Консультації для батьків
"Здоровий спосіб життя ваших дітей"
Діти, як відомо, продукт свого середовища - вона формує їхню свідомість,
звички. Тому здоровий спосіб життя необхідно формувати саме
починаючи з дитячого віку: турбота про власне здоров'я як основної цінності стане природною формою поведінки.
Так що ж таке здоров'я? Здавалося б, найпростіший відповідь має гласить, що здоров'я - це відсутність хвороб. Але для пояснення дитині цього недостатньо. Здоров'я - це щастя! Здоров'я - це коли ти веселий і все у тебе виходить. Здоров'я потрібно всім - і дітям, і дорослим, і навіть тваринам. У формуванні понять про здоровий спосіб життя, потрібно дати зрозуміти дітям, що потрібно робити, щоб бути здоровим? Потрібно хотіти і вміти піклуватися про здоров'я. Якщо не стежити за здоров'ям, можна його втратити
Поняття про здоровий спосіб життя включає в себе багато аспектів.
Це по - перше: дотримання режиму дня.
У дитячому садку режим дотримується, так як це є одним з важливих умов забезпечення діяльності дошкільного закладу. А ось вдома режим дотримується не завжди, потрібно привчати дітей рано лягати і рано вставати.
По - друге: це культурно - гігієнічні навички.
Діти повинні вміти правильно вмиватися, знати, для чого це треба робити: щоб бути чистим, добре виглядати, щоб було приємно, і шкіра була здоровою, щоб бути загартованим, щоб змити мікроби.
Для закріплення навичок рекомендується використовувати художнє слово, інсценування ігрових ситуацій.
Мийся мило! Не лінись!
Не вислизає, не гнівайся!
Ти навіщо знову впало?
Буду мити тебе спочатку!
Мікроб - жахливо шкідлива тварина,
Підступне і головне лоскітно.
Таке ось тварина в живіт
Залізе - і спокійно там живе.
Залізе шибеник, і де захочеться
Гуляє по хворому і лоскоче.
Він гордий, що стільки від нього клопоту:
І нежить, і чхання і піт.
Ви, діти, мили руки перед вечерею?
Ой, братик Лис, ти виглядаєш застудженим.
Постой- ка, у тебе гарячий лоб.
Напевно, в тебе сидить мікроб!
Разом з дітьми розглядайте ситуації захисту від мікробів і робіть висновок, який діти повинні добре засвоїти: не їсти і не пити на вулиці; завжди мити руки з милом,
повернувшись з вулиці, перед їжею, після туалету. Запропонувати дітям порахувати, скільки разів в день їм доводиться мити руки; є тільки миті овочі та фрукти; коли чхаєш або кашляєш, закривати рот і ніс хусткою; є тільки з чистого посуду.
По - третє: це гімнастика, рухова діяльність, загартовування і рухливі ігри. Якщо людина буде займатися спортом, він проживе довше. "Бережи здоров'я змолоду". Діти повинні знати, чому так кажуть. Обов'язково щодня проводити гімнастику.
В - четверте: культура харчування. Обігрування ситуацій "В гості до Мишко" і "Вінні - Пух в гостях у Кролика", розглядання та обговорення картинок до ігор: "Обережно, вірус", "Будь здоровий!". Розповісти дітям, що в овочах і фруктах багато вітамінів А, В, С, Д, в яких продуктах вони містяться і для чого вони потрібні. Для кращого запам'ятовування можна використовувати художнє слово.
Ніколи не сумую,
І посмішка на обличчі,
Тому що приймаю
Дуже важливо з раннього ранку,
Є за сніданком вівсянку.
Чорний хліб корисний нам,
І не тільки вранці.
Пам'ятай істину просту,
Краще бачить тільки той,
Хто жує моркву сиру,
Або сік морквяний п'є.
Від застуди і ангіни
Ну, а краще з'їсти лимон
Хоч і дуже кислий він.
Допомагають у формуванні культури здорового способу життя гри з Основ Безпечної Життя і за Правилами дорожнього руху.
Тільки говорити про значущість здоров'я - це мало; треба робити повсякденні, нехай дрібні, але обов'язково численні кроки. Тоді неодмінно складеться той здоровий фундамент, на якому в подальшому може бути побудовано прекрасна будівля людського життя. Так давайте вже з самих ранніх років навчати наших дітей берегти своє здоров'я і дбати про нього! «Рух - основа здоров'я»
Наскільки важливо рух в людському житті відомо кожному. Але між знанням і практикою часто відстань буває дуже великим. А між тим відомо також і те, що люди, що тренують свою м'язову систему нехай навіть зовсім невеликий, але обов'язково повсякденному активністю набагато менше схильні до нещасних випадків і хвороб. Статистичні дані з практики дитячих лікарів лікарських комісій і страхових компаній свідчать про надзвичайну важливість руху і правильного харчування в житті дітей і дорослих.
Дуже прості, ненудні поради батькам з проблеми: «Рух і здоров'я»
Людський мозок особливо це стосується несвідомого мислення, насичується
враженнями. Надалі 80% нашої діяльності керується цим
несвідомим досвідом. Тому надзвичайно важливу роль відіграють освіти дітей в питаннях потреб здорового тіла, навчання, тренування, як в дитячому садку, так і в сім'ї. Дітям необхідно пояснювати значущість не тільки тих чи інших дій і звичок, але і це головне - подавати власний приклад.
Вже з малих років учите дітей берегти своє здоров'я і дбати про нього. Спільні заняття згуртовують, об'єднують дітей і дорослих. Позиція батьків багато в чому визначає ставлення дітей до фізичної культури і спорту. Якщо дорослі ведуть здоровий спосіб життя, регулярно разом з дітьми виконують хоча б найпростіші фізичні вправи, рухливі, легкі на підйом, це є «благодатним грунтом», на якій зійдуть добрі сходи - міцні, здорові, люблячі фізкультуру діти.
