Серотонін - гормон, що приносить задоволення, радість і, в підсумку, щастя. Це хімічна речовина, яка, при знаходженні в крові, є гормоном, а при синтезі в клітинах головного мозку, виконує функцію нейромедіатора (посередника). Недолік серотоніну позначається на настрої і поведінці людини, оскільки цей медіатор має пряме відношення, як до випробувального задоволення, так і до відчуття щастя.
призначення нейромедіатора
Визначення серотоніну як гормону щастя, відомо майже кожній людині. Однак перш ніж стати таким і потрапити в кров, йому потрібно виконати довгий шлях в організмі.
Багато відзначали таке явище, як вплив з'їденого шоколаду на підняття настрою. Саме з шлунка починається шлях його попередника - амінокислоти триптофан в головний мозок. Серотонін виробляється в шишковидному тілі (епіфізі), який виконує ендокринну функцію і прикріплений до горбів проміжного мозку. Тут синтезоване речовина виконує функції нейромедіатора - є засобом «спілкування» між клітинами головного мозку шляхом передачі електричних імпульсів, беручи участь в міжклітинних взаємодіях як «керуючих» молекул. Далі, потрапляючи в кров, нейромедіатор впливає на рецептори клітин як гормон.
Існує цілий ряд рецепторів - нервових утворень, які порушуються під впливом серотоніну. Серед них рецептори пам'яті, мігрені, що виконують когнітивні функції - дії уваги, запам'ятовування, візуально-просторова орієнтація, здатність до розмовної діяльності.
Якщо рівень серотоніну в організмі знижений, то зменшується міжклітинний взаємодія. На дефіцит серотоніну великий вплив має відсутність сонячного світла. У похмуру погоду синтез цієї речовини знижується, що в свою чергу, призводить до настрою, яке переходить в смуток. В основі пояснення зимової депресії лежить цей же фактор.
Роль серотоніну в якості гормону
Оскільки серотонін є помічником в передачі інформації між клітинами різних областей головного мозку, то його вплив на психологічні та багато інших процесів, що відбуваються в організмі, велике. З його участю здійснюється діяльність клітин, що відповідають не тільки за поведінкові функції, сон і апетит, але і пам'ять, здатність навчатися і регулювати температуру тіла.
Функції організму, на які впливає гормон, дуже різноманітні. Ось основна їх частина:
- При зниженні рівня серотоніну чутливість до больових відчуттів підвищується. Незначні впливу приносять сильні болі. Можуть проявитися мігрені і некомфортні відчуття в м'язах при здійсненні звичайних дій.
- Грає роль у виробленні молока жінкою. Також недолік гормону може привести до смерті немовляти.
- Виробляє нормалізацію процесу згортання крові. Це відбувається за рахунок процесу активації тромбоцитів і спазму капілярів - дрібних судин.
- Впливає на працездатність серцево-судинної системи.
- Виробляє стимулювання не тільки гладкої мускулатури і стінок кишечника, але і функції дихання, ніж забезпечує вентиляцію альвеол. Отже, за участю гормону відбувається як травлення, так і дихання.
- Впливає на запальні процеси, розвиток реакції на алергени.
вплив серотоніну
З настанням нічного часу доби шишковидная заліза з серотоніну виробляє синтез гормону, що має назву мелатонін. Під впливом цієї речовини відбувається регуляція діяльності як ендокринної системи, так і рівня артеріального тиску, а також періодів сну і неспання.
Під впливом серотоніну відбувається збільшення вироблення передньою долею гіпофіза одних з найважливіших гормонів організму, що беруть участь в координації і керують роботою ендокринних залоз всього організму. Їх недолік в організмі має свої симптоми. Серед цих гормонів такі, як пролактин, тиреотропний і соматотропний (гормон росту).
причини нестачі
У жителів північних районів основний фактор, який зумовлює процес, при якому проявляється недолік серотоніну в організмі - недолік світла, укорочений світловий день. У темряві або постійних сутінках кількість вироблюваного нейромедіатора стрімко зменшується. Найперші рекомендації при виникненні сезонної зимової депресії полягають в частих прогулянках на свіжому повітрі, хорошому освітленні приміщень, бажано, лампами денного світла і збалансованому харчуванні.
Продукти, завдяки яким дефіцит серотоніну і симптоми, що підтверджують цей процес в організмі, зменшують свій вияв, такі:
- м'ясо,
- бобові культури,
- банани і апельсини.
- чорнослив і горіхи,
- томати,
- м'ясо птиці,
- овочі, що містять багато крохмалю - пастернак, солодка картопля,
- рис коричневий і білий,
- макарони,
- хлібобулочні вироби з крупномолотого зерна.
Небажані реакції на продукти
Вищеперелічений перелік можна продовжити. Адже багатьом відомо, що продукти, що містять магній і кальцій, допомагають позбутися від депресії - це крупи і молочні продукти. Найкращий спосіб підняти собі настрій - з'їсти трохи шоколаду і випити чашечку кави також є способом підняти рівень нейромедіатора. Однак необхідно у всьому мати міру. Надмірне захоплення перерахованими вище продуктами для того, щоб знизити дефіцит серотоніну, обов'язково призведе до неочікуваним наслідків.
Алкоголь, куріння, прийом наркотиків - також спосіб знизити дефіцит серотоніну. Але одночасно це гарантований спосіб скорочення життя.
Симптоми, що підтверджують недолік серотоніну наступні:
- Постійно гнітючий настрій, похмурість і недовірливість і, як підтвердження загального стану, наступ депресії.
- Велике бажання з'їсти чогось солодкого, незалежно, що саме - шоколад, хлібобулочний або кондитерський виріб. Це є неусвідомленим вимогою організму підвищити рівень медіатора.
- Наявність безсоння - прокидаючись серед ночі, перевертаючись в ліжку, але, не маючи можливості знову заснути.
- Втрата впевненості в собі, низька самооцінка.
- Поява помилкових страхів, неспокою і навіть наступ нападів паніки.
Об'єднує всі перераховані симптоми прояв одного або декількох розладів:
- м'язові болі, що носять незрозумілу природу (раптом, мимовільно);
- болю, прояви судом в нижній щелепі;
- напади головного болю, які проявляються тривалий час в одній з половин голови - мігрені;
- здуття, дискомфорт, біль у животі, порушення в роботі кишечника без наявності причин;
- присутність ознак ожиріння.
При появі будь-якого з наведених розладів в сукупності з симптомами нестачі серотоніну, необхідно негайно звертатися до фахівців. Ці ознаки можуть бути і при патологічних захворюваннях, лікування яких залежить від стадії їх розвитку. Тому запускати візит до лікаря не варто.
Симптоми нестачі естрогенів (жіночих гормонів)
Норма ТТГ після видалення щитовидної залози