До специфічних факторів належать антитіла, що реагують на появу в нашому організмі певних бактерій і вірусів. До неспецифічним факторам відносяться засоби і методи захисту нашого організму від будь-яких видів загроз, незалежно від їх походження.
Вони представлені звичайними покровами нашого організму - шкіра і слизові, що перешкоджають проникненню хвороботворних чинників всередину. А також макрофагами, тобто клітинами «пожирають» все чужорідні агенти, і лизосомами.
Метод 1 - отримуємо імунітет
Впливати на специфічний імунітет складно, для цього потрібно, або перенести захворювання і придбати природний імунітет, або пройти вакцинацію і отримати придбаний імунітет. Щеплення - це один з найефективніших методів підвищення імунітету. Також можна отримати тимчасовий захист, пройшовши терапію з введенням спеціальних сироваток, але захисний термін від такої терапії буде не тривалий.
Метод 2 - займаємося спортом
Необхідно щодня робити невелику зарядку, відразу після пробудження. Це може бути легка гімнастика або пробіжка. Також дуже корисно заняття фітнесом або йогою. Для зміцнення скелета і м'язової маси слід приділити невелику увагу тренажерного залу, почати займатися спортом. Дуже корисно для імунітету і здоров'я займатися загартовуванням, можна почати з невеликих розтирань і вмивання холодною водою, поступово переходячи до обливань.
Метод 3 - вибираємо корисну їжу
Що стосується правильного харчування. то тут важливий відбір продуктів. Сучасні, наповнені шкідливими хімічними речовинами готові до вживання продукти нерідко лише провокує виникнення захворювань. Тому їжу слід готувати самостійно зі свіжих продуктів.
Одним з найважливіших вітамінів, потрібних людському організму, щоб захищатися від застуди або грипу, є вітамін C. Він міститься в таких овочах і фруктах, як часник, цитрусові.
Доброчинні для здоров'я рослинні чаї та настої. Ромашковий чай серед інших є найкращим. Для його приготування слід заварити дві-три столові ложки аптечної ромашки півлітра окропу і настоювати все це протягом десяти хвилин. Такий чай можна пити вранці і ввечері замість звичайного.