Схуднення по 2 групі крові вельми ефективно. Перш ніж перейти до меню для II групи крові, давайте з'ясуємо, чому ж спровокований у Вас зайва вага? Повнота людей з II групою дуже часто пов'язана з підвищенням цукру в крові. Тому обов'язково відвідайте лікаря і з'ясуйте відсутність або наявність цукрового діабету, перш ніж шукати проблему в своєму харчування. Найчастіше хвороба протікає непомітно і при цьому стрімко розвивається.
Першим фактором збільшення ваги є цукровий діабет, ризик чого знижує схуднення по 2 групі крові.
Ризик захворіти на діабет пов'язаний з особливістю метаболізму в організмі людини з 2 групою крові. Багато продуктів харчування є провокаторами інсулінових реакцій, які збільшують реакції жирових клітин і повністю блокують їх виведення з організму, також знижують рівень глюкози в крові. Як тільки рівень знижується, в мозок подається сигнал, що йде нестача глюкози. Мозок включає захист і вимагає побільше висококалорійної їжі. Природно, виходить ефект переїдання відкладення жиру в наслідок. Щоб не відбувалося таких хімічних реакцій, і організм не поповнював жирові запаси, вам обов'язково потрібно дотримуватися спеціальної дієти, розроблену для другої групи крові.
Прочитайте і скористайтеся одним радою: заведіть щоденник харчування і ретельно заносите в нього все те, що з'їли за день. Харчування по 2 групі крові допоможе уникнути ожиріння і виникнення цукрового діабету, а також ви почнете облік калорій, з'їсти вами за день. Увечері співвідносите з'їдені калорії і відпрацьовані, на основі цього ви зробите прогноз про ефективність вашого схуднення.
Другий фактор підвищення ваги, який враховує харчування по 2 групі крові, - знижена кислотність шлунка.
Знижена кислотність шлунка "перекладається" як «знижена швидкість травлення». Це означає, що при процесі перетравлення їжі виділяється недостатньо шлункового соку, засвоєння білка загальмовується, і тоді, не маючи виходу, він синтезує в жирові відкладення. Ця доля спіткає білки м'ясного та молочного походження. Людям з другою групою не рекомендується вживати молочні і м'ясні продукти.
Отже, підводимо підсумок. Намагайтеся якомога менше вживати м'ясо-молочні продукти, чого вимагає харчування по 2 групі крові. Вони погано засвоюються і уповільнюють обмін речовин. Це, природно, заважає процесу схуднення. І дотримуйтесь дієти, показану вашій групі крові.
Третій фактор підвищення ваги, який впливає на харчування по 2 групі крові, - банальний стрес.
Люди з 2 групою схильні до емоційних сплесків і частих стресів. Ця група менш стійка, ніж інші до нервових переживань. Після психічної травми у цих людей порушується робота гіпоталамуса - відділу головного мозку, що відповідає за шлунково-кишковий тракт. У процесі його "поломки" насичення настає пізніше, ніж це повинно бути. Почуття голоду постійно повертається. Через порушення харчування людина моментально гладшає.
Постійно стежте за собою, обов'язково запам'ятайте, що стрес для організму - це не тільки негативні емоції, а й позитивні. Постарайтеся проявляти більше спокою та розсудливості, не переживайте в складних ситуаціях.
Четвертий фактор повноти, який враховує харчування по 2 групі крові, - нестача вітаміну Д.
Продукти, які допомагають схуднути (харчування по 2 групі крові)
Вживайте рослинні масла, вони містять насичені жирні кислоти. Вони розщеплюють молекули жиру і виводять їх з організму.
Людям з 2 групою корисні рослинні білки. Соя - основне джерело амінокислот і мікроелементів. Через інші продукти ми їх просто не зможемо отримати. Соя низькокалорійна, що, природно, сприяє швидкому зниженню вашої жирової маси.
Овочі прискорюють обмін речовин, а також збільшують розтрату підшкірних жирів. Овочі обов'язково рекомендує харчування по 2 групі крові.
Дуже добре спалює жир ананас. У ньому міститься речовина «бромелайн».
Відповідно корисні - це рекомендовані вам продукти, нейтральні - споживання дозволено, але варто себе обмежувати. Шкідливі продукти - вживання суворо заборонено.
Харчування по 2 групі крові: корисні продукти
Морепродукти і риба: жовтий язь, арктичний голець, короп, люціан, лосось, мерланг, сайда, морський чорт, сардина, сиг, сріблястий окунь, светлоперий судак, тріска, скумбрія, форель райдужна, равлик Кобн.
Бобові: соєве молоко, коров'ячий горох, соєві боби, соєве м'ясо, темпі, сочевиця зелена, тофу, стручкова квасоля, сочевиця червона, кінські боби.
Горіхи і насіння: різні види волоських горіхів, арахіс, насіння льону, арахісова паста, паста з насіння гарбуза, гарбузове насіння.
Зернові: гречана мука, амарант, локшина з гречаного борошна. Макаронні вироби та борошно з топінамбура і артишоку. Овес, вівсяне борошно, борошно житнє, житній хліб, соєвий хліб і борошно. Хліб з пророщеної пшениці.
