Вибирайте улюблений вами продукт для розвантажувального дня і не забувайте пити достатню кількість рідини (не менше 1,5 літра води).
Розвантаження на кефірі. Дуже поширений дієтичний продукт. Завдяки вмісту кисло-молочних бактерій позитивно діє на роботу кишечника. У день можна вжити до 2-х літрів кефіру. Намагайтеся за один раз випивати не більше 150 мл.
Розвантаження на яблуках. Добре підходить для любителів солодко-кислих фруктів. Можна замінити їх печеними. Протягом дня можна з'їсти 1,5 кг яблук. У денний порції буде міститися 675 ккал. Пити можна тільки воду. Завдяки такій розвантаженні з організму виведеться поганий холестерин і оздоровиться кишечник.
Розвантаження на огірках. Огірок є лідером серед бажаючих схуднути. За один день ви можете досягти позначки "- 3 кг". Також огірки уповільнюють процес перетворення вуглеводів в жири. За день необхідно з'їсти 1,5 кг свіжих огірків і 1 яйце. Так калорійність не перевищить 300 ккал.
Розвантаження на гречці. Перенести досить легко, тому що гречка добре насичує і надовго притупляє відчуття голоду. Всі ми знаємо на скільки вона корисна, але щоб зберегти всі вітаміни по максимуму її потрібно запарити. 250 г гречаної крупи залийте окропом і дайте настоятися не менше 40 хвилин, загорнувши каструлю рушником. Розділіть кашу на 5 порцій і постарайтеся все з'їсти до 6 вечора. Пити можна воду з лимоном.
Розвантаження на куразі і полуниці. Порадує любителів солоденького. Така розвантаження корисна "сердечникам". Протягом дня потрібно з'їсти 200 г кураги і 300 г полуниці. Можна пити зелений чай без цукру. Калорійність складе приблизно 850 ккал і можна втратити у вазі близько 1 кг.
Перш ніж вдаватися до розвантажувальним дням, необхідно проконсультуватися з фахівцем. Кожен з перерахованих вище продуктів має протипоказання в індивідуальних випадках.