Якщо під час тренування обмежується кровотік, то є ймовірність того, що ушкодяться клітини, почнеться запалення, стрес і вивільнення анаболічних гормонів. Вчені Японії та США провели дослідження в результаті чого прийшли до висновку, що тренування з джгутом підвищують рівні гормону росту, норадреналіну, а також молочної кислоти в крові.
Так проведені дослідження показали, що рівень гормону росту підвищується на 290% в порівнянні зі станом спокою без найменших ознак пошкодження м'язів. Мабуть тренування зі джгутом призводить до того, що м'язи шокує і створюється хімічне середовище, при якій невеликого напруження м'язів досить для того, щоб механізм м'язового росту запустився. Даний метод значно підвищує рівень гормону росту і підсилює приплив крові до м'язів після вправ.
Реактивна гіперемія - це після тренувальне посилення кровотоку, тобто це накачування, яка відчувається після роботи з вагами. Така накачування здатна створити в м'язах сприятливе середовище, яка, в свою чергу, сприяє м'язовому росту. Але, на жаль, поки нічого не відомо про безпеку тренувань зі джгутом.
Обмеження кровотоку під час вправ.
Японські вчені провели кілька досліджень і визначили, що при виконанні вправ в умовах обмеженого кровотоку збільшується сила і підвищується рівень гормону росту в більшій мірі, ніж при звичайному тренінгу. Такі ж дослідження провели дослідники з Сіракузи і прийшли до таких же висновків. При проведенні експериментів, чоловіки виконували 5 сетів низькоінтенсивних естензій ніг протягом 5 хвилин (з 20% від максимальних зусиль і з 3-ма хвилинами відпочинку між ними) з накладенням джгута і без джгута.
Результати, які були отримані порівнювалися з показниками накладення джгута без виконання вправ. У разі вправи зі джгутом рівень гормону росту збільшився більше, ніж при виконанні вправи без нього, але сила знизилася більш ніж на 50% навіть після 5-ти хвилин відновлення. Звичайне обмеження кровотоку без виконання вправ не вплинуло на гормон росту. Виходячи з цього, можна зробити висновок, що виконання вправ з накладення джгута можуть виявитися ефективним способом збільшення сили і ініціації гіпертрофії. Але, на жаль, ми ще мало знаємо про безпеку даного методу в перспективі.
