Змусити себе зайнятися тим чи іншим видом спорту - завдання нескладне. Набагато важче залишити за спиною багаторічні шкідливі звички. Сьогодні ми поговоримо про те, чи можна поєднати непоєднуване.
Змусити себе зайнятися тим чи іншим видом спорту - завдання нескладне. Набагато важче залишити за спиною багаторічні шкідливі звички. Сьогодні ми поговоримо про те, чи можна поєднати непоєднуване.
алкоголь
Останнім часом все частіше можна бачити фотографії, на яких відомі спортсмени позують в компанії друзів з баночкою пива. А якщо навіть імениті футболісти або бігуни дозволяють собі ввечері розслабитися, то чому цього не можна простим смертним? У всякому разі, багато міркують саме так. Насправді невелика доза спиртного дійсно не поставить хрест на спортивній кар'єрі, але ось систематичне його вживання зведе тренування на «ні».
Як відомо, алкоголь негативно впливає на серцево-судинну систему. Додаткове навантаження на серце в разі суміщення спорту і випивки може привести до ще більш тяжких наслідків. З урахуванням того, що в наш час левова частка хвороб пов'язана з серцево-судинною системою, краще не ризикувати і відмовитися від алкоголю.
потрібно забувати, що спиртне погіршує роботу всього організму. Тому, почавши регулярно «прикладатися до пляшки», вже не вийде демонструвати колишні результати.
куріння
Всупереч поширеній помилці, спортивні тренування і куріння несумісні. Головна небезпека полягає в тому, що серце курця отримує додаткове навантаження і швидко зношується. Куріння веде до порушення функцій дихальної системи і організму стає складно впоратися зі спортивної навантаженням.
Відхилення в роботі легких проводять до того, що організм не отримує потрібної кількості кисню. Куріння негативно впливає на засвоєння організмом протеїнів і амінокислот, тим самим гальмуючи зростання м'язової маси. Тому, займаючись силовими вправами, краще повністю відмовитися від сигарет.
наркотики
Деякі наркотичні препарати професійні спортсмени використовують в якості допінгу. Дійсно, та сама марихуана може вплинути на вироблення організмом адреналіну, тим самим ведучи до поліпшення спортивних показників. Але вживання наркотичних препаратів може надати і зворотний ефект.
Зокрема, може знизитися витривалість і погіршитися координація рухів. Систематичне вживання наркотиків (нехай навіть «легких») в результаті призведе до загального погіршення роботи організму. У випадку ж з вживанням таких наркотиків як героїн саме формулювання про суміщення спорту і наркотиків звучить просто абсурдно.
Якщо вирішив зав'язати
Припустимо, людина відмовилася від шкідливих звичок на користь спорту. Якщо він часто вдавався до спиртного або курив протягом двадцяти років, то перед початком тренувань йому буде краще пройти консультацію у лікаря.
Не варто відразу братися за виконання важких силових вправ. Спочатку потрібно підготувати свій організм до навантажень. Для цього слід присвятити час ранкових пробіжок або іншим простим вправам. Важливо пам'ятати, що будь-які спортивні тренування допомагають організму справитися з тягою до випивки або сигарет.