Після активного тренування в спортзалі деякі з нас не відмовляють собі в задоволенні випити келих холодного пива або закурити сигарету. Виникає питання: "Навіщо?"
Спорт і фізична активність дуже важливі для підтримування здоров'я і молодості, але в поєднанні з такими шкідливими звичками, як алкоголь і тютюнопаління, ефект від занять спортом може бути зовсім іншим, навіть кардинально іншим. Чому все-таки варто відмовитися від цих шкідливих звичок, а тим більше того, хто займається бодібілдінгом - ми розповімо в сьогоднішній нашій статті.
Міф: заняття спортом здатні компенсувати шкоду, завдану прийомом алкоголю і нікотином
Побутує така думка, що користь, яку приносить спорт, може легко перекрити і компенсувати шкоду, якої завдають шкідливі звички. Однак покладатися на це припущення не можна ні в якому разі. Прийом алкоголю і куріння наносять згубний шкоду здоров'ю, незалежно від того, яку дистанцію ти пробігаєш або яку вагу ти вичавлюєш в жимі лежачи. Компоненти і речовини, що містяться в спиртному і тютюні, дуже токсичні для організму, вони є отрутою. Адже ти не станеш лікувати отруєння зіпсованою їжею або чадним газом, при яких токсичні речовини потрапляють в організм, за допомогою спорту? Природно, що ні. Тоді чому багато покладаються компенсувати згубну дію шкідливих звичок заняттями спортом?
Як алкоголь впливає на організм?
Наш організм здатний реагувати навіть на невелику дозу етанолу, яка потрапляє разом зі спиртними напоями. Послепріема алкоголю відразу ж частішає пульс і серце отримує подвійне навантаження. Якщо регулярно практикувати прийом алкоголю і заняття спортом, можна забезпечити серцю постійну перевантаження. А за цим негайно підуть великі проблеми з серцем і судинами.
Заняття бодібілдінгом, фітнесом та силовими видами спорту не дадуть результатів в побудові красивого і рельєфного тіла, нарощуванні м'язи або схудненні, якщо при цьому час від часу вживати алкоголь.
Токсичний вплив спиртного на нервову систему і м'язи знижує вироблення протеїнів в м'язових тканинах. Тому, систематичні тренування та прийом алкоголю уповільнюють ріст м'язів на 20-25%.
Навіть випивши дозу алкоголю, яка здатна викликати легке сп'яніння - це одна пляшка пива або 50 грамів горілки, або 2 келиха вина (200 грам), -можна сміливо пропускати одне тренування. Якщо ж було випито набагато більше спиртного, то можна самостійно порахувати, якої шкоди наноситься організму.
Як куріння впливає на організм?
Під час куріння найбільше страждають легені людини. У курців дихальні шляхи звужуються, через це з'являються задишки і труднощі з диханням. Створюється враження нестачі кисню. Спортсмен, який курить, недоотримує необхідну кількість кисню під час тренувань. Від нестачі кисню страждає весь організм - мозок, легені, серце, кров, клітини не насичуються необхідним киснем.
Чадний газ, який міститься в сигаретному димі є причиною розвитку гіпоксії - кисневого голодування. Всі органи і тканини курця, який тренується, працюють в режимі постійного дефіциту кисню. І тому спортсмени-курці швидше втомлюються і частіше отримують травми.
Як поєднувати заняття спортом і шкідливі звички?
Вірною відповіддю буде - ніяк! Чому - ми вже докладно розповіли. Незважаючи на це, багато людей продовжують займатися спортом, вживати алкоголь і курити. Але якщо власне здоров'я і результати від занять спортом для тебе дійсно важливі, то доведеться пожертвувати вечірками у вихідні з вживанням алкоголю і тютюнопалінням, не кажучи вже про те, що серед тижня пити також не варто. Келих натурального червоного сухого вина один раз в тиждень - це більш-менш допустима норма алкоголю для тих, хто активно тренується і чекає від цих тренувань позитивних результатів.
Про завдається шкоду нікотином на людський організм медики кажуть регулярно, тому незалежно від того, займається людина спортом чи ні, краще відмовитися від цієї згубної звички. А якщо курець зі стажем планує почати тренування, то не зайвим буде пройти обстеження у лікаря, щоб оцінити стан здоров'я та підібрати початковий комплекс допустимої фізичного навантаження.
ЩЕ ЗА ТЕМОЮ