Тільки говорити про значущість здоров'я - це мало.
Треба робити повсякденні нехай дрібні, але обов'язково численні кроки. Тоді неодмінно складеться той здоровий фундамент, на якому в подальшому може бути побудовано прекрасна будівля людського життя.
Найчастіше беріть участь в фізкультурно-спортивних заходах, що проводяться в дитячому саду. Діти радіють присутності дорослих і пишаються своїми батьками. Спортивні свята, в яких змагаються сімейні команди, згуртовують сім'ю, приносять багато радості і запам'ятовуються дорослим і дітям надовго.
Влаштовуйте свята дітям вдома, не шкодуйте для цього часу і сил. Все це окупитися здоров'ям вашої дитини його активної життєствердною позицією, подальшим досягненням успіху в житті.
Кращі дні проведення - субота, неділя, свята, канікули, відпустка.
Командувати може будь-який - мама, тато, дідусь, бабуся, син або дочка, тітка, дядько і т.д.Можно «періоди» розділити і тоді кожен відповідає за своє «захід» свій відрізок часу.
Вранці, ще в ліжку зробіть кілька вправ по розтяжці м'язів:
- Лягти на спину, витягнувши ноги і руки, потягнутися всім тілом;
- Напружити стопи ніг, носочки;
- Відводячи руки далеко за голову, розправити долоні, витягнути пальці, вдихнути;
- Потім розслабитися, перенісши руки вздовж тулуба, видихнути.
Вправа добре супроводжувати думками чи словами, вимовляючи їх пошепки або вголос: «Доброго ранку! Як гарно! Я здоровий! Всі здорові! Я люблю свою сім'ю!"
- З того ж вихідного положення підклавши руки зігнутих в ліктях під голову, витягнувши ноги (можна зачепитися шкарпетками за спинку ліжка або заховати їх під складене валиком ковдру), зробити кілька полупод'емов верхній частині тулуба, не відриваючи ніг від ліжка.
- Лежачи на спині, прямі руки вздовж тулуба, або зігнуті в ліктях під головою, кілька разів підняти ноги вгору, прагнучи зробити «прямий кут».
- Продовжуючи лежати на спині виконати кілька обертальних рухів долонями і стопами в одну і в іншу сторону.
- З положення лежачи на спині, витягнувши руки і ноги перевернутися на один бік, на спину, на інший бік, на живіт.
- З вихідного положення лежачи на животі, витягнувши руки і ноги зробити «човник», прогнувшись в спині, підняти голову, верхню частину тулуба, ноги.
Сказати: «Добре! Дуже добре! »Встати.
Повторювати вправи варто від двох дог чотирьох разів з посмішкою і гарним настроєм.
Загальний підйом команда, яка лунає з іншої кімнати, дуже бадьорять, об'єднують всю сім'ю спільною ідеєю, загальним дією загальним веселим настроєм насичують всіх позитивними емоціями.
"Всім здрастуйте! Добридень усім!"
Спільна гімнастика у великій кімнаті або коридорі - що може бути краще. Вправи самі прості і доступні всім членам сім'ї від самого маленького до найбільшого. Особливо гарні імпровізації і імітаційні руху.
Душ! Від цієї ранкової процедури все особливо діти отримають насолоду справжнього веселого водного свята.
Тепер за апетитний сніданок! Адже це найважливіша трапеза дня. Тому не снідаємо на ходу. Красиво накритий стіл, улюблені страви, рідні обличчя - як це здорово! За сніданком ведемо мирні розмови про майбутній день, в тому числі про потреби організму.
Потім всілякі спокійні рухливі ігри у дворі, ініціаторами яких будуть всі члени сім'ї. Бабуся і дідусь запропонують пограти в старі народні ігри, тато і мама - в ігри свого дитинства, діти - в сучасні рухливі ігри. Цікаво і корисно буде всім. Пограйте в такі ігри, як: «Фанти», «Та й немає не говорити», «Лото», «Горілки», «Салки», «Квач», «Жмурки», «Хованки», «Козаки-розбійники», « замри »,« Барви ».
З будинку - на вулицю, на природу.
Обов'язкові прогулянка або екскурсія, поїздка, турпохід, відвідування культурно-розважальних закладів, парків, дитячих атракціонів, театрів. Корисні розмови про благотворний вплив природи і відпочинку на здоров'я.
Посидьте на лавці помилуйтеся небом річкою, деревами, квітами і т.п. спокійно подихайте - це так заспокоює, сприяє розслабленню, глибокого відпочинку.
Можна ще активно порухатися. Або відвідати кінотеатр. Важливо щоб протягом дня дитина виконував різні вправи: потягнися, а потім розслаб м'язи, і в тебе з'явиться відчуття тепла у всьому тілі, напряги м'язи спини, зведи і розведи лопатки, стань прямо, опусти і підніми голову кілька разів і у тебе буде гарна постава.
Увечері вдома спільна вечеря, гігієнічні процедури, спокійніше гри, сімейне читання (краще казок або цікавих історій - їх люблять усі). Якщо ви не можете без телевізора подивіться разом цікаву передачу, але не довго - дітям шкідливо.
Відхід дітей до сну. «На добраніч!» Дуже добре, якщо дітям заспівають колискову пісеньку, посидять біля нього з добрими словами - такі хвилини запам'ятовуються на все
життя, вони переконують дитини у власній захищеності в значущості для сім'ї, пробуджують в ньому душевний спокій, зміцнюють здоров'я, допомагають бути впевненим і успішним.