Другий крок: потрібно змінити свій спосіб харчування, та й спосіб життя в цілому. Особливо, якщо у вас вранці присутній наліт на задній частині мови, а ще гірше, якщо і протягом дня; якщо кал тоне (що говорить часто про шлаки) і видає сморід, з рота йде неприємний запах, ви не можете вранці легко спорожнити кишечник, і дуже бажано ще й увечері. Їжте здорову їжу і що, дуже важливо, пийте чисту воду.
Наступні поради допоможуть вам або повністю, або на 90% вирішити проблему з травленням, отже, стати здоровими і красивими.
- Їжте якомога менше сухої, висушує їжі: чіпсів, солоних і смажених горіхів, сухих зернових продуктів (мюслі, різні пластівці). Вкрай бажано повністю виключити продукти, що містять різні синтетичні та хімічні добавки.
- Пийте протягом дня не менше по 1,5-2 л чистої води. Щоб позбутися від запорів, вранці, після чистки зубів, протягом 15-25 хвилин випийте близько літра (хоча б не менше склянки) чистою теплою або кімнатної температури води, і як правило, протягом години відбудеться спорожнення кишечника.
Важливо пам'ятати, що вода повинна бути кімнатної температури або навіть тепліше. І за 40 хвилин до їжі і після їжі краще утриматися від пиття або пити гарячі трав'яні чаї, але тільки не чорний чай або кава, і вже тим більше не коли, спрайт і інші подібні отруйні рідини, від яких взагалі краще відмовитися. Звичка пити каву або чорний чай може призвести до запорів, так як це напої з висушують дією. - Основною причиною хронічного запору вважається недолік рідини в організмі, що призводить до висушування товстої кишки.
- Важливо їсти якомога більше їжі, багатої на клітковину: це овочі та фрукти. Але майте на увазі, що якщо ви їсте багато зелених листя, свіжої капусти, цибулі, апельсинів, особливо в холодні періоди року, це збільшує елемент повітря в організмі. Що, в свою чергу, сприяє здуття живота, збільшення газоутворення і запорів. Тому, особливо в зимовий період рекомендується заправляти їжу натуральними рослинними оліями (оливковою, соняшниковою і ін.), Злегка тушкувати овочі, не їсти овочі та фрукти холодними. Їжа повинна бути маслянистої, особливо корисні кунжутне або оливкову олії.
Їжте більше продуктів, що містять клітковину, і пийте більше води, щоб полегшити проходження їжі по травному тракту. До речі, всім, хто бажає схуднути прийом клітковини дозволить це зробити безпечно і ефективно. Механізм схуднення полягає в тому, що клітковина сприяє нормалізації обміну речовин і знижує апетит. - Не зберігати вдома і вже тим більше не слід вживати в їжу вироби з білого рафінованого борошна, особливо з білим цукром, різного роду гамбургери або піци, особливо м'ясні.
Звести до мінімуму споживання м'ясних виробів, особливо разом з картоплею і білим хлібом, а також споживання рафінованого цукру.
Всі ці гамбургери, піци, чіпси і т.д. як ніби спеціально створені для того, щоб забивати кишечник, давати зайву вагу, псувати травлення і здоров'я в цілому. Якщо вони ще й запиваются на ходу холодної колою, то здатні за 2-3 тижні перетворити вас на інваліда. Правда, зараз до цієї швидкої їжі під пресом критики стали трохи додавати зелені. Але ці генетично модифіковані і накачані хімією помідори, огірки, зелень і т.д. жоден наземний, навіть дуже голодний, черв'як не їстиме.
Білий хліб з рафінованого борошна з безліччю хімічних добавок нічого корисного організму не несе. А якщо змішати його з розплавленим сиром, м'ясом (набитим хімією), то це стає важкою, шкідливою масою, яку організм не може перетравити. - Багато вправи йоги (асани) підсилюють вогонь травлення, покращують травлення. Також про тих, хто багато займається фізичною працею, фізичними вправами, особливо бігом на довгі дистанції, велосипедом, плаванням та ін. Кажуть, що вони «здатні камені переварити».
- Дуже бажано 1-2 рази в рік чистити свій організм. хоча б кишечник і бажано печінку. Це можуть бути клізми, сокова терапія та ін. Про це написано багато - ви можете підібрати ту чистку, яка вам підходить якнайкраще.
- Постити раз в тиждень або, що навіть корисніше, 2 рази на місяць в дні екадаші.
Екадаші - це 11 день після повного місяця і молодика кожного місяця. Це 11 і 26 місячні дні відповідно до ведическим місячним календарем. Тобто виходить, що в місяці 2 екадаші, а в році - 24.
Сучасні біологи і стародавні мудреці підтверджують, що пост розвиває людину фізично і розумово. З духовної точки зору пост в екадаші спалює багато гріховних реакцій. Для фізичного здоров'я в цей день найкраще постити або прийняти деякі обмеження в їжі. У цей день дуже сприятливо займатися духовними практиками і звести до мінімуму світське проведення часу.
Найкращий пост - це повне утримання від їжі і пиття. Той, для кого це неможливо (стан здоров'я, великі трудовитрати і ін.), Буде їсти тільки їжу, яка містить зерна чи бобових, і бажано 1 раз після полудня. Ця їжа повинна складатися з коренеплодів (крім буряка), фруктів, води молочних продуктів, горіхів, цукру і овочів (крім грибів). У екадаші, по можливості, слід мати тільки один прийом їжі.
- Щоб не було проблем з травленням, частина 2
- Турбота про хребет
- Яку воду пити
- правильна постава
- Вплив на здоров'я харчової клітковини
