З власного досвіду можу сказати, що недосипання гірше, так як є причиною перебування організму в стресовому стані, що в свою чергу, є поштовхом до розвитку порушень всіляких циклів і функцій організму. Приклад з життя: постійне недосипання протягом півроку призвело до уповільнення обміну речовин (зайвий кілограми в даному випадку - це квіточки), дуже значного зниження імунітету, проблемам з печінкою, серцем. Плюс нервове й емоційне виснаження. Так само буває складно повернутися до попереднього графіку життя, нормальному, якщо можна так сказати.
Мені складно уявити собі вимушене пересипання, тому вважаю, що його уникнути набагато простіше, і тривалий сон буде, скоріше, симптомом. А ось недосипання - скоріше причина і частіше пов'язано або зі ступенем завантаженості, або з іншими порушеннями, такими, як безсоння, будь-які болі або інші відчуття, що заважають заснути.
Тут не може бути різночитань або двох думок. Звичайно, насильно постійно пересипати шкідливо для здоров'я, але вже давно помічено, що ті люди, хто сплять дольше- і виглядають молодшими і при цьому не виникає парадоксального ефекту як при летаргічному сні, адже як ми знаємо, при пробудженні від довгого (наприклад-20 -річного або більше) летаргічного сну людина буквально на очах СТАРІЄ. Уві сні уповільнюються процеси асиміляції. отже організм принаймні не старіє, і ще під час сну виділяється менше продуктів життєдіяльності (шлаків), звідси плавно випливає, що нехай і перевищує тимчасову норму сон (більше 8-ми годин на добу) більш благотворно позначається і на зовнішності і на здоров'я , ніж щоденне недосипання навіть на 10 хвилин. Резюме очевидно: краще перспать, ніж недоспати!
На думку лікаря-сомнолога Олександра Калінкіна пересип гірше недосипу. Наука описує цей факт за допомогою J-подібної кривої: максимальна тривалість життя людини спостерігається при часу сну сім з половиною годин. При зменшенні і ще більше при зростанні часу сну середній вік людей скорочується. Тривалий сон може говорити про гиперсомнии, що є проявом багатьох захворювань.
Коли я служив в Радянській армії, то наш графік несення бойового чергування був складений так, що але сон солдату на добу відводилося 6-7 годин. За загальноприйнятим медичним нормам цього мало для людини, але в поєднанні з розумними фізичними навантаженнями ніхто не відчував себе "розбитим" або "вареним". А від коли переспиш, то тут вже навряд чи що то допоможе і будеш залишок дня ходити головним болем