Як видно з графіка пульсометрії ______________________, ЧСС поступово зростає, що говорить про гарний врабативаніе.
В основній частині уроку навантаження збільшується, що і відбивається на графіку, на якому видно, що ЧСС досягає свого максимального значення - 150 уд / хв.
У заключній частині уроку ЧСС знижується, що говорить про правильний розподіл навантаження на урок.
Графік пульсометрії №2
Заходи в режимі навчального дня
Рухомі ігри на змінах
Ігри для V - VI класів
Гра «Зміна номерів»
Гравці стають по колу плечем до плеча і розраховуються по порядку номерів. У центрі знаходиться ведучий. Він голосно називає будь-які номери. Викликані номера повинні швидко помінятися місцями, а ведучий намагається зайняти одне з вільних місць. Що залишився без місця стає ведучим.
«Гонка м'яча по колу»
Усі гравці стають в коло і розраховуються на перший-другий. Перші номери - одна команда, другі - інша. У капітана кожної команди в руках по м'ячу. Після сигналу м'ячі передаються по колу в різні боки своєму партеру по команді, тобто через одного гравця, так щоб він швидше повернувся до капітана. Якщо м'ячі зіткнулися, їх піднімають, і з місця падіння продовжують гру.
Другий варіант гри полягає в тому, що м'ячі знаходяться в різних сторонах кола і передаються (по сигналу) в одну і ту ж сторону (вправо або вліво). Завдання команди - робити передачі швидше, щоб один м'яч наздогнав інший.
Естафета «Передаймяч»
Клас ділиться на дві команди. Кожна команда вибудовується в колону, і піднімає руки вгору, у капітана, який стоїть у своїй колоні першим в руках - м'яч. За командою вчителя м'яч починають передавати з початку колони в її кінець, над головою, на витягнутих руках. Учасник команди, що стоїть останнім у колоні отримавши м'яч, біжить в початок, і знову починається передача м'яча назад. Виграє команда, капітан якої знову опиниться на чолі своєї колони з м'ячем в руках.
естафета соскакалкой
Клас ділиться на дві команди, і стають в колону по одному. Перший і другий відокремлюються від колони і беруть за кінці скакалку. За сигналом вчителя вони проходять уздовж всієї колони, а гравці підстрибують
на місці, намагаючись не зачепити скакалку. Потім перший гравець стає в кінець колони, а другий і третій гравці продовжують гру тим же способом. Перемагає команда, перший гравець якої знову опиниться на чолі колони.
СПОРТИВНИЙ ЧАС У групі продовженого дня
Ігри для V - VII класів
На майданчику розмічають квадрат 10x10м (20x20м). У центрі квадрата креслять коло діаметром 3 м. Гравці діляться на 4 команди. Кожна команда вибудовується в шеренгу на одній зі сторін квадрата (обличчям до центру). Капітани команд стають в коло (обличчям до своєї команди), тримаючи в руках по м'ячу. За сигналом кожен з них кидає м'яч гравцеві своєї команди, що стоїть з правого боку. Як тільки той впіймає м'яч, гравець з кола біжить до своєї команди і стає в шеренгу з лівого боку. Гравець, який спіймав м'яч, біжить в коло і кидає звідти м'яч наступному гравцеві своєї команди (стоїть праворуч) і т.д. виграє команда, капітан якої швидше повернеться в коло.
1. якщо м'яч не Доброш до гравця, що кидав піднімає його і, вставши в коло, кидає вдруге. 2. Якщо м'яч не спійманий, то за ним біжить гравець, який не зловив м'яч.
«ГОРОБЦІ І ВОРОНИ»
Чертится 4 паралельні лінії: дві середні - на відстані 1-2 м один від одного і дві вкрай - на відстані 10-15 м від них. Клас розбивається на 2 команди і розташовуються уздовж середніх ліній спиною один до одного, прийнявши положення низького старту. Гравці однієї шеренги - «горобці», інший - «ворони».
