Дуже часто людині, яка прийняла рішення кинути курити або пити, радять зайнятися спортом. З чим це пов'язано? Давайте розберемося, чому саме спорт може допомогти в боротьбі з шкідливим звичкам?
Основною метою профілактики наркоманії, табакокруенія, алкоголізму є виховання розвиненої особистості, фізично і психічно здоровою. здатної своїми силами справлятися з життєвими проблемами, без використання психоактивних речовин. Саме тому вважається, що спорт - відмінна альтернатива шкідливим звичкам
Спорт допомагає зберегти і поліпшити здоров'я. Здоровий спосіб життя обов'язково включає в себе:
- позитивне мислення;
- активну життєву позицію;
- здатність досягати психічної і душевної гармонії в житті, бути задоволеним своєю роботою, хобі;
- здорове повноцінне харчування;
- відпочинок;
- виключення з життя саморуйнівну моделей поведінки: алкоголізму, тютюнопаління, наркоманії.
Боротьба з психологічною залежністю
Для зняття стресових ситуацій рекомендується застосування фізичних навантажень. Регулярні заняття спортом запобігають розвитку хронічних захворювань, позбавляють від депресії.
Спортивні заняття сприяють:
- підвищенню імунітету;
- вихованню сили волі;
- набуття впевненості в собі;
- збільшення тривалості життя;
- поліпшенню зовнішнього вигляду;
- зміцненню фізичної сили.
Спорт як альтернатива шкідливим звичкам
Що відбувається при заняттях спортом?
- Йде заміна дій. Кожен раз, коли курець тягнеться за сигаретою, рекомендується відвернути увагу будь-яким фізичним вправою. Можна тримати під рукою скакалку, можна робити присідання, бігати, виконувати силові вправи. Таким чином, незабаром бажання курити почне асоціюватися з необхідністю фізичного навантаження.
- Виникає необхідність концентрації на активному фізичному дії, що є ефективною заміною шкідливої звички. Намагайтеся вникнути в суть складного вправи, спробуйте домогтися гарних результатів, і ви помітите, що думати про алкоголь або куріння колись.
- Поліпшується настрій. Досягнення мети і сам процес тренувань позитивно впливають на людину, дозволяючи справлятися зі стресом, в тому числі, зі стресом після різкої відмови від звички.
Ніхто не обіцяє, що процес боротьби з психологічною залежністю буде легким. Але саме спорт допоможе зробити його максимально ефективним. Переконайтеся в цьому самі. Головне, прийняти тверде рішення боротися із залежністю.
Боротьба з фізичною залежністю
Спорт - альтернатива шкідливим звичкам ще й тому, що під час спортивних тренувань наш організм краще очищається від токсинів. Ось яким чином спорт допомагає побороти залежність.
- Спортивні вправи супроводжуються виділенням поту, разом з яким виходять токсини.
- Медичні дослідження показують, що прискорення кровообігу під час регулярних спортивних занять сприяє зміцненню імунітету.
- Спорт потребують дотримуватися особливого режиму харчування. Наприклад, якщо ви хочете позбутися від харчової залежності до солодкого і мучного, ваш організм сам зажадає відмови від зайвої порції їжі: бігати на повний шлунок непросто і неефективно. Поступово ви привчитеся харчуватися правильно, з користю для здоров'я.
Спорт може зіграти велику роль в боротьбі з будь-шкідливою звичкою, будь-якою залежністю. Звичайно, якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися зі звичкою самостійно, в першу чергу, потрібно звернутися до лікаря. Може бути, психіатр, нарколог або гастроентеролог зможуть вирішити вашу проблему. Але кожен з них буде прав, коли порадить вам займатися спортом.
Тоні Хортон: як ласун став фітнес-гуру
Багатьом потрібні роки, щоб знайти своє справжнє покликання, але дуже часто такі пошуки терплять фіаско. Інші ж з самого дитинства знають, чого хочуть, і наполегливо йдуть до своєї мети. Але буває, що на шляху до мрії можна наштовхнутися на щось на перший погляд абсолютно неважливе і непомітне. Однак саме цей момент стане ключовим у долі, і від нього почнеться новий відлік. Так сталося і з Тоні Хортоном - американським фітнес-гуру, який став відомим завдяки створеній ним програмі домашніх тренувань P90X.
Рідкісне явище в наші дні так хвилює розуми мільйонів людей і при цьому овіяне такою кількістю міфів і домислів, як зниження ваги.