Дехто пробує велика кількість дієт, які дають тимчасовий результат, а потім вага знову збільшується. У деяких випадках він може не просто повернутися, а стати в кілька разів більше. Тому багато хто не може схуднути до літа, схуднути до нового року і так далі.
Не виходить схуднути?
Чому збільшується вага
Щоб зрозуміти, що заважає схуднути, варто поглянути на свій спосіб життя, на своє харчування. Подивіться на свої дитячі фотографії - якою ви були в дитинстві? Стрункою, кремезної або пухкою? Якщо повнота супроводжує вас з дитинства, то можливо у вас проблеми з обміном речовин. В даному випадку необхідно звернутися до лікаря. Лікар проведе обстеження організму, а також призначить лікування.
Чому не йдуть кілограми
Фізіологія - причина набору ваги
Якщо в дитинстві ви були стрункою, то необхідно зрозуміти, коли почався набір ваги. Може бути це зміни результат вагітності і пологів? І щоб повернути колишню стрункість треба просто почати займатися спортом? Якщо вага почав набиратися не через фізіологічного питання, то треба зрозуміти, що могло призвести до набору ваги. Часто причиною стає заїдання стресу, або ж поїдання велику кількість їжі через нудьгу. Або обставини складаються так, що ви харчуєтеся неправильно (фаст-фуд, наприклад).
Фізіологія і зайву вагу
Щоб схуднути, треба зрозуміти, чому ви почали повніти. Якщо ви завжди були кремезної, з широкою кісткою і розвиненою мускулатурою - тендітної стрункої панянкою ви не станете ні за яких дієтах. Але зіпсувати шлунок дієта зможе цілком.
Чому є бажання схуднути, але результат немає
Коли ви зрозуміли причину набору ваги, її необхідно усунути. Подивіться на себе в дзеркало. Відповідайте чесно на питання «чи дійсно потрібно вам худнути?». Може бути, для вас фігура з пишними формами набагато краще, ніж гуркіт кісток?
Якщо у вас висить живіт, то фізичні навантаження цілком зможуть прибрати цей момент, та й харчування виправте в сторону здорового.
Фізичні навантаження допоможуть позбавитися від зайвої ваги
Відмова від монодієт
Якщо ви сидите на одній дієті, і вона не дає результат, то відмовтеся від неї. Найгірший варіант - це моно дієти. Якщо протягом тривалого часу вживати однотипні продукти, то нічого доброго з цього не вийде. Наприклад, м'ясна дієта. Якщо протягом довго часу є куряче м'ясо практично без овочів, або кисломолочних продуктів, то буде надлишок м'яса. Також такі дієти супроводжуються запорами. Це стосується всіх моно дієт. Також такі дієти дають один результат - надлишок одного і того ж продукту переходить в набір ваги.
Немає результату від дієт - відмовтеся від них
І так, що робити, якщо зайві кілограми не йдуть?
Відмовтеся від яких би то не було дієт. Допускаються розвантажувальні дні (максимум один раз в тиждень). Для розвантажувальних днів підходять формати монодієт. Необхідно правильно харчуватися. Правильне харчування - це прийом їжі кожні 2 години (5 разів на день). Не завжди виходить перекушувати, але завтра, обід і вечеря повинні бути завжди.
Позбутися від зайвих кілограмів
Правильне харчування
Основа правильного харчування - постійні прийоми їжі. Сніданок - це найнеобхідніший елемент. Навіть якщо ви з'їсте маленький бутерброд з чашкою кави, то це вже буде добре для організму. На обід бажано їсти перше. А вечеря можна зробити легкий - салат і риба, або м'ясо.
Правильне харчування - запорука успіху
Перекушування повинні бути корисними.
Якщо їсти булочки, то перекушування приведуть до набору ваги. Якщо дуже хочеться булочку, то з'їдайте її на сніданок, щоб організм встиг позбутися від набраних калорій, тоді вашій фігурі нічого не завадить.
Не зловживайте солодким і борошняним
Що робити, якщо не виходить схуднути - причини зайвої ваги