Учитель називає одну з команд - наприклад, «Горобці». При цьому «Горобці» швидко повертаються і ловлять тікають гравців іншої команди - «Ворон». Ловити можна тільки тих, хто не добіг до своєї крайньої лінії. По свистку викладача команди повертаються на свої місця. Спійманих гравців «беруть в полон», вони переходять в команду суперників.
Викладач називає те одну, то іншу команди в будь-якому порядку. При цьому перші складу він вимовляє протяжно, а останній - уривчасто: «О-о-о-ро-о-НИ», «О-о-о-ро-бьі». До тих пір, поки вчитель не закінчить слово, гравці не мають права тікати або повертатися. Перемагає команда, «взяла в полон» більшу кількість гравців.
Майданчик ділиться рисою поперек на дві рівні частини. На відстані 2 - 2.5 м від кожної з коротких сторін майданчика проводиться ще по смузі. Майданчик являє собою поле, що складається з 4 смуг: дві смуги вузькі. Дві рівні команди розміщуються кожна в своєму місті в довільному порядку. Учитель підкидає волейбольний м'яч вгору на середині майданчика. Гравці, не виходячи зі своїх міст, намагаються заволодіти м'ячем. Гравці кожної команди кидають м'яч в гравців супротивника, щоб вибити їх з міста і взяти в полон. Кожен гравець, зачеплений м'ячем, стає полоненим, після чого він переходить на смугу, вміщену за містом іншої команди. Бранець може підбирати залітають на його смугу м'яч і кидати його в гравця чужої команди. Полонених можна звільняти. Для цього треба кинути будь-якого бранця м'яч так, щоб той міг зловити його з літа. Якщо бранець зловить м'яч, то, тримаючи його в руках, він переходить в своє місто. Обидві команди намагаються заважати бранцям ловити м'яч. Виграє команда, що зуміла взяти в полон гравців іншої команди.
1. У грі не дозволяється заходити за окреслені лінії, брати м'яч, що знаходиться на іншій смузі, бігати з м'ячем, відбивати летить м'яч долонею. У разі порушення цих правил, інша команда отримує право брати назад в своє місто будь-якого зі своїх гравців, які потрапили в полон.
2. Якщо гравець зловить м'яч, кинутий в нього, або м'яч, перекинутого полоненому гравцеві, це за потрапляння не рахується; якщо ж при спробі зловити м'яч гравець випустив його з рук, то в такому випадку потрапляння вважається дійсним, і гравець йде в полон.
1 - присід, руки вперед; 2-І.П.
9. Спокійна ходьба з глибоким рівним диханням.
Фізкультхвилинки на уроках
1 раз! Піднятися, потягнутися. Два! Зігнутися, розігнутися.
Три! В долоні три бавовни, головою три кивка. На чотири! - руки ширше. П'ять! - руками помахати. Шість за парту тихо сісти.
2. утором встав гусак на лапки, Приготувався до зарядки. Повернувся вліво, вправо,
Присідання зробив справно, клювиком почистив пух, Швидше за парту - плюх!
3. Раз - підтягнутися на шкарпетки і посміхнутися. Два - руки вгору і потягнутися.
Три - зігнутися, розігнутися. Чотири - знову все почати, Всім приготуватися знову. П'ять - глибше всім зітхнути І трохи відпочити. Шість - на пояс руки ставимо. Сім - повороти тулуба починаємо. Вісім - вісім разів ми присідаємо. Дев'ять - потягується і відпочиваємо. Дев'ять - час настав закінчити І урок наш продовжити.
А тепер, хлопці, встали! Потяглися, посміхнулися Швидко руки вгору підняли, В боку, вперед, назад, Повернулись вправо, вліво, Тихо сіли знову за справу.
Щоб остаточно прокинутися, Треба потягнутися.
Раз - піднятися, потягнутися. Два - зігнутися, розігнутися. Три - в долоні три бавовни, Головою три кивка. На чотири - руки ширше. П'ять - руками помахати, Шість і сім - присісти і встати. Вісім - можна день почати.