Як би це ні дивувало, а надмірна вага може бути протипоказанням до інтенсивних навантажень. Адже мова йде не про схуднення за всяку ціну, а про здоров'я опорно-рухового апарату. Виконуючи стандартну програму з аеробіки з надмірною вагою, ви шкодите своїм суглобам, які в кожному стрибку отримують повне навантаження вашої ваги. Тому в 80-ті минулого століття, фітнес тренера взяли на замітку м'яч, який використовується в реабілітації хворих - він сприяє активному схудненню і при цьому, знімає навантаження з суглобів. Тоді і з'явилося його нинішню назву - фітбол.
Відомий факт, для втрати ваги потрібна кардіонагрузку - підвищене серцебиття, яке дає сигнал почати жиросжигание. Найбільш ощадливий варіант стрибків для схуднення - це заняття на фітбол.
Коли у вас частішає серцебиття, організм починає витратити власні ресурси для нормалізації стану. Тобто, якщо ЧСС на початку тренування буде підвищена, то вже до середини при тій же інтенсивності стрибків, ЧСС впаде - організм пристосуватися. На цю «боротьбу із зовнішнім фактором» він витратить багато калорій.
Стрибки на фітбол для схуднення виконуються особливим чином. Суть - не відривати ніг від підлоги, а сідниці від м'яча. Стрибаючи таким чином, ви скорочуєте м'язи сідниць і ніг, сприяючи їх найбільш активній формі діяльності.
Є ще один варіант стрибків для схуднення ніг - ви тримаєте фітбол в витягнутих руках, присідаючи, опускаєте м'яч вниз, а вистрибуючи, піднімаєте його над головою. Це варіація з навантаженням, причому додаткова, але не зайва, навантаження на руки навіть вище, ніж з гантелями, адже фітбол не так вже просто утримати і верхніми кінцівками.
Вечірні пробіжки при правильному підході і дозуванні здатні значно поліпшити самопочуття і допомогти знайти струнку і красиву фігуру. Про користь вечірнього бігу для схуднення ми і розповімо в цій статті.
Про користь бігу відомо давно, тому він і є наймасовішим заняттям. У цій статті ми розповімо про користь бігу для серця і всієї серцево-судинної системи, а також про правила бігу, яких необхідно дотримуватися, щоб не перестаратися і не нашкодити організму.
Користь бігу вже давно не піддається жодним сумнівам, проте є одне важливе питання: "Коли?" У цій статті ми розглянемо варіант ранкового бігу і його основні переваги.