Багато хто вважає, що шкідливі звички можна поєднувати з заняттями спортом, а негативні наслідки куріння і алкоголю компенсуються фізичним навантаженням. Іноді малі дози алкоголю не є допінгом, і частина спортсменів не приховують шкідливі звички. У пресі тиражуються приклади, коли спортсмени останніми виходили ввечері з бару, а вже вранці на змаганнях фінішували першими. Алкоголь посилює навантаження на серце і судини, коли навіть без навантаження пульс збільшується до 100-120 ударів, і додаткове навантаження викликає надмірний знос серцевого м'яза. Серце людини, яка п'є починає не справлятися з навантаженням, і з'являється серцева недостатність.
Також алкоголь як токсин, отруює весь організм. Порушується координація рухів і живлення м'язів, що веде до травм при заняттях спортом.
Згубний вплив шкідливих звичок
Тютюновий дим призводить до хронічного бронхіту і погіршення функцій легенів, і людина не може отримувати необхідну кількість кисню. Чадний газ в димі не дає клітинам крові доставляти в м'язи необхідний кисень, тому вони не можуть функціонувати в повній мірі, що веде до травм і швидкої втоми. Під дією нікотину у кращого серце за добу робить набагато більше скорочень, ніж у некурящого. Спортсмен, що тренується на наступний день після вживання алкоголю, швидко приводить своє серце до повного зношування. Якщо людина не тренований, то може з'явитися і напад.
Користь спорту при відмові від шкідливих пристрастей
Даний факт вже доведений. Якщо відмова відбувся нещодавно, фізичне навантаження допомагає легше перенести синдром відміни, оскільки активність відволікає від потягу до психоактивному речовини і нормалізує настрій шляхом вироблення гормонів радості. Коли залежність вже усунена, спорт допомагає поступово відновити потерпілий організм, і повертає його в здорову фізичну форму.
Шлях до здоров'я
Коли людина довго не використовував фізичну активність і зловживав тютюном або алкоголем, спочатку рекомендується пройти обстеження, щоб з'ясувати, якої шкоди зазнав організм від шкідливих звичок. Далі треба проконсультуватися зі спортивним лікарем, зробити функціональні проби для оцінки м'язової, серцево-судинної і дихальної систем. Так лікар зможе індивідуально підібрати рівень і тип навантаження. Такий шлях до спорту може здатися довгим, але він цього варто, так як багато хто навіть не знають стан свого організму, і перше ж заняття може викликати тільки погіршення здоров'я.
З яких навантажень слід починати заняття
Тренування слід починати з серцево-судинної системи, щоб підготувати її до подальших навантажень. Показаникардіонагрузкі малої інтенсивності, які тільки на 10-20% збільшують частоту серцевих скорочень. Це може бути ходьба, спокійне плавання або біг підтюпцем. Рекомендується і лікувальна фізкультура, щоб поступово привчати організм до нової навантаженні: вправи на розтяжку і посилення рухливості суглобів. Так вдасться убезпечити себе від травм.
Звернулися за допомогою в професійні медичні центри, консультативну допомогу надають лікарі та психологи. Останні допомагають завчасно підготуватися до дня відмови від пристрасті до тютюну, підбирають заміну ритуалам куріння, спільно з клієнтом визначають необхідні шляхи подолання шкідливих звичок, а також зможуть підтримати в непрості хвилини боротьби із залежністю. Лікарі проконсультують про сучасні ефективні лікувальних методиках відмови від куріння, дадуть рекомендації пацієнтам з супутніми захворюваннями про те, яким чином підготуватися до повної відмови від куріння.