Завантажити рекомендації для батьків: «Весела фізкультура в сім'ї»
І в хлопчиську, і в дівчиську,
Є по двісті грам вибухівки
Або навіть півкіло.
Повинен він скакати і стрибати,
Все хапати, ногами дригати,
А інакше він вибухне невідомо від чого.
Знайомтеся з зарядкою, яку можна зробити в парі з мамою, татом, братом, сестрою і навіть з бабусею і дідусем.
Початкове положення: стоячи обличчям один одному на дуже близькій відстані, тримаємося за руки, ноги разом. Піднятися на носки, руки через сторони вгору - трохи «потягнути» дитини. Від підлоги ноги не відривати.
Початкове положення: стоячи спиною один одному на відстані кроку, руки на поясі, ноги ширше плечей. Нахилитися вниз - побачити обличчя партнера. Ноги в колінах не згинати.
Початкове положення: поставити дитину на свої ноги, розгорнувши його спиною до себе, утримувати за руки. Прогулюватися по кімнаті, не зводячи дитини зі своїх ніг. Поміняйте вихідне положення - розгорніть дитини обличчям до себе, походіть в різних напрямках і в різний спосіб: приставним кроком ... експериментуйте!
Початкове положення: стоячи обличчям один до одного на відстані кроку, ноги разом, тримаємося за руки. Почергове присідання. Виконуємо дружно (чекаємо поки партнер не встане) і весело!
Початкове положення: дитину розгорнути спиною до себе. Підняти дитини, обхопивши його - покружляти вліво і вправо. Не перестарайтеся! Може піти обертом. Після вправи підстрахує свого дитя.
Початкове положення: сидячи на підлозі спиною один до одного. Дитина виконує нахил вперед, дорослий нахил назад, лягаючи йому на спину. Дружно поштовхалися. Ноги в колінах бажано не згинати.
Початкове положення: сидячи на підлозі обличчям один одному, прямі ноги ширше плечей, руки зімкнуті. Нахили вперед і назад (гребемо веслами). Ноги в колінах не згинати, виконувати вправу плавно без ривків.
Початкове положення: лежачи на спині, стикаючись головами, тримаючись за руки. Підняти прямі ноги вгору, торкнутися носками ніг партнера.
Початкове положення: лежачи на животі обличчям один до одного, взявшись за руки. Чи не розмикаючи рук, прокочуватися вправо - вліво. Робити вправу одночасно.
Початкове положення: дитина лежить на животі з упором на долоні. Дорослий бере дитину за щиколотки, дитина піднімається на руках і йде вперед, дорослий утримує. Після закінчення вправи дитини акуратно опустити на підлогу.
Початкове положення: дорослий стоїть на четвереньках, а дитина укладається колінами на спину дорослому і впирається прямими руками в підлогу. І весело віджимається.
Покататися - вправа виконується всією сім'єю
Початкове положення: всі члени сім'ї (чим більше, тим краще) укладаються на живіт щільно один до одного, дитина укладається зверху. Всі члени сім'ї починають одночасно виконувати вправу бревнишко, а дитина прокочується вперед.
Кожну вправу виконуємо 6 - 8 разів.
Спробуйте самі придумати разом зі своєю дитиною якомога більше нових вправ: можна додати предмет (м'яч, палу і т.д.), сюжет.