Овочі, гриби, зелень, овочеві соки: сік з алое, алое Бадилля ріпи, брокколі, артишок. Білі лисички, печериці, капуста, імбир свіжий, кольрабі, листова капуста, мангольд, цибуля зелена, листя кульбаби, цибуля-порей, бамия, ріпчаста цибуля, морква, сік і моркви, пастернак, петрушка, ріпа, салат посівної, пагони люцерни, топінамбур, селера, бурякова гичка, фенхель, гарбуз, цикорій, часник, хрін, ескаріол, шпинат.
Фрукти і фруктові соки: сік абрикосовий, вишневий, апельсиновий, лимонний. Фрукти - абрикос, вишня, апельсин, ананас, вишня, грейпфрут, лохина, ожина, журавлина, лимон, інжир, слива, чорниця, чорнослив, черешня.
Рослинні масла: масло з волоського горіха, оливкова, масло - витримка з насіння чорної смородини, лляне масло
Спеції: петрушка, куркума, гірчичний порошок.
Харчування по 2 групі крові: нейтральні продукти
М'ясо: курятина, голуб, рябчик, страус, цесарки, тетерев.
Морепродукти і риба: горбиль, головень, акула, кам'яний окунь, золотистий окунь, корюшка, кефаль, Меньок, махи-махи, маськинонг, морське вушко, осетер, морський окунь, молока лосося, порги, подкаменщик, риба-папуга, риба-меч , риба причалу, риба-парусник сірий горбиль, СЕРІОЛ, тіляпія, соняшник, форель струмкова, щука, тунець.
Молочні продукти: кефір, козячий сир, йогурт, сметана, козяче молоко, сир з молока буйвола, топлене масло, сир Рікотта.
Яйця: качині, курячі, перепелині, гусячі.
Бобові: горох, біла квасоля, Джікама, північна квасоля, пагони турецького гороху.
Горіхи і насіння: каштани, букові горіхи, каліфорнійські горіхи, мак, мигдаль, кедрові горіхи, горіхи лічі, пекан, тахини, паста мигдальна, мигдальне молоко, мигдальний «сир» паста з горіхів пекан, насіння соняшнику, фундук, паста з насіння соняшнику , кунжутне насіння.
Зернові (мука, хліб, макарони, крупа): камут, кускус, квин-Коя, кукурудза, попкорн, пшоно, пшенична мука, рис, сорго, рисові висівки, кукурудзяні пластівці, спельта, хліб.
Овочі, зелень, овочеві соки, гриби: чилим, бруква, брюссельська капуста, гриби, горох, дайкон, кабачки, настурція, цибулю-шалот, капустяний сік, молоденький лист гірчиці, огірок і сік з нього, морська капуста і водорості, огірки солоні , перець червоний стручок, оливки зелені, втеча редису, втеча папороті, редис, італійський цикорій, редька, буряк, салат, спаржа, селера, цукіні, таро, ерука посівна, ендивій, кольорова капуста.
Фрукти і соки: айва, авокадо, груша, кавун, бузина чорна, гуава і сік з неї, гранат, грушевий сік, суниця, родзинки, диня, ківі, карамбола, полуниця, Логанова ягода, журавлина і її сік, агрус, нектарин і сік з них, опунція, смородина чорна, плоди саговая пальми, червона смородина, шовковична ягода, фініки, яблуко і яблучний сік, хурма
Рослинні масла: рапсове, соняшникова, мигдальне, кунжутне, соєва, олія з насіння речника, масло з пророщеної пшениці.
Соуси і приправи, кулінарні добавки: маранта, варення, агар-агар, джем, желе, повидло з нейтральних продуктів. Гірчиця з оцтом без додавання пшеничного борошна, гуарана, винний камінь, дріжджі пивні і пекарські, яблучний пектин, салатна заправка, кукурудзяний крохмаль, червона морська водорість.
Харчування по 2 групі крові: шкідливі продукти
М'ясо: конина, яловичина, кролятина, м'ясо буйвола, гусятина, куріпка, козяче м'ясо, перепел, оленина, теляча печінка, свинина, тельбухи, шинка, яловиче серце, бекон, фазан, качатина, телятина, ягнятина, черепаха.
Риба і морепродукти: довга камбала, Алозі, білуга, барракуда, групер, ікра, кальмари, черевоногих і двостулковий молюск, креветки, луфарь, лофолатілус, мідії, жаба їстівна, морський язик, морський гребінець, палтус, восьминіг, пікша, оселедець, смугастий окунь, сом, устриці, хамса, хек, вугор.
Молочні продукти: голландського типу сири, казеїн, сир, пахта, плавлений сир, молоко коров'яче, вершковий сир, масло вершкове, сир камамбер, сир Чедер, Едамський сир, швейцарський сир, сир Колбі, молочна сироватка.
Бобові. Мідна і Лімська квасоля, тамаринд, нут, флотська квасоля, квасоля Кідну.
Горіхи і насіння: кешью, фісташки, бразильські. Паста з кешью.
Зернові: Теффі, пшеничні висівки, пшеничне борошно і пластівці, зародки пшениці.
Овочі, гриби, зелень, соки: батат, баклажан, капуста квашена, гриби, картопля, капуста білокачанна і червонокачанна, оливки грецькі, огірки мариновані, перчик болгарський, оливки чорні, помідор і томатний сік, юка, ревінь, ямс, перець чилі.
Фрукти і соки: банан, манго, кокос, сік з манго, кокосове молоко, папайя, мандарин, сік з папайї, диня
Рослинні масла: касторове, арахісове, кокосове, бавовняне, кукурудзяне.
Спеції: горошок перець, перець мелений червоний, перчик чилі, ялівець.