Дорогі дорослі! Вашій дитині як повітря необхідний режим дня, розумно складений, відповідний віковим особливостям. Те, що дитина звикає в один і той же час є, спати, активно діяти, створює сприятливі передумови для його всебічного розвитку
Режим дня повинен бути достатньо гнучким. Залежно від умов (домашніх, кліматичних, від пори року, індивідуальних особливостей дитини) він може змінюватися, але не більше ніж на 30 хвилин в ту чи іншу сторону
Після зарядки дитині необхідно приймати водні процедури (загартовуватися водою). Починати треба з найпростіших процедур: вмивання, обтирання, потім перейти до обливання, до прохолодного душу, а можна і до більш складним - купання в басейні або відкритій водоймі.
Дуже корисно поєднувати загартовування повітрям і водою (безпосередньо за повітряною ванною проводиться водна процедура). У літню пору ранкова прогулянка обов'язково закінчується умиванням з обтирання, обливанням, душем або купанням.
Недостатня рухова активність - гіпокінезія - все більше «молодшає». Вона відзначається не тільки у дітей старшого віку, але все частіше у молодших школярів, дошкільнят і навіть у зовсім маленьких дітей.
Рухова активність є найважливішим компонентом способу життя і поведінки дошкільнят. Вона залежить від організації фізичного виховання дітей, від рівня їх рухової підготовленості, індивідуальних особливостей, статури і функціональних можливостей організму, що росте. Діти, які систематично займаються фізкультурою, відрізняються життєрадісністю, бадьорістю духу і високою працездатністю. Фізична культура займає провідне місце у вихованні дітей і чимала роль в залученні дітей з раннього віку до здорового способу життя лягає на плечі батьків.
Недостатня рухова активність - гіпокінезія - все більше «молодшає». Вона відзначається не тільки у дітей старшого віку, але все частіше у молодших школярів, дошкільнят і навіть у зовсім маленьких дітей.
Рухова активність є найважливішим компонентом способу життя і поведінки дошкільнят. Вона залежить від організації фізичного виховання дітей, від рівня їх рухової підготовленості, індивідуальних особливостей, статури і функціональних можливостей організму, що росте. Діти, які систематично займаються фізкультурою, відрізняються життєрадісністю, бадьорістю духу і високою працездатністю. Фізична культура займає провідне місце у вихованні дітей і чимала роль в залученні дітей з раннього віку до здорового способу життя лягає на плечі батьків.
Для зняття збудження перед сном, можна використовувати аромалампу з маслом лаванди (2-3 краплі). Посидіти на ліжку поряд з дитиною; м'яко, плавно погладити його по спині уздовж хребта, поцілувати, сказати, що завтра все буде добре, все у нього вийде, що він розумний і добрий.
Стежити, щоб пробудження дитини було плавним (він повинен полежати в ліжку не менше 10 хвилин; ставити будильник в головах дитячого ліжечка протипоказано).
Проводити з дитиною водні гігієнічні процедури, а після провітрювання кімнати - ранкову гімнастику під музику.
Перед сніданком дати дитині випити склянку фруктового або овочевого соку. Використовувати при приготуванні страв продукти, багаті мінералами і мікроелементами, білками, легкими вуглеводами, вітамінами.
У період ризику захворювання на ГРВІ давати, у вигляді добавки до супів, часник і зелена цибуля.
Забезпечувати дитини одягом з натуральних волокон, щоб вона сприяла повноцінному шкірному диханню і правильному теплообміну.
Попередити дитини, що відразу після фізкультури не можна пити холодну воду.
1. сприяє зміцненню сім'ї;
2. формує у дітей найважливіші моральні якості;
3. розвиває у дітей допитливість;
4. залучає дітей до дивовижного світу природи, виховуючи до неї дбайливе ставлення;
5. розширює кругозір дитини.
6. формує у дитини первинні уявлення про історію рідного краю, традиції, культуру народу;
7. зближує всіх членів сім'ї (діти живуть одними завданнями з батьками,)
Проводячи спільно дозвілля, у батьків і дітей виникає той духовний контакт, про який багато батьків тільки мріють.
Проведення спільного сімейного відпочинку - будь то сімейні туристичні походи, активний відпочинок на морі, в горах, участь в спортивних сімейних іграх, наприклад, «Тато, мама, я - спортивна сім'я», велосипедні прогулянки в ліс і т. Д. - благотворно діють на дошкільнят та їхніх батьків. Батьки разом з дітьми можуть:
1. У зимовий час - здійснювати лижні прогулянки з дітьми, кататися на ковзанах, на санках, здійснювати піші прогулянки в найближчий ліс, парк, ліпити у дворі снігові фортеці, фігури.
