м'язів, схильних до судом.
