Цей тренажер у вигляді ролу або циліндра з пінопласту здається дуже простим. Дійсно, ну як можна позбутися від ненависних зайвих кілограмів, і вже тим більше поліпшити м'язовий рельєф за допомогою такого простого на вигляд пристосування? Запитайте про це у тих, хто займається пілатесом. Ну, або у нас. Отже, сьогодні поговоримо про те, що собою являє і для чого може знадобитися циліндр для пілатесу.
Для чого нам це потрібно
Як ви вже, напевно, знаєте, пілатес - це спеціальна система вправ, що нагадує вправи йоги. Важливою частиною занять стає спеціальне обладнання для пілатесу. Ролл або валик для пілатесу відноситься до малого обладнанню. Його завданням, як, втім, і завданням будь-якого тренажера в пілатес, є функція помічника, а також ускладнює вправи функція.
З ролом можна зменшити м'язовий біль, зробити ефективний самомасаж. Щоб ускладнити виконання вправи, також можна використовувати циліндр для пілатесу. Вправи в цьому випадку будуть ускладнені відсутністю опори для тіла, оскільки, спираючись на рол, доведеться докладати додаткові зусилля. Це змусить працювати дрібні м'язи тіла, які в звичайному тренуванні не можуть бути задіяні. Подібним чином «пробуджуються» м'язи-стабілізатори і м'язи спини, ніг, живота.
Ті, хто практикують пілатес для схуднення, знають, що вправи з ролом для пілатесу не тільки ефективно покращують м'язовий рельєф, а й допомагають скинути близько 500 ккал за одне якісне заняття.
Циліндр для пілатесу: різноманітність варіантів
Довжина стандартного циліндра від 90 см до 150 см, товщина - 10-15 см. Відноситься до фізіотерапевтичного обладнання, зроблений з міцного матеріалу з дрібною ребристою поверхнею для кращого зчеплення з підлогою. Використовується для вирівнюючого масажу і тренувань на стабілізацію і баланс.
Напівциліндр може мати шорстку поверхню, а також велику щільність, щоб не прогинатися і не сплющуватися під вагою тренується.
Софт ролер або Soft roller - циліндр, спеціально розроблений Маклая Кінгом, відомим фахівцем з пілатесу. Цей снаряд придасться людям з проблемами хребта, бажаючим розвинути гнучкість спини.
Можливості циліндра для пілатесу
Найпростіше і разом з тим дуже важливе, що можна зробити з ролом для пілатесу - це позбутися від м'язової болю в спині. Для початку треба просто спробувати прокататися спиною по циліндру. Головне - не допускати гострого болю. Почніть з коротких сеансів.
За допомогою ролу здійснюється і тренування м'язів. Для цього ролер підкладають під спину вздовж хребта - для вправ на прес, під руки - для вправи «Планка» і т.д. Як ви розумієте, з допомогу ролу ми збільшуємо навантаження.
Ще одна дуже важлива функція циліндра для пілатесу - це масаж. Підкладаючи рол під ноги, прокочуючи його під спиною і сідницями за допомогою власної ваги ми здійснюємо досить серйозний самомасаж м'язів. Він розминає м'язи, знімає затиски і усуває біль.
При серйозних проблемах з м'язами спини і хребтом тільки після консультації з лікарем можна використовувати циліндр для пілатесу. Купити цей спортивний снаряд ви завжди можете в нашому магазині.