Як ефективно зміцнити імунітет після 40 років?
Давно доведено той факт, що з віком захисні сили організму людини істотно слабшають. Питання про те, як зміцнити імунітет, стає особливо актуальним після 40 років.
Давно доведено той факт, що з віком захисні сили організму людини істотно слабшають. Активне зниження імунітету спостерігається після 40-45 років. Мені, як і багатьом іншим людям, в молоді роки легко вдавалося підтримувати стан свого організму у відмінній формі, не потрібно було дотримуватися будь-яких рекомендацій, щоб практично не хворіти. З віком ситуація змінилася і питання про те, як підвищити ослаблений імунітет після 40 років, став особливо актуальним.
Відмова від шкідливих звичок і чіткий розпорядок дня - перший крок на шляху до здоров'я
Я прекрасно розумію тих громадян, яким з віком стає лінь зайвий раз виходити на вулицю, щоб зробити невелику прогулянку. але
якщо є бажання підвищити захисні сили організму, з диваном доведеться попрощатися, так як правильну роботу імунної системи забезпечує достатню кількість кисню. Тому часті провітрювання робочого кабінету або кімнат в будинку теж не будуть зайвими.
Зміцнити захисні сили організму допомагає здоровий сон - не менше 7- 8 годин на добу. Для того щоб не мучитися безсонням, потрібно регулярно займатися спортом. Можна записатися в басейн, на танці або фітнес. Фізичні навантаження допоможуть ефективно зміцнити імунітет і подарують приємну втому, сприяє швидкому відходу до сну.
Тим людям, які цікавляться питанням, як підвищити імунітет. можна рекомендувати щоденний контрастний душ, що допомагає тримати себе в тонусі.
Щоб не скаржитися на здоров'я, по можливості необхідно уникати різних стресових ситуацій. Руйнування нервових клітин завдає серйозної шкоди імунній системі.
Правильне харчування для гарного імунітету
Уникнути проблем зі здоров'ям допоможе звичка вживати в їжу тільки якісні, корисні продукти. При зниженому імунітеті потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:
обмежити споживання копченої, смаженої і солоної їжі;
включити в свій раціон продукти, багаті вітамінами С і D (яблука, квашену капусту, помідори, смородину, вершкове масло, рибу);
вживати яловичу печінку, сир і яйця, багаті вітаміном А, так як він створює в організмі бар'єр, що перешкоджає проникненню вірусів і бактерій;
відновити або зміцнити мікрофлору кишечника за допомогою кефіру, кислого молока або ряжанки, які повинні щодня бути присутніми в раціоні.
Коли мене запитують, як підняти імунітет без ліків, я даю найпростіші рекомендації, що стосуються вживання продуктів, що містять у великій кількості корисні вітаміни. До них відносяться часник, шипшина і цибулю. З шипшини легко приготувати смачний напій, а цибулю і часник бажано додавати в різні страви.
Імуностимулюючі трави та препарати
Кожній людині хочеться знайти дієвий засіб для імунітету. тому багато хто воліє звертатися за допомогою до лікарських травах. Давно довели свою ефективність настоянки ехінацеї, елеутерококу і кореня алтея. Також особливою популярністю користується настоянка з родіоли рожевої, регулярне вживання якої помітно підвищує опірність організму. Всі ці рослини є фітотерапевтичними модуляторами імунної системи.
- гомеопатичні засоби;
- ліки на основі інтерферону.
На закінчення хотілося б відзначити, що єдиного універсального ради, як зміцнити імунітет після 40-річного вікового рубежу, не існує. Щоб не скаржитися на здоров'я, необхідно дотримуватися всіх вищевикладених рекомендацій: правильно харчуватися, вести здоровий спосіб життя і періодично зміцнювати імунну систему за допомогою настоянок лікарських трав і спеціальних лікарських препаратів.