2. У весняний і осінній час - брати дітей з собою в одноденні туристичні походи, здійснювати спільний відпочинок на морі, на дачі, організовувати спільні дворові затії з рухливими іграми.
3. У літню пору - загоряти, плавати, влаштовувати гучні, рухливі ігри на вулиці.
4. Влаштовувати спільні сімейні читання про здоровий спосіб життя.
1. Кожен день починаємо з зарядки.
2. Прокидаючись, не залежується в ліжку
3. Беремо холодну воду в друзі, вона дарує бадьорість і загартування.
4. У дитячий сад, в школу, на роботу - пішки в швидкому темпі.
5. Ліфт - ворог наш.
6. Будемо щедрими на посмішку, ніколи не сумуємо!
7. При зустрічі бажаємо один одному здоров'я (Здрастуй!)
8. Режим - наш друг, хочемо все встигнути - встигнемо!
9. Нічого не жувати сидячи біля телевізора!
10. У відпустку і вихідні - тільки разом!
Рада 1. З усіх питань щодо здоров'я вашої дитини слід звертатися до лікаря-педіатра, який призначає лікування або при необхідності направляє дитину на обстеження до інших лікарів-спеціалістів. В особливих випадках, щоб не було затримки термінів початку лікування, при появі перших характерних ознак захворювань рекомендується відразу звертатися до фахівця в даній галузі медицини.
Порада 2. Якщо ви помічаєте, що ваша дитина в колі своїх однолітків відрізняється незручністю рухів, поганий промовою, якщо у нього бувають непритомність, запаморочення, головний біль, блювота, його закачує у транспорті, необхідно проконсультувати дитину у невропатолога.
Порада 3. Зверніть увагу на поведінку дитини: надмірна рухливість, гіперзбудливість або, навпаки, млявість, стомлюваність, плаксивість, страхи, порушений сон, нав'язливі руху - це найбільш поширені симптоми психічної напруги ще слабкою нервової системи дитини-дошкільника. При появі цих ознак обов'язково слід показати дитину дитячого психіатра.
Рада 4. Ваша дитина часто перепитує чи не завжди реагує на звернену до нього мову, у нього бувають часті ангіни. втрата голосу, кашель, постійний нежить, якщо дитина спить з відкритим ротом, хропе уві сні, гугнявить при розмові - проконсультуйтеся дитини у ЛОР-лікаря (отоларинголога).
Рада 5. Якщо у дитини поганий апетит, часто виникає нудота, блювота, порушення стільця (запор, рідкий стілець), болі в животі (до їжі, після їжі), слід звернутися за кваліфікованою допомогою до лікаря-гастроентеролога.
Рада 6. Звернення за консультацією лікаря-алерголога необхідно в тих випадках, якщо в дошкільному періоді у дитини виникає реакція (висип, набряк, утруднене дихання, раптовий нежить, чхання) на якусь їжу, запахи, пилок квітів, ліки, щеплення.
Рада 7. Запалення шкіри на різних ділянках тіла (частіше на руках і ногах), що супроводжується почервонінням, сверблячкою, лущенням, ексудацією - можливо, це ознаки хронічного дерматиту або екземи, вилікувати які допоможе лікар-дерматолог. До дерматолога слід звертатися за будь-яких видимих змінах стану шкірних покривів, нігтів, волосся.
Рада 8. Якщо ви помічаєте, що дитина сощурівает повіки, коли розглядає віддалені предмети, або низько нахиляється над листом альбому або книги, близько сідає до екрану телевізора, якщо він здалеку (з відстані 5 метрів) не розрізняє дрібні (до 1 см в діаметрі ) предмети, необхідно перевірити гостроту зору вашої дитини - зверніться до окуліста (офтальмолога).
Рада 9. Постійно звертайте увагу на поставу дитини: при ходьбі він сутулиться, у нього одне плече нижче іншого, лопатки сильно виступають при випрямленою спині; сидячи на стільці, він помітно прогинається в ту чи іншу сторону, намагається часто міняти позу, низько нахиляється (майже лягає на стіл) під час малювання і т. п. - обстеження стану хребта повинен зробити фахівець-ортопед.
Рада 10. Не забувайте про необхідність обов'язкових профілактичних оглядів вашої дитини наступними фахівцями: ендокринологом (попередження захворювань щитовидної залози, діабету, ожиріння, порушень росту), хірургом (виявлення вроджених аномалій), стоматологом (виявлення і лікування карієсу), кардіологом (діагностика порушень функції серця і судин), логопедом (порушення мови і сприйняття звуків).
Підготувала. інструктор по ФК.