Шкідливі звички і спорт - речі несумісні, але це не привід ставати «непитущим-хворий на виразку шлунку» або припиняти заняття спортом в тому випадку, якщо Ви курите. Насправді, спорт багато в чому допомагає від шкідливих звичок позбутися, оскільки вони реально заважають відновлюватися і прогресувати, а ми, люди, знаходимо в собі сили щось зробити тоді, коли нам це необхідно для вирішення конкретних завдань. Скажімо, кинути палити через абстрактної можливості захворіти на рак або ішемічної хвороби серця набагато складніше, ніж кинути курити через те, що задишка заважає бігати вранці. І, тим не менш, як би крамольною це не звучало, ми не закликаємо Вас повністю відмовлятися від алкоголю і сигарет.
Палити, звичайно ж, рекомендується кинути, оскільки ця шкідлива звичка не тільки несумісна зі спортом, але часом несумісна і з життям, а ось з алкоголем треба розібратися. Зловживати, звичайно, алкоголем не слід, але і демонізувати його так само не потрібно. Насправді, етиловий спирт виробляється нашим організмом в процесі травлення, саме так наш мозок розпізнає, що ми наїлися, тому, хоч би яким непитущим Ви б не були, все одно Ви закінчений алкаш. Само собою, що дози алкоголю, що виробляються організмом, мізерні, але їх наявність свідчить про те, що в чашці кави з ложкою коньяку або іншого напою немає нічого особливо шкідливого. Так в яких же дозуваннях допустимо поєднувати шкідливі звички і спорт, а так само який вплив вони можуть надати на результати спортсмена?
Спорт і алкоголь
Якщо Ви не алкоголік і не професійний спортсмен, то кілька пиятик в рік не завдадуть суттєвої шкоди Вашому прогресу, просто тренуйтеся за 2-3 дня до пиятики і через 2-3 дні після неї. Що ж стосується регулярного вживання алкоголю, скажімо, пару пляшок пива раз на тиждень, то такий режим дійсно здатний істотно уповільнити прогрес. Справа в тому, що алкоголь знижує швидкість синтезу білка, рівень тестостерону і соматотропіну, викликає дегідратацію, авітаміноз і мінеральне виснаження, а так же перешкоджає нормальній роботі мітохондрій. Останнє, до речі, недвозначно говорить про здатність алкоголю стимулювати жирообразование, оскільки при збоях роботи мітохондрій порушується процес окислення ліпідів, що було підтверджено дослідженням 1988 року Національного інституту алкогольного впливу і алкоголізму.
Спорт і куріння
Висновок: шкідливі звички і спорт несумісні, але якщо Ви не професійний спортсмен, причому, мається на увазі не участь в чемпіонатах, а професійний підхід до тренувань, то пиятики пару раз на рік допустимі, але тільки за умови, що в період блуду та пияцтва ви не будете тренуватися.